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考

研

沖

刺

中

臨近考研筆試，你是否有些焦慮？

備考時間減少，你是否有些害怕？

你在害怕什么？是考試的壓力？

是對準(zhǔn)備不充分的緊張？

還是對失敗的恐懼？

“時間不夠用”“背了的記不住”

“專業(yè)課還沒背完，英語還沒準(zhǔn)備好”

……

（別生氣別生氣，下面都是干貨）

緊張是正常的，但更重要的是我們該如何調(diào)整自己的心態(tài)。常言道：“七分靠實力，三分靠心態(tài)?！痹绞堑搅俗詈蟮年P(guān)鍵時刻，心態(tài)就顯得越發(fā)重要。在最后的備考時間里，如何調(diào)整心態(tài)、優(yōu)化心理，成為每個考研學(xué)子的必修課！

快來看看經(jīng)管君的一些調(diào)整心態(tài)的小建議叭！

1.保持平常心！

隨著時間的一天天減少，很多同學(xué)認(rèn)為自己還有很多知識沒有掌握，因而手忙腳亂，不知道該從何下手。其實，你只需按照自己原先的計劃，堅定自己的步伐，按部就班的復(fù)習(xí)下去。在最后的這幾天里，不要過度放松，也不要心慌意亂，保持一顆平常心就好，切勿亂了自己的步伐！

2.多多與外界交流！

多與外界交流，釋放壓力。朋友、家人和老師都是很好的傾訴對象，與他們溝通，說出自己的想法，也多聽聽他們的建議。要知道，考研的路上你并不是一個人！他們都是你強大的后盾！

3.適量運動放松身心！

正所謂“勞逸結(jié)合”，若是長時間的面對書本會讓人身心感到疲憊，這時不妨叫上三兩好友到田徑場上散散步，聊聊天，也可以跑一跑！但是天冷記得加衣喲！

4.按時休息，保證睡眠！

按時作息能使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量和健康水平，睡出健康的生活。

5.掌握一些緩解壓力的技巧！

1.呼吸放松法：

（1）吸氣緩慢并深深地按“1—2—3—4”吸氣，約4秒種使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏。

（2）抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓。感到輕松、舒適、不憋氣。

（3）呼氣要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。

2.輕音樂放松法：

在一些安靜的場所靜靜的待著，可以聽一些慢節(jié)奏的輕音樂。

3.正念練習(xí)法

正念練習(xí)法的核心是關(guān)注此時此刻。關(guān)注到當(dāng)下自己正在復(fù)習(xí)的知識，把腦海里無關(guān)這個知識這道題的念頭拋出去。

星辰大海，永不止步

最后，經(jīng)管君希望你知道：

星光不負趕路人，你走的每一步都作數(shù)！

你一定配得上你想要的！

你一定會上岸的！

????點擊下面的字，抽取經(jīng)管君的考研祝福

前程似錦

考

金榜題名

研

高分沖刺

加

一定高中

油學(xué)貫中西

圖文編輯：邵淑敏

圖文審核：王佳媛

責(zé)任編輯：吳龍剛

終 審：張軍馳