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香山前傳

“冬天凌晨五點(diǎn)的北京，三個(gè)姑娘拉扯著三箱水，是情懷嗎？我們到底對(duì)什么有這么深的執(zhí)念？”

11月27日，凌晨5點(diǎn)的北京，天空還是一片漆黑，太陽(yáng)還沒有透出云層。街道上出現(xiàn)了三個(gè)人，從服裝打扮看是姑娘，可是行走姿態(tài)卻是顫顫巍巍。這就是我和我的兩個(gè)伙伴，正在搬運(yùn)香山拉練的保障物資。先是提起一口氣抱起飲料箱子，快速?zèng)_向?？奎c(diǎn)，放下甩甩胳膊深呼吸，再次沖向下一個(gè)?？奎c(diǎn)，沿途走走停停，如此反復(fù)～然而就在此刻，其他的隊(duì)員們也在緊羅密布的整理著裝備、物資，在夜色中奔赴著同一個(gè)目的地——香山8號(hào)停車場(chǎng)。

7點(diǎn)，太陽(yáng)還沒有完全露頭，大家都準(zhǔn)時(shí)集結(jié)在香山公園。參加本次拉練的有：永遠(yuǎn)做我們后備軍的老師、全程做我們領(lǐng)路人的老沙、不斷挑戰(zhàn)自我的新沙。我們憑借著對(duì)亞沙的憧憬和對(duì)跑團(tuán)的喜愛再次凝集在一起，沖破了地域的阻隔，有的隊(duì)員甚至凌晨伴著月光驅(qū)車百公里專程參加團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。正因如此，香山雖遠(yuǎn)，但阻隔不了大家共同奔赴的熱情！

清晨的山林，空氣都是直擊腦門的冰涼。你瞧～每個(gè)人從頭到腳都包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，像個(gè)可愛的小團(tuán)子。隨著跑步里程數(shù)的提升，全身的機(jī)能都被充分調(diào)動(dòng)起來，大家開始逐漸減少身上的保暖裝備。隊(duì)長(zhǎng)為了保障隊(duì)員們的安全，為大家定做了醒目的數(shù)字馬甲，從此山林間就出現(xiàn)了色彩斑斕、裝備齊全的跑山隊(duì)伍！

香山進(jìn)行時(shí)

早起的鳥兒有蟲吃，我們與太陽(yáng)較高低！出發(fā)，向山頂進(jìn)擊！太陽(yáng)還在云后半遮著，不經(jīng)意的抬頭，竟有些迷離，才發(fā)現(xiàn)大家早已置身白皚皚的云海之中～

本次香山拉練的路線是從香山公園出發(fā)到達(dá)永定河，原路折返跑。全程分為7km750m上坡、8km750m下坡、8km750m上坡、7km750m下坡四個(gè)階段。細(xì)心的隊(duì)長(zhǎng)在出發(fā)前將30人的隊(duì)伍按照訓(xùn)練水平和跑山經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分組，每組都有經(jīng)驗(yàn)豐富的老沙作為小組領(lǐng)隊(duì)，一方面保障人員的安全，另一方面輔助提升新沙的訓(xùn)練水平。

第一階段的上坡，伙伴們都緊緊跟上各自的小組，同時(shí)又對(duì)趕超其他組表現(xiàn)的躍躍欲試。這時(shí)候有經(jīng)驗(yàn)的小組長(zhǎng)會(huì)提醒隊(duì)員們：跟好隊(duì)伍、勻速攀升、保持體力！

第二、三階段，隊(duì)員們的體能開始有了不同程度的下降，小組成員間也開始出現(xiàn)了分級(jí)，整個(gè)隊(duì)伍隨著每個(gè)人的情況重新結(jié)組。有的隊(duì)員隨著熱身的充分，速度呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，甚至趕超到一組；有的隊(duì)員擅長(zhǎng)日常路跑，但在此次持續(xù)跑山活動(dòng)中，出現(xiàn)掉速。然而，感謝老沙前輩們的細(xì)心幫助，隊(duì)首始終有王者前輩領(lǐng)路，隊(duì)中有實(shí)力前輩的岔路口指路，隊(duì)尾還有隊(duì)長(zhǎng)的收尾撿人。全程不管你在哪里，總有隊(duì)友陪伴前行，就算累了，有人為你加油，就算負(fù)傷，有人為你護(hù)航，感謝一路同行的隊(duì)友！

第四階段，一段原本覺得會(huì)相對(duì)輕松的下坡路，在全程高強(qiáng)度消耗過后，變得越發(fā)艱難。有的伙伴出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)不適甚至疼痛，有的伙伴開始體能耗盡，還有的伙伴忍著每一步下坡路帶來的腳痛。最后的沖刺總是充滿刺激和挑戰(zhàn)的，我們扛下了現(xiàn)在的艱辛，迎接我們的將會(huì)是成功的曙光！

沙11的備賽從8月開始，至今已有4個(gè)月的訓(xùn)練。然而，今天的這場(chǎng)進(jìn)山拉練確實(shí)給隊(duì)員們打開了新世界的大門，首次挑戰(zhàn)三十公里、首次完成跑山。兩項(xiàng)曾經(jīng)不敢想象的任務(wù)，不僅完成了，而且是全員同步、共同完賽！

香山后記

首次進(jìn)山拉練圓滿結(jié)束，全體隊(duì)員超預(yù)期完成目標(biāo)，每個(gè)伙伴都對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)有了新的認(rèn)識(shí)，下面我們來聽聽大家的分享：

Part1

王子涵

距離我的上一次香山拉練已經(jīng)過去九個(gè)月了，加上這段時(shí)間的訓(xùn)練，本以為會(huì)是一次不那么辛苦的拉練，終究還是被現(xiàn)實(shí)打了耳光。

上山前老爺還說他一點(diǎn)不擔(dān)心我，反而有些擔(dān)心璐璐，沒想到正相反。見過到后期跑崩的，沒見過從開始就崩的，我成功的讓小組隊(duì)員見到了什么叫從頭崩盤…真的是要狠狠地感謝德春和老爺，在我心肺爆炸無力爬坡意志力薄弱到想放棄的時(shí)候，是他倆不拋棄不放棄，輪流拉著我前行，德春還一直在傳授經(jīng)驗(yàn)，“上坡咬緊不要掉隊(duì)，平路和下坡的時(shí)候跑起來追進(jìn)度”“你的目標(biāo)就是你前面的那個(gè)人，你只能選擇超過他，不能允許被后面的人超過”，也正是聽著德春的建議，我逐漸追上了大部隊(duì)。后來老爺說，當(dāng)他從對(duì)講機(jī)里聽到子涵把2隊(duì)給收了的時(shí)候都驚呆了哈哈。

拉練完唯一感受真的是丁隊(duì)常說的兩個(gè)字：缺練。心肺能力和臀腿力量的重要性體現(xiàn)的淋漓盡致，而這些不是一蹴而就的，既然還想再踏上那片沙漠，沒什么可說的，練就完事了！

Part2

侯瓊

香山拉練結(jié)束后，感慨頗多，畢竟從參加跑團(tuán)以來，這么大強(qiáng)度的跑山是從來沒有經(jīng)歷過的，害怕自己堅(jiān)持不了，給團(tuán)隊(duì)拖后腿。然而有丁隊(duì)詳細(xì)的計(jì)劃，牛隊(duì)精心的組織，許老師貼心的陪伴，小伙伴們新老隊(duì)員分組搭配（此處掌聲送給老沙們），都讓我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，安安全全出發(fā)，順順利利抵達(dá)。我深信未來只要我們一起努力，明年的騰格里一定會(huì)更美。

Part3

羅浩

如果不去嘗試，就永遠(yuǎn)沒有可能；如果不邁出第一步，就永遠(yuǎn)不知道自己可以跑那么遠(yuǎn)。

從8月初下定決心邁出第一步，到距離與配速的逐漸提升，再到10月完成第一個(gè)半馬，以及剛剛完成的香山30公里拉練，一個(gè)個(gè)不可能在腳下成為可能，一次次突破自己。香山的起伏與云海，不僅是一步步向前的見證，也是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的新開始與新階段。

Part4

張茜

在參加這次香山拉練之前，我是非常沒有信心的，畢竟人生在世二十余年，從來沒有走/跑過30km+。但是想想雙十一買的裝備，想想這個(gè)月還差的跑量...整起?。?！

整個(gè)拉練過程與之前的想象很不一樣，沒有想到自己在前幾千米就已經(jīng)勞累到不行了。上坡才走了5km，實(shí)際體驗(yàn)卻比上周跑半馬還要累。還好全程有跑團(tuán)小伙伴陪伴，最后互相鼓勵(lì)、互相扶持，堅(jiān)持了下來。但是成績(jī)確實(shí)不夠理想。

自我反思的話，我認(rèn)為自己還不適應(yīng)在這種越野的環(huán)境“奔跑”，體能需要進(jìn)一步訓(xùn)練、提高。立個(gè)flag，下次香山的成績(jī)一定要比這次好！！！

所有的成功，都來自于不懈的努力和奔跑；

所有的幸福，都來自平凡的奮斗和堅(jiān)持；

無法找到捷徑，就奮力向前！

文字：劉鑫宇

排版：趙 萌

校對(duì)：牛月鑫

中國(guó)科學(xué)院大學(xué)MBA金沙跑團(tuán)沙11商務(wù)伙伴火熱招募中...

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