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線上學(xué)習(xí)進行時，

護眼手冊請收好！

全市統(tǒng)一的網(wǎng)課已正式開啟，

這是應(yīng)對疫情特殊時期的

特殊學(xué)習(xí)方式。

同學(xué)們的學(xué)習(xí)從線下轉(zhuǎn)移到了線上，

看網(wǎng)課、寫作業(yè)、看書,一天下來，

老師、家長們不由為

大家的視力問題“捏把汗”

網(wǎng)課期間如何保護孩子的眼睛?

這份網(wǎng)課護眼手冊請收好。

眼疲勞、干澀時如何處理

長時間看手機、電腦時眨眼次數(shù)減少導(dǎo)致淚膜不均勻分布，眼睛會出現(xiàn)干澀，甚至?xí)挟愇锔?、視力不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會有眼球脹痛甚至頭痛。這一系列癥狀的出現(xiàn)，在臨床上叫作“視頻終端綜合征”。

如果出現(xiàn)這種情況,

我們應(yīng)該怎么辦呢?

1、除了必要時的學(xué)習(xí)以外，盡可能減少用眼，包括減少電子產(chǎn)品以外的用眼時間。

2、在使用電子產(chǎn)品時，可以有意識地提醒自己多眨眼，建議每分鐘眨眼12~16次，并且要完全閉上再睜開，這樣能保證淚液充分濕潤眼睛。

3、保持室內(nèi)良好通風(fēng)、避免室內(nèi)溫度過高。房間溫度控制在20℃或以下，必要時使用加濕器。

4、眼局部熱敷可以有效緩解眼干澀、疲勞。方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，也可以采用熱蒸汽眼罩或熱蒸汽熏眼來促進眼部血液循環(huán)。

5、減少隱形眼鏡的使用，或適時地交替使用框架眼鏡(如果有的話)。

6、如果以上方法不能緩解眼干澀，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。

7、飲食清淡、均衡不挑食；不宜辛辣刺激；多吃富含維生素的果蔬(維生素A/B等)。

眼部哪些癥狀需要醫(yī)院就診

疫情期間建議大家盡量在家不出門，但并不是所有的眼睛問題都可以等到疫情結(jié)束再看醫(yī)生，出現(xiàn)以下眼部問題需要及時就醫(yī)：

1、視力持續(xù)下降或幾小時內(nèi)視力突然變差，或者眼前有黑影遮擋，并且無好轉(zhuǎn)跡象。

2、眼部紅痛、畏光流淚，水樣或膿樣分泌物，持續(xù)或加重。

3、異物進入眼內(nèi)或眼部開放性的創(chuàng)傷。

4、突發(fā)的斜視或復(fù)視。

5、眼部急性化學(xué)損傷，應(yīng)馬上用大量的生理鹽水或就近的干凈水源沖洗眼睛，再盡快趕往醫(yī)院處理。

疫情結(jié)束后，眼部問題要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行詳細(xì)的眼科檢查，譬如視力、驗光、眼軸、眼壓、眼底等，并遵從醫(yī)囑定期隨訪。

同學(xué)們長期宅在家中，需要保持和平時上學(xué)時一樣的作息習(xí)慣和生活規(guī)律。努力學(xué)習(xí)文化知識的同時，更要學(xué)會科學(xué)用眼，積極做好近視防控。