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【MBAChina網(wǎng)訊】為什么你自律一段時間，就會被打回原形？

我們總會驚羨那些高度自律的人。

他們每天早上五點左右起床，在其他人熟睡之際，就做了很多的晨起計劃，精美的早餐，幾縷書卷氣息。他們固定時間段健身，多年來保持著或優(yōu)雅或剛健的身材，有深深的馬甲線，八塊腹肌。他們能夠堅持做一些看似枯燥的事情、不可能完成的任務(wù)，全身心投入，從不放棄，直到有一天，有所建樹。

當(dāng)然，也有不少人，看到那些自律的人過成什么樣子，奮起直追。葉子就是其中一位。

她聽說好友美美通過堅持跑步，一年的時間從140斤減到100斤，驚奇之余又給自己平添了很多信心。

她給自己制定了計劃，每天下班后堅持到公園跑上2圈，一星期至少跑上5次。

開始，葉子真的很用心，專門買了一雙跑鞋，還配了耳塞，跑步時聽聽音樂。但堅持了不到一個月，葉子就明顯動力不足，一上秤發(fā)現(xiàn)自己也未瘦下來多少。

很快，葉子又心安理得地恢復(fù)了以往。

自律一段時間被打回原形，這種由他人刺激而引起的沖動一般是三分鐘熱度，他本身缺乏強烈的動機，于他而言堅持就是一種自我消耗和對抗。

明知鍛煉很重要，為什么不開始呢?

理由很多。今天還有好多事要做，哪有時間?有些累，算了吧!太冷了，改天再說。

即使有一千個理由好不容易開始了，總會有一千零一個理由放棄自己的原計劃。

我們也許并不滿足于自己的現(xiàn)狀，但讓我們徹底改變，又擔(dān)心改變后的風(fēng)險，或許覺得折騰折騰不如現(xiàn)在了怎么辦。

人的本能行動兩大來源，一是追求快樂，二是逃避痛苦。再從兩者之中選一個，那就是痛苦。

如果一個人每月開支有限，讓他拿出500元去看電影、聽音樂會、到優(yōu)美的景點去玩，他是很想去，但覺得可以等。

如果他牙疼，他就不會過多考慮，只要能止疼，他馬上就會行動。

這也可用來解釋一些營銷人員說他們的產(chǎn)品有多么好，消費者很少買單，而如果可解決消費者哪一類的難題卻銷量可觀。

自律一段時間被打回原形，那是因為我們還未品嘗到原形帶來的深深困擾和不快;改變現(xiàn)狀還未強烈到必須得變，否則會痛苦不堪的地步。

如何才能長久地堅持做一件想做的事情：自身非常強烈的想要實現(xiàn)一個目標(biāo)，并把一系列有些挑戰(zhàn)性的行動固化成自然的習(xí)慣。

1、一定要愿望非常強烈，是自己本能性地想要達(dá)成一個目標(biāo)，不受任何人的影響，而且不給自己留任何退路。

當(dāng)你隨便想想某件事情，大腦也是司空見慣了;但當(dāng)你想做某件事情強烈到極致時，大腦會注意到你發(fā)出的指令，并優(yōu)先處理。

一個人的內(nèi)向驅(qū)動力至關(guān)重要，它代表了他的個人意愿，不受任何人左右。

他清楚地知道自己做一件事情是為了什么，也充分了解可能要面對的各種風(fēng)險和困難，仍然義無反顧去堅持、去做。

哪怕最終達(dá)不到自己的預(yù)期，他也問心無愧。對于他來說，努力過，爭取過，便是釋然。他沉浸一件事情的滿足感大于付出感。

2、循序漸進(jìn)地拉伸自己，走出舒適區(qū)。

一個人經(jīng)常跑步，他可以相對不費勁地跑8000米;一個人經(jīng)常練習(xí)高抬腿，他能夠抬得越來越高;一個人經(jīng)常讀深奧的書籍，他能輕松讀他人覺得很枯燥的書;一個人經(jīng)常練鋼琴，他能記住很多的譜子并彈奏出來。

如果我們堅持做一些稍微有挑戰(zhàn)的事情，由于人的身體和大腦有一種偏愛穩(wěn)定的傾向，它們就會自身做出調(diào)整適應(yīng)我們，以便回到原態(tài)，保持舒適感。

身體越鍛煉越有韌性，大腦越思考越靈活，我們比自己想象得更有開發(fā)的潛力。

不要擔(dān)心自己做不到，先從一點點做起。

3、不斷地量化自己的目標(biāo)和進(jìn)度，進(jìn)行自我反饋，設(shè)置適當(dāng)獎勵。

將比較復(fù)雜的任務(wù)拆分成一個個小目標(biāo)。小目標(biāo)稍微有一點難度，但在合理的時間內(nèi)能夠相對輕松做好。

每完成一個小目標(biāo)就距實現(xiàn)自己的重要任務(wù)近了一些，這會讓我們充滿信心和小成就感。

拆解任務(wù)，達(dá)成一個個小目標(biāo)，并且按照進(jìn)度選擇合適的時間段進(jìn)行，會讓你有條不紊地做事，而且你享受自己的每一份進(jìn)步，這也是一種樂趣。

當(dāng)我們能夠清楚地了解自己的進(jìn)度，就有了一種對于任務(wù)的整體掌控感，免于焦躁和恐慌。

我們可以給自己設(shè)置獎勵，如果實現(xiàn)一個目標(biāo)，可以吃頓大餐、去旅游、買件漂亮的衣服，這都會激發(fā)我們做事情的動力。

4、將自己想要堅持的事情，固化成我們的習(xí)慣。

想早起、想鍛煉、想閱讀、想提升自己，就要堅持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改觀。終于有一天，你會發(fā)現(xiàn)，以前你覺得很難做到的事情，自己已經(jīng)做到。

通常，我們認(rèn)為一個人的成功應(yīng)該和他超常的自律有關(guān)。然而，有研究表明，人類行為只有5%是受自我意識支配的，95%是自動反應(yīng)或應(yīng)激反應(yīng)，即習(xí)慣。

不管成功與否，我們的現(xiàn)狀都源于習(xí)慣的力量?；诖?，不斷強化有助于達(dá)成目標(biāo)的行動，讓它們成為一種習(xí)慣。

習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，無需刻意去想、去做，都已成自然，看起來毫不費力。

當(dāng)然，只身一人，要做到長時間自律，將行動固話成習(xí)慣，去實現(xiàn)自己的目標(biāo)或者愿望，談何容易。如果沒有良師指引，沒有益友督促，更是難上加難!

對于備考2018年管理類聯(lián)考的同學(xué)們，目標(biāo)已在前方，如何去實現(xiàn)，最好的辦法，無疑是更加自律!

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