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“五五”、“六一八”、“雙十一”、“雙十二”……購物節(jié)層出不窮，花樣繁多，大家是否“剁手”的次數(shù)越來越多，但事后又懊惱自己的自控力不夠？事實上，在我們的日常生活中，會遇到許多需要進行自我控制的場景，例如減少沖動消費、控制飲食或健康飲食、堅持體育鍛煉、戒煙戒酒、防止網(wǎng)絡游戲沉迷、控制熬夜刷手機、克服拖延癥、處理復雜的人際關系、情緒控制、甚至是垃圾分類等等。

上海財經(jīng)大學商學院田鼎副教授做客本期《師想?yún)R》，帶來本期主題——自控力不足時，反而是發(fā)揮你創(chuàng)造力的好時機。

專家觀點

簡單來講，自我控制或者自控力是指人們對那種能在當下提供即時快感但長期會對自身產(chǎn)生危害的行為沖動說不的能力。也就是抵制短期誘惑并實現(xiàn)長期目標的能力。有大量研究表明，自控力是人們實現(xiàn)成功、健康生活、獲得良好人際關系以及幸福感的關鍵要素。但遺憾的是，人們往往很難持續(xù)不斷地進行自我控制，在進行自控之后就更容易接下來經(jīng)歷自控失敗。想一想自己在忙碌工作了一天，應對了各種沖突、矛盾，抑制了沖動或情緒之后，就會更難抵制那些不健康美食的誘惑、更難控制自己剁手購物的沖動等等。

但前期的自我控制是否總是帶來負面后果？或者說我們應當如何應對自身自控力的下降？我們的最新研究發(fā)現(xiàn)，前期的自我控制其實是能帶來正面效果的。我們所付出的自我控制不僅能幫助我們?nèi)崿F(xiàn)自己特定的長期目標，而且還能帶來一些正面的溢出效應。通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，人們在進行自我控制之后會在發(fā)散式思維上表現(xiàn)得更加活躍，進而可以提升自身創(chuàng)造力。這是因為，首先，在進行了相當程度的自我控制之后，人的大腦在屏蔽所謂無關信息方面的能力會減弱，這可以簡單理解為專注度的下降，而這些看似無關或者說關聯(lián)度比較低的信息的涌入反而會無形之中促進人們的認知靈活性，也就是促進了人們在多種視角或認知范疇領域之間自動切換的能力，進而提升了發(fā)散式思維。其次，人們進行了自我控制就表明他們曾經(jīng)經(jīng)歷了動機沖突，也就是及時行樂與延遲滿足之間的沖突，而這種沖突感會激發(fā)人們?nèi)タ紤]那些對立視角，而不會把自己局限在某一相對狹隘的具體視角下，進而提升了認知靈活性和創(chuàng)造力。

當然這種效應是有適用邊界的。我們發(fā)現(xiàn)，當創(chuàng)造力任務本身有很多嚴格的限定條件時，這會束縛住認知靈活性，那么前期的自我控制對創(chuàng)造力的促進作用就會消失，甚至有可能產(chǎn)生負向作用。此外，當創(chuàng)造力任務依靠的不是發(fā)散式思維而是收斂式思維時（創(chuàng)造力分為基于發(fā)散式思維的創(chuàng)造力和基于收斂式思維的創(chuàng)造力），前期的自我控制會遏制收斂式思維和創(chuàng)造力，這是因為收斂式思維需要高專注度和充足的認知資源。

這項研究的一個現(xiàn)實指導意義就是，在大家的日常工作和學習當中，不要把需要自控力的事情集中在一起去做，而是在做完一件很耗費自控力的事情后，去做那種需要發(fā)散式思維和創(chuàng)意的事情（沒有唯一確定性答案的工作或任務）。

專家介紹

田鼎

上海財經(jīng)大學商學院副教授

研究領域：消費者行為、判斷與決策、自我控制、儀式、創(chuàng)造力

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