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【MBAChina網(wǎng)訊】大學(xué)時期是一個人學(xué)習(xí)知識、發(fā)育身體的重要階段，體力、腦力消耗較大，因此擁有良好的飲食習(xí)慣變得格外重要。我們今天就來講一講健康飲食，即大家經(jīng)常說的“好好吃飯”。

“能起來就吃點，起不來就算了?！笔谴蠖鄶?shù)同學(xué)對于早餐的態(tài)度，事實上，早餐很重要！

“一日之計在于晨”的內(nèi)涵不僅僅指學(xué)習(xí)生活，同樣體現(xiàn)在早餐上，健康的早餐要“精”。有人會問為什么是“精”而不是“好”呢？因為早餐不宜太過營養(yǎng)，應(yīng)選擇易消化吸收、纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物，如粥、雞蛋、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等就是不錯的選擇，要做到內(nèi)容豐富的同時不宜過飽。

你有多久沒有認(rèn)真選擇你的午餐了呢？

大家都知道午餐要吃飽的道理，可要“飽得健康”卻頗有學(xué)問。營養(yǎng)豐富的午餐要考慮到葷素搭配，主食所含的碳水化合物、蔬菜中豐富的維生素和肉類提供的蛋白質(zhì)都十分重要，缺了哪樣都不算合理健康；再者，午餐八分飽就可以，如果吃得過飽，會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，從而影響下午的學(xué)習(xí)效率。

一頓健康的晚餐要少吃，吃到七分飽就可以。吃得過多不但會加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且會影響睡眠質(zhì)量，而長期不吃則會引發(fā)腸胃疾病。晚餐可以選擇一些營養(yǎng)密度較高的谷類、豆類、蔬菜類和奶類食物來均衡的營養(yǎng)，而加工類和油炸類食品要盡量少選。

要做到均衡營養(yǎng)，水果也是不可或缺的。下面小編給大家安利幾種，對我們的學(xué)習(xí)生活十分有益的水果。

1香蕉

過度用腦會導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量的缺乏，香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒，還可以護(hù)眼。

2蘋果

蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，還有大量的鋅元素，對大腦十分有益。

3菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，是一種能夠提高人記憶力的水果。

4橘子

考試期間適量地吃些橘子，能使人精力充沛。

最后，希望大家在春夏相交之際，多多注意自己的飲食，及時補(bǔ)充維生素，多喝水，每天有個好心情！