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特別關(guān)心：天氣漸暖，該晨練了！

感覺每天時(shí)間不夠用？食欲賊好還想瘦瘦瘦？沒上幾節(jié)課就渾身乏力疲憊不堪？親，要不要考慮一下晨練？包治百病，藥到病除。

所謂一年之計(jì)在于晨，如果不能改變一天的長度，那就提前開始元?dú)鉂M滿的一天吧。研究表示，科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷，還可以改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，提高呼吸系統(tǒng)的能力，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，好處多多。

當(dāng)清晨的第一縷陽光還未灑入宿舍，許多科大的學(xué)子就已走出宿舍，用晨練來迎接充滿活力的一天。操場(chǎng)上奔跑著的年輕身影，閃耀著夢(mèng)想的光輝。冷風(fēng)，困意，沒能阻擋前進(jìn)的身影，他們用堅(jiān)持，照亮一個(gè)個(gè)鮮活的夢(mèng)想。

晨練雖好，可是不要盲目，下面就讓小編就來分享一些小貼士吧。

第一，晨起要適當(dāng)補(bǔ)水，降低血液粘稠度，增加血液循環(huán)量。

第二，要做好晨練準(zhǔn)備活動(dòng)，避免機(jī)體損傷，健身之后也不要忘記拉伸哦。

第三，晨練前不要空腹，許多女孩子為了保持體型，常常選擇空腹跑步，但這樣會(huì)造成低血糖，心率失調(diào)，所以，適當(dāng)吃一點(diǎn)去跑步，有益健康哦。

第四，晨練后不要進(jìn)行回籠覺，許多學(xué)生覺得補(bǔ)充一下睡眠會(huì)更加有活力，殊不知，這樣會(huì)使生物鐘混亂，甚至早衰。

健身是一個(gè)長期性活動(dòng)，大家要循序漸進(jìn)，從實(shí)際出發(fā)，堅(jiān)持，就會(huì)遇見更好的自己。

文字來源 | 劉沛儀

圖片來源 | 鄭琳潔 李永旺 溫斌魁

版式設(shè)計(jì) | 李永旺

校對(duì) | 杜貞儀

責(zé)任編輯 | 宋靜