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【MBAChina網(wǎng)訊】你是否曾經(jīng)有過這樣的感覺：好像你所有的時間都浪費在檢查郵件上了?這樣說有點夸張，郵件不可能占據(jù)你所有的時間，但是研究顯示，我們每天28%的時間都被用在檢查郵件上。這意味著，每周13個小時，每年650個小時的時間，我們都是在收件箱中度過的。
 

我們中絕大部分人的工作，都不是檢查郵件，因此每天不斷的檢查郵件，會讓我們從主要工作中分心，從而導致工作效率降低。例如你是一位應用開發(fā)人員，經(jīng)過一個上午的調(diào)試之后，你終于找到了應用的漏洞。就在此時，伴隨著郵件客戶端清脆悅耳的聲音，新郵件到了。你打開收件箱，用2分鐘瀏覽了這份郵件。當你要再去解決先前的問題的時候，你突然發(fā)現(xiàn)自己難以集中注意力，或是徹底忘了那個漏洞在哪里。遇到這樣的事情，誰會不痛苦呢?
 

事實上，在工作的時候需要不斷的瀏覽和回復電子郵件，往往搞的我們在工作的時候疲憊不堪。但是其實我們完全可以不理會郵件的侵擾，讓工作變得更順暢。
 

電子郵件和工作效率
 

《紐約時報》作者Chuck Klosterman將電子郵件比做僵尸襲擊——你不斷的殺死前來的僵尸，但是他們卻無窮無盡，更多的僵尸繼續(xù)向你涌來。雖然電子郵件不會像僵尸一樣吃掉你的腦子，但是它確實會讓你感覺自己無法完全掌握自己的生活。研究顯示：
 

員工每3分鐘就會從當前正在做的工作中分心一次，造成員工分心的原因大多是由電子郵件引起的。
 

當收件箱中出現(xiàn)大量新郵件的時候，我們會產(chǎn)生失控的感覺。
 

很多人不敢使用電子郵件過濾器或是其他工具幫助我們管理電子郵件，因為我們害怕錯過重要的電子郵件，或是怕自己被隔絕在交際圈之外。
 

電子郵件成為了導致我們在工作中不幸福和分心的根源。
 

來自芝加哥大學和微軟的研究者決定找出電子郵件是如何干擾我們的日常工作的，他們監(jiān)測員工的計算機使用情況、工作效率和他們正在處理的任務。
 

假如你正在進行一項主要的工作任務，例如撰寫工作報告。就在你進行到一半的時候，突然新郵件提醒響起，你收到了一封新郵件(提醒聲音本身就會轉移員工的注意力，打擾思考進度)。相信所有人都曾有過這樣的經(jīng)歷。
 

研究人員發(fā)現(xiàn)，每被電子郵件打擾一次，人們就需要花費平均9分30秒的時間，而這僅僅是處理電子郵件的時間。在處理完郵件之后，員工如果要將注意力轉回到此前正在處理的任務，則需要額外花費16分鐘的時間。這是很長的一段時間，如果在處理一項主要任務時，先后收到兩封郵件，這意味著我們將損失30分鐘的時間。要知道，一天的法定工作時間也僅僅為8小時，也就是16個30分鐘。
 

電子郵件不僅僅會降低我們在工作時的效率，它還會增加我們的工作壓力，甚至影響工作時的人際關系。
 

研究指出：電子郵件會降低同事之間的互動程度，讓我們無法獲得真正的人與人之間的互動，從而影響人際關系。
 

如果不讓員工在工作時間使用電子郵件，這些問題能不能迎刃而解?為了解決這個疑問，研究人員組織了另一次研究。
 

來自加利福尼亞州大學的研究人員跟蹤了13名負責處理信息的員工。這項研究會監(jiān)測員工的電腦行為和壓力指標，并且還會與員工進行面談，向他們提出一系列問題。這次研究的目的旨在了解如果員工不能在上班時間使用電子郵件，他們將如何利用時間。
 

研究人員Mark Voida指出：“在不使用電子郵件的情況下，這些員工能夠將精力更長時間的放在首要任務上。他們處理多任務的時間更少，壓力也更小。”
 

我需要特別指出的是，在以上兩次研究中，參與者均為主要工作不是處理電子郵件的員工。而在實際企業(yè)中，一些員工的主要工作就是處理電子郵件，例如行政人員和客戶服務人員，因此這兩個研究的結果不適用于這些員工。
 

這兩個研究的重點是，我們需要在工作中將精力放在那些首要的工作任務上，而盡量忽略電子郵件等讓我們分心、降低快樂感并降低工作效率的事情。我們在工作中的核心是，無論你從事那種工作，都應該讓你的首要任務處理變得順暢。
 

讓工作變得順暢
 

我們的工作效率高低與否，大部分取決于正在從事的任務類型，以及你在進行這項任務的時候是否有足夠的動力。對我們中的大部分人來說，要想提高完成任務的動力，并且順利完成任務，我們必須進入深度工作狀態(tài)，也就是要讓處理任務的過程變得順暢起來。
 

Cal Newport是一位著名的作家和博主，他經(jīng)常撰寫一些有關深度工作的文章。他對深度工作的定義是：
 

“深度工作是一種非常要求認知能力的活動，它能夠讓我們獲得有價值的工作成果，并且不斷提高我們的工作能力。”
 

Newport認為，深度工作的好處包含以下幾點：
 

不斷提高工作效率和產(chǎn)出質量。
 

增加高質量產(chǎn)出的總數(shù)量。
 

讓員工對工作獲得更高的滿意度。
 

當處理一件特別困難的事情的時候，會有一種腦袋就快要爆炸的感覺，我們都曾有過這樣的體會，在這樣的時候你會怎么辦?一直苦思冥想直到找到解決問題的方式? 你如果選擇這樣做，多半是因為這件工作必須馬上完成，你連喘口氣的時間都沒有。當你用這種方式終于完成了工作之后，你的狀態(tài)就會像下圖一樣：
 

在心理學上，有一個概念叫“沉浸體驗(flow)”，也有人根據(jù)音譯將其稱為“福樂”。當人們從事一種可控而富有挑戰(zhàn)性的活動，而且這種活動需要一定技能并受內(nèi)在動機所驅使，就會產(chǎn)生“沉浸體驗”。我們通常會在挑戰(zhàn)和自身所擁有的技巧中找到一個平衡點。當挑戰(zhàn)的難度超過了我們所掌握的知識和技巧時，我們就會產(chǎn)生焦慮感。而當難度低于我們的知識和技巧時，我們又會產(chǎn)生無聊感。當我們找到了這個平衡，進入了沉浸體驗的時候，工作就會變得順暢，效率也自然更高。
 

心理學家Martin Selgiman像我們展示了在做任何事情時都能獲得沉浸體驗的方法。一個雜貨店的售貨員給自己制定了一個挑戰(zhàn)，那就是讓每一個前來購物的顧客都能帶著微笑離開。當然，他的成功率不可能是100%，這是不可能完成的任務，他的目標知識和每一個前來購物的人進行真正的交流，因為與人交流，讓客戶滿意，是他工作中最主要的一部分。為了達到這個目標，他開始集中精力，讓每一個客戶感到滿意，從而他也進入了沉浸體驗。同理，如果我們想要在工作中獲得沉浸體驗，也需要將精力用在工作中的首要任務上。
 

如果想要在工作中獲得沉浸體驗，你可以試試以下三種方法，這樣你就可以在每天的工作中充分利用好所有時間了：
 

移除障礙
 

想要進入沉浸體驗并不那么容易，我們身邊充斥著很多阻礙。辦公室中的各種打擾就是其中最主要的表現(xiàn)形式之一。研究指出，一個員工平均每天會受到87次干擾，例如來自同事的打擾、辦公室突發(fā)事件和電子郵件等。我們無法控制別人，但是可以控制自己檢查郵件的頻率。哈佛大學商學院建議，我們應該刻意控制自己檢查郵件的次數(shù)，可以給自己定下一條規(guī)定：在完成每天最重要的任務之前，不可以檢查電子郵件。
 

而如果檢查和回復郵件就是你每天最重要的工作任務，那你就應該設定電子郵件的優(yōu)先級。將重要的郵件放在專門的一個文件夾中，按照重要程度來處理郵件，而不是接收順序，這樣你可以用一天中精力最充沛的時間來處理優(yōu)先級最高的郵件。這一點其實適用于每一個人。
 

設定詳細的目標
 

如果你連目標都沒有，又談何效率呢?僅僅設定一個目標還不夠，你還應該設定一個詳細的計劃，這個計劃越詳細越好，時刻提醒自己的目標是什么，以及要如何實現(xiàn)這個目標。
 

你要寫下目標成功的標準，以及目標失敗的標準。如果你想要進入沉浸體驗狀態(tài)，你就必須給自己設定好標準，然后按著這個標準去執(zhí)行。
 

記錄過程
 

進入沉浸體驗的一個重要方式，就是不斷激勵自己，讓自己獲得源源不斷的動力。而要想獲得動力，你就要知道自己已經(jīng)完成了哪些工作，以及這些工作完成的有多好。很多人都沒有記錄工作過程的習慣，其實如果每當你完成了一項工作，就將其記錄下來是有很大的好處的。這樣，當你在看這些工作記錄的時候，你就會感到： “我出色的完成了這么多困難的任務。”從而你也會獲得更大的工作動力。
 

其實一點小小的成功，就能夠為我們獲得動力。你可以在開始工作前寫一個待辦事項，沒完成一個，就將其劃去，這樣的行為也能夠幫你管理任務進度，并且“積小勝為大勝”。
 

說真的，一項任務的難度越高，我們完成它時所獲得的幸福感也就越高。挑戰(zhàn)為我們提供了學習新技巧的機會，它還能讓我們收獲成功的果實。
 

當我們進入沉浸體驗之后，我們就會覺得工作的時間過的越來越快。你應該不斷的為自己尋求挑戰(zhàn)，專注于自己的首要任務，不要總是分心去查看電子郵件。
 

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