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上海海事大學(xué)海鷂隊(duì)順利完成第二次體能訓(xùn)練

上海海事大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院
2018-12-13 12:58 瀏覽量: 9569
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12月9日,由上海海事大學(xué)MBA教育中心組織的“海鷂再飛,備戰(zhàn)沙八”第二次體能訓(xùn)練順利完成,共計(jì)14名MBA學(xué)員參加了此次訓(xùn)練。

MBAChina網(wǎng)訊】12月9日,由上海海事大學(xué)MBA教育中心組織的“海鷂再飛,備戰(zhàn)沙八”第二次體能訓(xùn)練順利完成,共計(jì)14名MBA學(xué)員參加了此次訓(xùn)練。

本次體能訓(xùn)練包括俯身前后跳躍、手拉手下蹲、平板支撐與跳躍交替循環(huán)、箭步蹲、平板擊掌、原地踢藥球等6個(gè)項(xiàng)目。學(xué)員們2人一組共分6組站點(diǎn),單站點(diǎn)訓(xùn)練1分鐘后輪轉(zhuǎn),輪轉(zhuǎn)時(shí)間30秒,6個(gè)站點(diǎn)循環(huán)完畢為1輪,共計(jì)5輪訓(xùn)練。參與訓(xùn)練的學(xué)員們堅(jiān)持完成了全部的訓(xùn)練項(xiàng)目。通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步提升了心肺功能,加強(qiáng)了四肢與核心力量,為后續(xù)沙8挑戰(zhàn)賽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

訓(xùn)練前拉伸:

訓(xùn)練項(xiàng)目一:俯身前后跳躍

訓(xùn)練項(xiàng)目二:手拉手下蹲

訓(xùn)練項(xiàng)目三:平板支撐與跳躍交替循環(huán)

訓(xùn)練項(xiàng)目四:箭步蹲

訓(xùn)練項(xiàng)目五:平板擊掌

訓(xùn)練項(xiàng)目六:原地踢藥球

訓(xùn)練后拉伸:

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(本文轉(zhuǎn)載自上海海事大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院 ,如有侵權(quán)請(qǐng)電話聯(lián)系13810995524)

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