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我們定義的天才

關(guān)于天才的故事很多，比如說莫扎特年紀(jì)很小時就能準(zhǔn)確辨識任何音樂聲的絕對音高，同時期的許多已成年、經(jīng)驗(yàn)豐富的音樂家都無法與之匹敵。那時人們認(rèn)為，這種罕見的能力是萬里挑一、與生俱來的天賦。

這種觀念持續(xù)了200多年，直到近幾十年才有所改變。比如，2014年心理學(xué)家榊原彩子在《音樂心理學(xué)》上發(fā)表了一項(xiàng)研究報告：所有孩子經(jīng)過訓(xùn)練后都培養(yǎng)出了辨別絕對音高的能力。

這促使人們重新思考莫扎特幼時的經(jīng)歷：莫扎特的父親在其4歲時就全職教授他學(xué)習(xí)樂器，他所受的刻意訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過上述實(shí)驗(yàn)中的孩子，這種訓(xùn)練能夠使大腦發(fā)展出響應(yīng)絕對音高的回路

自20世紀(jì)90年代以來，研究人員認(rèn)為，大腦具有適應(yīng)能力，大腦的神經(jīng)元連接并不是固化不變的，如果有持續(xù)的外界刺激，大腦可以建立新的神經(jīng)連接，新的神經(jīng)元也可以生長。

通過研究發(fā)現(xiàn)，在任何一個領(lǐng)域，若要顯著提高水平，都必須遵循一套普遍原則，叫做“刻意練習(xí)”（deliberate practice）。

一個不太鍛煉的年輕人開始慢跑，腿部的毛細(xì)血管含氧量不足，作為應(yīng)對，身體會長出更多的毛細(xì)血管，以增加供氧量，使得腿部肌肉細(xì)胞重新回到舒適區(qū)。年輕人會發(fā)現(xiàn)，他最開始跑步時總是氣喘吁吁，但堅持一段日子后會變得很輕松。

大腦與身體的不同是，成人大腦中的神經(jīng)元很少繼續(xù)生長或者分裂出新細(xì)胞，在面臨新挑戰(zhàn)時，大腦常以改變神經(jīng)元之間的連接來應(yīng)對，這種改變可能是加強(qiáng)、減弱或者建立新的連接。

生活中大部分人體內(nèi)保持著一種低水平的平衡，他們可以隨意走動或跳躍，但一般不會試圖在5分鐘內(nèi)跑上1.5千米。而另一些人經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練，能夠1小時跑16千米。前者并不是缺少什么能力，但對他們來說這些已經(jīng)“足夠好”了，沒有必要走出舒適區(qū)，通過大量的訓(xùn)練來提高跑步能力。

產(chǎn)生興趣。在這一階段，孩子們通常以玩具的方式接觸到他們最終將從事的行業(yè)。著名高爾夫球手泰格·伍茲則在9個月大時收到一支玩具球桿。孩子具有天生的好奇心和求知欲望，使得他們邁出初步探索的步伐。

在這個過程中，父母扮演了重要的角色，他們有目的地將孩子們引導(dǎo)到那件玩具的真正用途上去，比如高爾夫球桿如何擊球。父母用大量的時間、關(guān)注和鼓勵來幫助孩子以興趣為跳板，進(jìn)入到行業(yè)中。

變得認(rèn)真。在這一階段中，父母和導(dǎo)師對學(xué)生的支持和鼓勵至關(guān)重要，它們構(gòu)成了學(xué)生初始練習(xí)的動力，在學(xué)生略有所成后，學(xué)習(xí)本身給他們帶來的樂趣開始變得越來越重要。

全力投入。在這一階段中，他們對練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)真程度都變得非常高，需要全力投入才能夠在未來成為杰出人物。此時學(xué)生往往需要尋找行業(yè)內(nèi)最好的導(dǎo)師來指導(dǎo)自己練習(xí)，學(xué)習(xí)的動機(jī)也全靠自己保持。

開拓創(chuàng)新。杰出人物的最后一步，往往是超越所在行業(yè)的現(xiàn)有水平進(jìn)行創(chuàng)造。這種創(chuàng)造離不開刻意練習(xí)，因?yàn)闆]有一種創(chuàng)新可以脫離豐富的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。所有重大突破，都由不為人知的微小進(jìn)步積累而成。

保持動機(jī)

“意志力”并不存在，保持“動機(jī)”是持續(xù)練習(xí)的重要因素。動機(jī)代表著一種強(qiáng)烈的渴望，這種渴望可以是發(fā)自內(nèi)心的喜愛，也可以是外在的理由，比如你發(fā)現(xiàn)演說技能的缺乏妨礙了你在職場的進(jìn)步，那么即使你可能非常討厭公開演說，你仍然愿意去練習(xí)。

突破瓶頸。當(dāng)我們真正開始訓(xùn)練時，可能一開始進(jìn)步很快，然而不久就開始原地踏步，好像無法再進(jìn)步了。很多人以為，這就是我們水平的極限了。這種想法會使得我們放棄努力，并始終停滯在當(dāng)前水平上。但實(shí)際上，這只是我們進(jìn)步路上大大小小的瓶頸之一，只要通過，技能水平就能更上一層樓。

專注練習(xí)：留出固定的時間來練習(xí)，不受其他事情的干擾。你可以找出會產(chǎn)生干擾的事物——比如手機(jī)，可以將它關(guān)機(jī)或者放在其他房間。最開始練習(xí)時，時間最好在1小時左右。長時間的專注練習(xí)使人心力交瘁，最開始將練習(xí)時間設(shè)置得短一些是有益的，隨著時間的推移，你對這種練習(xí)的忍耐度會上升，此時可以逐漸加長練習(xí)時間。

享受成果：在練習(xí)的旅程中，獲得階段性成果非常重要。它能激起你對自己的認(rèn)可、朋友親人對你的稱贊，不知不覺，練習(xí)本身也會成為你動機(jī)的一部分。除了精心設(shè)置自己的目標(biāo)，還要將一個宏大的目標(biāo)分解成一系列小目標(biāo)，且每次只關(guān)注一個，以便你能實(shí)際看見自己的進(jìn)步并鞏固信心。

練習(xí)的三F：專注（Focus），反饋（Feedback），糾正（Fixit）。

記錄，是為了反思；反思，是為了進(jìn)步。將你最終要達(dá)成的技能分解成若干部分，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，練習(xí)時做好記錄，仔細(xì)分析自己的不足，然后想辦法彌補(bǔ)不足。

刻意練習(xí)不只針對那些從小訓(xùn)練的孩子，也針對任何年齡的大人；不只針對你認(rèn)為自己可能擅長的領(lǐng)域，也針對你認(rèn)為自己不擅長的領(lǐng)域?？桃饩毩?xí)針對每一個有夢想的人，無論你想的是學(xué)鋼琴、寫小說、編程、銷售技能還是其他。

刻意練習(xí)是一種孤獨(dú)的追求，hold on。

也許，一個新的技能，可以為你打開一個新的世界。

十分冷淡存知已,

一曲微茫度此生

云大EMBA19班孟姝池

《刻意練習(xí)》

作者：安德斯·艾利克森