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助眠小妙招

Sleeping tips

咻咻咻????

轉(zhuǎn)眼這個(gè)學(xué)期已經(jīng)過了一半

來到了期中考試周????

面對(duì)突如其來的壓力

大家是不是或多或少都有些焦慮

著急自己復(fù)習(xí)不完了

或是懊惱自己平時(shí)怎么沒有認(rèn)真聽講

對(duì)自己又急又氣

甚至有的小寶貝還因此失眠了

那可不行?。?！

考前最需要一個(gè)健康的作息時(shí)間了！

但別擔(dān)心！?。?????♀??????♂?

今天小編就帶著助眠小妙招來啦

保證讓你早早入睡

一秒進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)

Tip 1：睡前瑜伽還沒做完就已經(jīng)困了

Bedtime Yoga

首先

我們需要讓

自己疲憊了一天的身體放松下來

用自己的行動(dòng)告訴高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦：

我們要休息啦！

（聽說睡前拉伸不僅能促進(jìn)睡眠

還有很多其他好處呢！????）

Tip 2：耳塞&眼罩是一對(duì)好搭檔

你已經(jīng)困了????

但是室友還在苦苦地趕ddl怎么辦？

沒關(guān)系~

小編有辦法可以讓一山容下“二虎”

只需要????

一個(gè)眼罩&一對(duì)耳塞?

眼罩????

眼罩有蒸汽眼罩、護(hù)眼貼、遮光眼罩等，其中遮光眼罩有純棉、絲綢等多種材質(zhì)，蒸汽眼罩和護(hù)眼貼還可以緩解眼睛疲勞，平時(shí)看書看累了也可以使用呢！

耳塞????

耳塞也有泡棉、硅膠、蠟丸等多種類別，小可愛們也可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇~

（有的寶子耳道太細(xì)了洗澡耳朵一進(jìn)水就容易發(fā)炎也可以帶著防水耳塞洗澡澡喲????）

Tip 3：香香入睡

躺在床上半天睡不著怎么辦？別急！

小編還有法寶????

一陣清香襲來

在這香氛中

腦中浮現(xiàn)出一片絢爛花海

你的壓力不自覺的就得到了釋放

緊繃的神經(jīng)逐漸放松了下來

不一會(huì)就進(jìn)入了甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)????

睡眠噴霧

輕輕一噴，沉沉入睡。

睡眠噴霧有著出香快且濃，較為方便等特點(diǎn)，但持香時(shí)間不久，較易揮發(fā)。

助眠膏

助眠按摩兩不誤，一瓶能頂兩瓶用。

助眠膏不僅可以放在一旁擴(kuò)香助眠，還能涂抹到太陽穴上作為按摩膏使用。

Tip 4：寶藏APP伴你入眠

小睡眠

不僅有自然的聲音，還推出了數(shù)學(xué)、語文、哲學(xué)、物理等重磅催眠音效；還有明星語音哄睡服務(wù)~????

潮汐

超級(jí)文藝的一款軟件，有專注模式與助眠模式兩種選項(xiàng)，還有靈感格言推送，全方位撫慰你的心靈~????

SleepTown

按照計(jì)劃的時(shí)間認(rèn)真睡覺就會(huì)獲得一棟房子，房子建好后可以通過稅收獲得金幣，看著一棟棟建起來的小房子真的是成就感滿滿呢！媽媽再也不用擔(dān)心我晚睡了~????

Peace

不僅僅可以幫助睡眠，還有關(guān)于控制情緒、走出悲傷、對(duì)抗焦慮等，心情不好的時(shí)候可以聽一聽????

Tip.5 褪黑素是個(gè)什么東西

褪黑素是一種胺類激素，由人體的松果體產(chǎn)生，是人體重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差別很大，通常在白天光線明亮?xí)r分泌較少，使人保持清醒，在夜間黑暗時(shí)期分泌較多，是白天的5~10倍，可以誘導(dǎo)人體自然睡眠。

??寶子們使用前一定要仔細(xì)咨詢醫(yī)生哦

Tip 6：中華文化博大精深

助眠穴位

神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，用拇指端點(diǎn)揉神門穴，雙手交替按摩，各按30次，可以起到調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安神助眠的效果。

涌泉穴位于腳掌底前半凹陷處，第2、3跖趾縫紋頭端與·足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)。臨睡前仰臥并微屈小腿，足心緊貼床面，上下摩擦30次。有調(diào)節(jié)腎經(jīng)經(jīng)氣,補(bǔ)虛瀉實(shí),交通心腎的作用。

太沖穴位于足背第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。用大拇指向下點(diǎn)揉太沖穴,按摩2-3分鐘，有酸脹感為宜。有疏肝解郁、調(diào)和氣血的作用。

足三里位于小腿前外側(cè)，自犢鼻穴向下量4橫指。每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次，有補(bǔ)益脾胃,調(diào)養(yǎng)氣血的作用。

好啦~

今天的分享就到這里

希望大家都能有美夢(mèng)相伴

好好學(xué)習(xí) 好好休息

在考試時(shí)能使出自己的洪荒之力

取得一個(gè)自己滿意的成績！

素材來源：網(wǎng) 絡(luò)

網(wǎng)絡(luò)編輯：劉曉琳

責(zé)任編輯：楊 芳

指導(dǎo)老師：羅 微

終 審：張軍馳