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• 你在眾人面前演講過嗎？

• 試著回想你上一次在眾人面前講話的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)的你是否感到心跳加速、緊張不安？

• 如果將臺(tái)下的觀眾人數(shù)再翻幾倍，你是否還有勇氣站上舞臺(tái)？

劉勰《文心雕龍》中的名句“一言之辯，重于九鼎之寶；三寸之舌，強(qiáng)于百萬之師” 如雷貫耳。

美國成功學(xué)大師卡耐基也說過：“一個(gè)人的成功，15%是靠他的專業(yè)知識(shí)技能，85%則是靠他的口才交際能力”。

作為MBA專業(yè)的學(xué)生，每個(gè)人都或多或少的要面臨一些正式的演講場合，那么，我們究竟該如何完成一次出色的公眾演講？

2021年10月23日，國科大MBA綜合素質(zhì)系列課程邀請(qǐng)到了被譽(yù)為“演講教育界董卿”的思彤老師，通過她這堂精彩的《喚醒你本自具足的演講能量》課程，相信同學(xué)們都可以找到提升演講能力這一問題的答案。

△滑動(dòng)查看思彤老師簡介及往期案例

在課程正式開始之前，思彤老師首先和同學(xué)們進(jìn)行了一個(gè)小互動(dòng)：在你覺得自己特別緊張的一次演講經(jīng)歷中，當(dāng)時(shí)的你是什么感受？

現(xiàn)場有幾位同學(xué)分享道：“當(dāng)時(shí)覺得心跳加速，不知道說什么”，“容易眼神飄忽、不自覺地做一些肢體動(dòng)作、口語會(huì)變多、腦子一片空白”。

其實(shí)上面這些情況，我們或多或少都經(jīng)歷過。思彤老師指出，緊張的情緒有很多原因，例如：

• 本能

• 原生家庭（過高的期望、嚴(yán)苛的管教等）

• 要結(jié)果（想通過績效考核、想升職、想要被欣賞等）

• 求完美（對(duì)表現(xiàn)過分在意、容易被小小失誤挫?。?/span>

• 沒準(zhǔn)備（沒有內(nèi)容可講導(dǎo)致慌亂）

• 失敗經(jīng)歷（自我評(píng)價(jià)降低、心理障礙）

并且她還現(xiàn)場分享了一個(gè)自己的故事。

當(dāng)時(shí)，因?yàn)樗纪蠋煹拿妹媒Y(jié)婚，父親需要進(jìn)行現(xiàn)場致辭發(fā)言，思彤老師也在前夕對(duì)父親進(jìn)行了演講指導(dǎo)和幫助?；槎Y當(dāng)天，父親前半程的發(fā)言都很順利，然而在講錯(cuò)了一個(gè)詞語后，他開始變得緊張，后面越來越難以調(diào)整心態(tài)，甚至開始出現(xiàn)手抖腿抖的情況，以至于直到今天都不敢回看婚禮的錄像。這個(gè)案例便是典型的“求完美”導(dǎo)致的緊張情緒，在出現(xiàn)了小失誤之后開始不接納自己了，因此更加難以講好，講不好導(dǎo)致更加緊張。

分析完了緊張情緒的主要根因，接下來思彤老師從以下幾個(gè)方面幫助我們克服演講困難，提升演講能力。

1

心態(tài)

“因上努力，果上隨緣”

我們要相信，我們每個(gè)人的演講都是有價(jià)值的，如果沒有價(jià)值，我們甚至不會(huì)得到這個(gè)演講的機(jī)會(huì)。當(dāng)我們站在臺(tái)上，如果你的核心目的是通過這場演講獲得一些東西的時(shí)候，想要欣賞、要贊美、要升職加薪……就很難松弛下來。不妨轉(zhuǎn)變思路，我們只是想通過這場演講去傳達(dá)一些觀點(diǎn)、去將自己的工作成績展示出來。

如果我們要找到一個(gè)在臺(tái)上的理由，這個(gè)理由永遠(yuǎn)是——“給”。不要去想通過這場演講你可以得到什么，而是思考如何給出去。不用擔(dān)心會(huì)不完美，當(dāng)你接受了自己，你就可以松弛地去創(chuàng)造；而當(dāng)你接受了自己，臺(tái)下的觀眾也就接受了你。

當(dāng)做好了能做的準(zhǔn)備，我們就不必再過多地關(guān)注結(jié)果?！耙磺卸际亲詈玫陌才拧辈皇嵌倦u湯，它也是你付出努力后面對(duì)結(jié)果的一種達(dá)觀和智慧。因?yàn)殡S緣，我們才不會(huì)過分地苛求一個(gè)理想的結(jié)果，也正是因?yàn)殡S緣，在看似失誤后仍然能接納自己的不完美，才能讓我們再一次次站到舞臺(tái)上。

2

體態(tài)

“體態(tài)反映內(nèi)在”

臺(tái)風(fēng)

上臺(tái)的時(shí)候右手握話筒，頭往上頂、肩往下沉。我們首先要讓身體充分地松弛，注意不要穿著舒適度特別低的衣服，當(dāng)身體被禁錮的時(shí)候，言語也很難去發(fā)揮。

站姿

女士可以兩腳合在一起或者丁字步站立，男士則兩腳合在一起或自然分開。站定后找到一個(gè)用力點(diǎn)，讓它自然地動(dòng)起來。需要打手勢的時(shí)候，用大臂帶動(dòng)小臂發(fā)力，慢慢讓手勢和身體呼吸協(xié)調(diào)舒適運(yùn)轉(zhuǎn)，直到有一天忘記自己的手，全然自在的律動(dòng)。胳膊可以適當(dāng)打彎，這樣會(huì)更加自然；一定不要用手指向人，而要用手掌指向?？梢愿鶕?jù)現(xiàn)場環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，但切記一定要“穩(wěn)定型移動(dòng)”，而不是無覺知地晃動(dòng)。

目光

站在臺(tái)上的時(shí)候，要和觀眾產(chǎn)生“一對(duì)一聊天”的感覺，同一時(shí)刻只和一個(gè)人聊天就好了，用一種聊天的感覺去看，而不是盯著看。也可以嘗試目光通過“左前→右后→中間、右前→左后→中間”的方式掃過，通過只看三個(gè)點(diǎn)，做到了環(huán)繞整場，且產(chǎn)生了情緒的流通。

演講途中需要思考的時(shí)候，許多人的習(xí)慣是翻白眼或者看地下，但這樣容易讓聽眾覺得演講者對(duì)自身演講的內(nèi)容不夠篤定，要養(yǎng)成看著觀眾去思考的習(xí)慣。

總結(jié)來說，在臺(tái)上的時(shí)候，我們要做到三定：站定 （腳要有根）、看定（眼要有神）、笑定（要有親和力）。

可以在站定和走動(dòng)之間來回切換，但要做到“我可以不走動(dòng)，但凡我走，走一下是一下；我可以不看，但凡我看，看向哪就是哪”。

△現(xiàn)場同學(xué)進(jìn)行目光訓(xùn)練

3

節(jié)奏

“用節(jié)奏建立邏輯”

你是否也出現(xiàn)過演講時(shí)缺乏邏輯/缺乏感染力/說著說著語速越來越快的問題？

解決辦法或許就是：給句子加重音。

如果你的演講語句每個(gè)字都是同樣的節(jié)奏，容易讓人接收不到重點(diǎn)，而對(duì)部分詞語加重音則可以無意識(shí)地建立一種邏輯，也會(huì)讓聽眾更好地理解。同時(shí)，每句話都有重音的時(shí)候，重音詞會(huì)需要占用你的一口氣，用完這口氣就會(huì)不自覺進(jìn)行暫停，從而解決你的語速越來越快的問題。讓整個(gè)演講變得抑揚(yáng)頓挫，引人入勝。

講完這個(gè)技巧后，老師用沒有重音的語氣進(jìn)行了一段內(nèi)容的表達(dá)，又用帶著重音的節(jié)奏進(jìn)行展示，同學(xué)們現(xiàn)場可以直觀地感受到有了重音后，即使聲音更小，也能讓人感受到力量。

最后，思彤老師講到，作為演講者，最最重要的就是相信自己、欣賞自己。我們的生命每一刻都是新生的，都有無限的可能性，哪怕有皺紋、哪怕有白發(fā)、哪怕體能會(huì)變?nèi)酢⒛呐掠懈鞣N可能性……都不能阻擋我們欣賞自己。

只要欣賞自己，我們就可以通過對(duì)自己深深的熱愛，傳達(dá)出一種能量，讓更多人看到他的可愛，同時(shí)也會(huì)在這當(dāng)中收獲更多的溫暖和愛。

完成了以上演講建議的分享，思彤老師邀請(qǐng)了現(xiàn)場同學(xué)們圍繞“我最擅長的一件事”進(jìn)行2分鐘的演講實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練?？纯赐瑢W(xué)們的表現(xiàn)~

經(jīng)過這節(jié)課的訓(xùn)練，大家都有收獲嗎？

試著想象自己正站在一個(gè)舞臺(tái)上，做一下小小的演講練習(xí)吧~

（聊天式緩慢進(jìn)入）中國音樂的節(jié)奏實(shí)在是太迷人了，很奇妙。尤其是霸王卸甲（重音），那支神奇的琵琶。時(shí)而鏗鏘激越（昂揚(yáng)），時(shí)而溫情款款（舒緩），時(shí)而肝腸寸斷，時(shí)而氣壯山河（孔武有力進(jìn)入高潮），聽得人心神俱醉（帶有感情，控制節(jié)奏）。

圖/文/排版：楊夢倩

END