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說習(xí)慣

時光荏苒，不知不覺中，和云大已經(jīng)相伴這么長的歲月。有些自己都未曾注意到的小習(xí)慣就在和云大一起度過的一天又一天之中形成。習(xí)慣太多，就讓我們慢慢講起。今天，我們先說說運動世界校園跑打卡。

“這個學(xué)期以來自己養(yǎng)成的習(xí)慣就是堅持每天都跑步。盡管每天跑的公里數(shù)不多，但是小編覺得自己能堅持下來就已經(jīng)很知足了。只要昆明還沒到雨季，只要天氣狀況允許，跑步的好習(xí)慣就還會繼續(xù)保持下去?！?/span>

堅持就是一種成功，日積月累，肯定會有所收獲的。

“恭喜自己喜提本學(xué)期第一個10公里。

反正我也不比賽，配速再慢我開心就好?！?/span>

一次性跑10km，考驗的不僅是一個人的身體素質(zhì)，更是他的精神品質(zhì)。沒有毅力，這10km真的是很難完成的任務(wù)。相信，有了第一個的好開端后，還會有第二個、第三個......我們，一起加油！

“我做到了。環(huán)繞云大跑了這么一圈，雖然很累，太陽也很曬，但是很滿足很驕傲?！?/span>

云大校園占地面積可不小，圍繞校園跑上這么一圈可是需要一定時間的，而且逐漸炎熱的天氣也增加了完成的難度。如果YNUer要嘗試的話，一定要做好防曬和防中暑的措施，挑個涼爽的天氣，跑遍云大校園。

“今天跑完打卡的時候，突然發(fā)現(xiàn)這路線有點像一只貓。雖然有點丑丑的，但畢竟是自己跑出來的，說啥也不能嫌棄。”

在云大跑步，時不時會有這種驚喜。也許還有更多的新奇路線等著你去發(fā)現(xiàn)呢，快打開運動世界校園隨機跑試一試，跑一跑。

“吶，心心送給你?！?/span>

這是屬于我和云大的小情話。今晚夜空有星，風(fēng)也溫柔，想著不如跑出一個圖案吧，一個屬于你我的專屬秘密圖案。

“今天跑步才發(fā)現(xiàn)看這個圖的時候，才發(fā)現(xiàn)里面藏有玄機?！?/span>

你找出這玄機是什么了嗎？提示你噢，也是一顆心。

找到了嗎？

沒有？有？

揭曉答案：

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原來，這里藏著一顆小小的心。要是不留心觀察的話，就會從眼前一晃而過了。還好，你愿意駐足多看一眼。云大也是具有她細膩的小心思的，她把對學(xué)子的愛藏在了校園的每個角落，等待你去發(fā)現(xiàn)。

校園跑作為一種健康又有效的運動方式，值得每個人嘗試和堅持。當(dāng)然，并不能盲目地進行。因此，在這里和大家分享以下幾點注意事項，還望對各位YNUer有幫助：

一、跑前應(yīng)先走一段，做做深呼吸，活動一下關(guān)節(jié)。

二、慢跑時應(yīng)穿合適的鞋和寬松的衣服。

三、腳的著地方式建議先以用中間部分接觸地面。以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準(zhǔn)備。

四、慢跑的時間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度。對于初學(xué)者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內(nèi)逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關(guān)鍵在于堅持，平均一周需要3次訓(xùn)練。

出品 | 新媒體中心

圖 | 往期推文 云大學(xué)子

文 | 周倩

編輯 | 周倩

責(zé)任編輯 | 徐冰若

審核| 李哲

?云南大學(xué)