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【MBAChina網(wǎng)訊】在休假的時(shí)候，許多人仍會(huì)擔(dān)心工作郵箱里堆積起來的郵件，像強(qiáng)迫癥一樣繼續(xù)處理。要警惕這種“表面上的放松”，公共假期更像一種傳統(tǒng)，與家人共度，享受美餐和周末閑暇時(shí)光，除此之外，休息放松是人類可以最大限度發(fā)揮大腦的一個(gè)重要方式。

　　
每天我們都被來自四面八方的消息、假消息、消息流等等沒完沒了的事情所騷擾。2011 年進(jìn)行的一項(xiàng)研究標(biāo)明，僅僅是普通的一天，我們接收處理的信息量，等同于大約 174 份新聞報(bào)紙的總和，和 1986 年相比，增加了四倍。如今全球有 21274 個(gè)電視臺(tái)，每天生產(chǎn)的原創(chuàng)節(jié)目時(shí)長達(dá) 85000 小時(shí)(2003 年數(shù)據(jù))，我們每天平均收看五個(gè)小時(shí)的電視節(jié)目。你在 YouTube 上每看一小時(shí)，就有 5999 小時(shí)的新視頻內(nèi)容被傳到上面!
 

　　
兩種注意力模式

　　
你會(huì)覺得實(shí)在不堪重負(fù)，這是因?yàn)椋侯^腦意識(shí)處理信息的能力是有限的。這是大腦注意力系統(tǒng)工作的結(jié)果。我們的大腦有兩個(gè)主要的注意力模式：任務(wù)積極(task-positive)網(wǎng)絡(luò)和任務(wù)消極(task-negative)網(wǎng)絡(luò)(之所以稱之為網(wǎng)絡(luò)是因?yàn)樯窠?jīng)元以網(wǎng)絡(luò)分布，就好像是大腦的電子線路一樣)。當(dāng)你主動(dòng)投入到工作中，專注且不被打擾的時(shí)候，任務(wù)積極模式是激活的。當(dāng)你思緒散漫的時(shí)候，則處于任務(wù)消極模式的狀態(tài)，也就是白日夢的狀態(tài)。這兩種注意力網(wǎng)絡(luò)模式在大腦中就好像蹺蹺板一樣：一個(gè)是激活狀態(tài)，另一個(gè)就處于關(guān)閉狀態(tài)。

　　
這兩種注意力工作機(jī)制可謂是人類大腦進(jìn)化的最高級(jí)成就之一，所提供的注意力讓人類可以利用火種、修建金字塔、發(fā)現(xiàn)青霉素、解碼整個(gè)人類基因組……這些工作靠純粹單調(diào)的毅力。

　　
但是真正讓這些壯舉付諸實(shí)現(xiàn)的，很可能是白日夢模式。在這種大腦狀態(tài)下，分割開的創(chuàng)意和想法之間有了流動(dòng)的聯(lián)絡(luò)，造就了偉大創(chuàng)新出現(xiàn)的那一刻，人類能夠解決那些之前無法實(shí)現(xiàn)的難題。你可能只是去散步，或者到便利店買飲料，或者是做一些不需要什么注意力的事情，接著突然之間——一下子——問題的答案就在你眼前出現(xiàn)了。這就是思維漫步(mind-wandering)模式，讓那些我們之前沒有看到的聯(lián)系出現(xiàn)。

　　
注意力過濾系統(tǒng)

　　
大腦注意力機(jī)制的第三個(gè)組成部分，注意力過濾系統(tǒng)，幫助我們引導(dǎo)注意力方向，告訴我們應(yīng)該關(guān)注哪些，又有哪些是可以忽略的。顯然這涉及到人類生命的危機(jī)狀況。而來自 Twitter、Facebook、Vine、Instagram 還有手機(jī)持續(xù)不斷的短信也影響了這個(gè)系統(tǒng)，我們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)任何一件事都沒有持續(xù)的注意力了——這也算是信息時(shí)代的詛咒吧。

　　
我們每一條消息的更新，收到的每一條微博或者來自朋友的每一條短信，都在與你大腦中思考的其他重要事情爭奪資源，比如如何投資你的儲(chǔ)蓄，是買股票還是債券，應(yīng)該將護(hù)照放在哪里，或者是如何與一位最近發(fā)生爭吵的朋友緩和關(guān)系。

　　
如果你想要更有效率、更有創(chuàng)造力，有更多的精力，那么你應(yīng)該將一天時(shí)間當(dāng)作項(xiàng)目周期來處理。你的社交網(wǎng)絡(luò)事宜應(yīng)該在一段特定的時(shí)間里完成，而不是持續(xù)不斷地在一天里不斷打擾你。

　　
電郵也應(yīng)該在特定的時(shí)間處理。一封始終處于未讀狀態(tài)的郵件會(huì)讓你的大腦不斷回想起來，分散你的注意力：這封郵件是關(guān)于什么的?誰發(fā)給我的?是*還是壞消息?最好把電郵程序關(guān)閉，而不是始終讓提醒音響起并有意去忽略郵件消息。

　　
為了更好地解決問題，請(qǐng)給自己放假
 

　　
當(dāng)我們減少多任務(wù)處理并把思緒浸入到某個(gè)問題一段時(shí)間(比如 30 到 50 分鐘)的時(shí)候，創(chuàng)新能力自然就會(huì)增加。多項(xiàng)研究表明，在大自然環(huán)境散步或是聽一段音樂能夠激發(fā)思維漫步模式。這就好像是神經(jīng)重啟按鈕一樣，對(duì)你正在做的事情很有助益。

　　
白日夢帶來創(chuàng)造力，創(chuàng)造力活動(dòng)又給了我們改變世界的能力。解決問題不是一朝一夕之功，這種觀點(diǎn)對(duì)于我們的決策甚至是對(duì)經(jīng)濟(jì)都有著意義深遠(yuǎn)的效果。如果我們能夠訓(xùn)練自己，經(jīng)常放松，給自己休假——是真正的沒工作的假期——將時(shí)間用來小憩和思考，我們將會(huì)處于一個(gè)更強(qiáng)大的狀態(tài)，來解決這個(gè)世界上那些的大難題。

　　
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