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面對(duì)新一波新冠肺炎疫情

西安按下了暫停鍵

在做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)

XJTUer也要記得鍛煉身體呀~

科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身，

提升免疫力，

保持身心健康，

快跟著世界冠軍一起練起來(lái)吧~

近日，新冠肺炎疫情日益嚴(yán)峻，根據(jù)學(xué)校要求，學(xué)校體育課程暫停授課。為幫助老師、同學(xué)們科學(xué)健身，保持身心健康，西安交大體育中心組織優(yōu)勢(shì)師資力量，推出系列簡(jiǎn)單易學(xué)、科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)健身教程。

溫馨提示：

如果您出現(xiàn)如下癥狀，如心率加快、呼吸困難、胸痛、喘息、眩暈或身體疼痛惡化，請(qǐng)停止鍛煉，并尋求醫(yī)學(xué)幫助。

健美操世界冠軍張慧雯、楊光以“將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底，讓健康圍繞你我”為主題分別拍攝了適合晨間、午間運(yùn)動(dòng)的健身教程。

張慧雯說(shuō)：“一日之際在于晨，早上起床后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有利于提高專(zhuān)注力，讓人一天都精神飽滿(mǎn)，能夠迅速投入繁忙的工作中。”

楊光表示，在疫情防控的特殊時(shí)期，大家在家可以借用椅子或沙發(fā)鍛煉身體，通過(guò)動(dòng)感的音樂(lè)、簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，鍛煉起來(lái)。

陜西省撐桿跳高記錄保持者彭麟凱采用tabata訓(xùn)練方式帶領(lǐng)大家運(yùn)動(dòng)，在4分鐘的時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)最多的肌肉群來(lái)高效的消耗熱量，從而提升身體有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到訓(xùn)練的目的。

療愈瑜伽高級(jí)導(dǎo)師張麗萍了解到老師和學(xué)生們辦公、久坐伏案時(shí)間延長(zhǎng)，肩頸部、腰背部以及下肢容易發(fā)生酸脹、僵硬，甚至輕微水腫，針對(duì)以上情況，張麗萍設(shè)計(jì)了一套體位簡(jiǎn)單的瑜伽序列，用以放松腰背、肩頸肌肉，最大程度的緩解疲勞。

攜手抗疫眾志成城

讓我們一起努力

打贏這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)！

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「出品 / 黨委宣傳部」

內(nèi)容來(lái)源 / 西安交大體育中心

版尾設(shè)計(jì) / X工作室 張淑婷

責(zé)任編輯 / 譚金巍