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今天，你拖延了嗎？

拖延癥

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

拖延人的日常

早安，拖延人！

拖延人們每天早上往往有多個鬧鐘，隔幾分鐘響一次，響完一次關一次，不睡到最后一個鬧鐘絕不起床。

晚安，拖延人！

拖延人們每天立志早睡，按照傳統(tǒng)睡前開一把游戲，他們要求并不高，再贏一把就睡覺，隊友送頭還在笑，窗外太陽當空照，搞了半天又通宵。

拖延人，拖延魂！（拖到最后不像人！）

當然，除了“晚睡晚起（或者不睡）”外，拖延人們的癥狀還體現(xiàn)在日常工作和學習中↓

明明打起精神三分鐘就能干完的事，“打起精神”就花了三個小時，計劃下午兩點學習，時間一晃兩點零一，更改計劃三點學習，心安理得拿起手機，我去怎么三點零一，那就等到四點學習！

（咋滴，整數(shù)時間學習是有經(jīng)驗加成嘛？？）

拖到最后終于放棄，反正時間所剩無幾，不如今晚休息，打會游戲。

學習？？提不上日程的！

快遞一來你就拆，干飯干的比誰都快。

拖延拖得一時爽，爽到開學火葬場，一盞燈，一支筆，一個晚上，一個奇跡，一具shi ti。

結(jié)果越拖越焦慮，越焦慮越拖。最后在幻想中捏造出一個強大的自己，妄想著未來的TA能解決一切問題。

于是心安理得的選擇了自我逃避，在那些廉價的娛樂中不斷沉溺，直到被deadline拖回現(xiàn)實的那一剎那，肝出一個人類奇跡，有時甚至還沾沾自喜，夸贊自己特有效率。

直到下一個惡性循環(huán)，愧疚、不安、自我懷疑的情緒，始終讓你避無可避，

垂死病中驚坐起，小丑竟是我自己！

其實對于大學生而言，拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。拖延現(xiàn)象如此普遍，拖延癥有時也會給我們身心帶來不良影響。

嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

所以，我們需要且必要杜絕或改善我們的拖延癥。

改變拖延的小tips：

1. 被動為主動，明確目標

2. 時刻提醒，給自己設個最后期限

3. 旁人監(jiān)管，養(yǎng)成習慣

4. 計劃不要變來變?nèi)?，完成目標進行獎勵

嘻嘻哈哈笑過之后，我們需要認識到適當拖延可以，但需分清事情的輕重緩急，同時也應把控好拖延的程度?！靶⊥镶?，大拖傷身”。

新的一個月里經(jīng)管菌希望能與大家共勉，改掉拖延的小毛病，做一個自律且積極的經(jīng)管er吖！

素材來源：網(wǎng)絡

網(wǎng)絡編輯：邵淑敏

責任編輯：楊芳

指導老師：吳龍剛 羅微