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｜冬季溫暖小貼士｜

在立冬到來(lái)之際，寒潮也席卷而來(lái)。各地平均氣溫普遍下降8~10°，氣溫反差十分強(qiáng)烈，多地將經(jīng)歷“一夜入冬”“隔日入秋”等換季式降溫。隨著氣溫的驟降，院君也為大家早早準(zhǔn)備了一份冬日小貼士，望各位小可愛們都能過一個(gè)暖心的冬天！

01

# 賴床對(duì)策#

人人都想睡到自然醒，醒來(lái)之后還能繼續(xù)賴床，隨著天氣越來(lái)越冷，離開溫暖的被窩實(shí)在是一件難事，每天都會(huì)上演一場(chǎng)與被窩難舍難分的戲碼。你也是愛賴床的人嗎？這里有你一定用得上的防賴床措施。

1

巧設(shè)鬧鐘——物理叫醒法：

①不要將鬧鐘放在觸手可及的地方，從被鐘聲吵醒到關(guān)掉鬧鐘，意識(shí)完全沒有恢復(fù)，特別容易關(guān)完后順勢(shì)就睡著。因此建議鬧鐘拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，最好是要下床走動(dòng)起來(lái)才能關(guān)掉的距離。

②對(duì)于愛賴床的人來(lái)說，鬧鐘只叫一次實(shí)在太危險(xiǎn)了，設(shè)定兩個(gè)時(shí)間吧，每個(gè)之間相隔10分鐘，最后一次是非起不可的時(shí)間。而且千萬(wàn)不要設(shè)定太多，否則等著等著就連最后一個(gè)都錯(cuò)過了。

2

目標(biāo)定制——目標(biāo)引導(dǎo)法：

人們常說，“叫醒你的不是鬧鐘，是夢(mèng)想?！逼鋵?shí)，現(xiàn)在許多人早上賴床的主要原因是因?yàn)闆]有動(dòng)力，人的惰性就隨之而來(lái)了。但倘若你提前為今天做好了計(jì)劃安排，給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，通過自己的意識(shí)呼喚自己。利用類似的目標(biāo)引導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)早起指日可待。

3

喝水策略——及時(shí)喝水法：

倒一杯水，或者在前一天晚上準(zhǔn)備一杯水，迅速喝下它，讓你的大腦和身體再次充滿水分和活力。通常情況下，喝掉那杯水，你的起床激勵(lì)水平就會(huì)從3分上升到4至5分。

02

# 流感預(yù)防#

冬天作為流感爆發(fā)的高峰時(shí)期，及時(shí)做好防護(hù)非常重要！保持身體健康，來(lái)看看院君有哪些好辦法吧！

1

多喝熱水：

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到排毒之功效。

2

健康睡眠＋鍛煉：

過度疲勞和經(jīng)常熬夜會(huì)大大降低機(jī)體的抗病能力，一定要早睡早起，同時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力和免疫力。

3

及時(shí)通風(fēng)：

宿舍、教室、實(shí)驗(yàn)室要做到每天早、中、晚通風(fēng)三次，保持室內(nèi)空氣清新。即使在寒冷的冬季，也要適時(shí)開窗通風(fēng)。

03

#宿舍安全問題#

1

同學(xué)們應(yīng)自覺遵守宿舍安全管理規(guī)定，做到不私拉亂接電線、不違章使用電器。使用臺(tái)燈、充電器、電腦等電器要注意發(fā)熱部位的散熱。室內(nèi)無(wú)人時(shí)，也應(yīng)及時(shí)關(guān)掉電器的電源開關(guān)并且拔下插頭。

2

不要在寢室吸煙，不在宿舍存放和使用蠟燭，不在宿舍內(nèi)存放汽油、酒精等易燃易爆物品，不得在宿舍使用汽油、酒精爐等明火和焚燒物品。

3

寢室同學(xué)要按時(shí)檢查電路電線，及時(shí)查找宿舍火災(zāi)安全隱患部位，及時(shí)杜絕火災(zāi)的發(fā)生。

最后院君也要提醒大家：在過冬的同時(shí)也一定不要忘記陽(yáng)光體育哦！希望各位小可愛都能度過一個(gè)既溫暖又安全的冬日，照顧好自己！

新媒體運(yùn)營(yíng)部出品

策劃：安徽師范大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院團(tuán)委

編輯：吳宏婷 周正陽(yáng)

校對(duì)：張青云

編審：呂 洋