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在學(xué)習(xí)中

你是否經(jīng)常聽到同學(xué)們這樣抱怨

本來想上午把課后作業(yè)寫了

結(jié)果刷微博 聊QQ 逛空間 看娛樂八卦

一套“程序”下來

就到中午了

當(dāng)別人都在積極學(xué)習(xí)時

你為何還在“拖延”的道路上

今天

經(jīng)管君要和大家說一說在現(xiàn)代生活中

十分普遍的“絕癥”——拖延癥

說拖延癥是21世紀(jì)最嚴(yán)重的流行病

一點(diǎn)也不夸張

因為每個人都是拖延癥患者

只是輕重程度不同而已

01

何為

拖延癥

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗

在能夠預(yù)料后果有害的情況下

仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為

心理咨詢師張雙玉表示：單純做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，僅是一種壞習(xí)慣而已。只有當(dāng)“拖延”的習(xí)慣已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒或是負(fù)罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時，才能稱之為拖延癥。

名人

拖延癥

我們多數(shù)人的日常就是

行動力被惰性打敗

上進(jìn)心被習(xí)慣拖延

即使成功人士，也不例外

以下是是胡適的日記，在網(wǎng)上流傳之后，大家發(fā)現(xiàn)，原來偉大的文學(xué)家胡適也和自己有一樣的困擾。

7月12日 新開這本日記，也是為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》。

7月13日打牌。7月14日打牌。

7月15日打牌。7月16日 胡適之啊胡適之！你怎么如此墮落！先前定下的學(xué)習(xí)計劃都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身?！安荒茉龠@樣下去了。7月17日打牌。7月18日打牌。

有拖延癥并不可怕

可怕的是不去采取行動改變

很多人的悲劇在于

不是不知道要做什么

而是知道要做什么

卻什么也不做

03

拖延癥

從何而來

我們總是為了一響貪歡

把更多的痛苦留給未來的自己

那么我們究竟為什么會有拖延癥呢

事實(shí)就是：那些擁有最聰明頭腦的全球頂尖科技公司，至少有幾十萬名員工正在努力工作，其目的就是想讓我們把大量時間、精力以及金錢都花費(fèi)在他們的產(chǎn)品上。

其實(shí)

拖延癥也和我們自身有著極大的關(guān)系

缺乏對未來自己的同理心

只顧當(dāng)下的歡樂

從而犧牲長遠(yuǎn)的利益

眼前舒服就可以了

未來的事情未來在說

自己無法體會現(xiàn)在自己的貪圖享樂

會為未來自己帶來怎么樣的痛苦

02

對自己以及未來沒有一個規(guī)劃

總是走一步看一步

總是把船到橋頭自然直掛在嘴邊

生活工作一團(tuán)糟

沒有詳細(xì)的計劃在什么時間段

該做什么必須做什么的緊迫感

03

情緒影響

很多時候

我們做事情都會被情緒引導(dǎo)

開心我多做點(diǎn)用心做

不開心就不想做事情

因為心情不好

一般容易被情緒控制的人

拖延癥都很嚴(yán)重

深陷拖延習(xí)慣的同學(xué)們該如何是好？

04

拖延癥

還有救嗎

大學(xué)是知識創(chuàng)新、傳播和運(yùn)用的基地，是培養(yǎng)創(chuàng)新精神的搖籃，是接受人文精神和科學(xué)精神熏陶的園地，大學(xué)時代也是大學(xué)生成長成才、成就事業(yè)、不容辜負(fù)的好時代。

而拖延癥卻是我們成長路上的絆腳石

接下來

我們就來好好談?wù)?/span>

如何擺脫這種壞習(xí)慣

01

反省自身

需要明白為什么會拖延

說好要早睡

結(jié)果每天都刷著手機(jī)到深夜

說好的學(xué)習(xí)

結(jié)果到了期末才開始熬夜背書

因為一味的選擇安逸

所以就將對自己有好處的事情

一拖再拖

02

選擇目標(biāo)

目標(biāo)是對活動預(yù)期結(jié)果的主觀設(shè)想

是在頭腦中形成的一種主觀意識形態(tài)

不是沒有目標(biāo)就不可以活

只是沒有目標(biāo)會活得很累

因為目標(biāo)是動力

沒有動力就不可能改變

因此要選擇一個合適的目標(biāo)

03

制定計劃

計劃是對未來事物發(fā)展的一種謀劃行為

帶有某種預(yù)見性和主觀能動性

因此需要根據(jù)目標(biāo)制定一個

符合實(shí)際全面且時間精確到分的計劃

放在每天都看得到的地方

同時也要設(shè)定獎罰制度

有利于自己執(zhí)行計劃

04

找人監(jiān)督

需要找一個值得信賴的

離得近的人監(jiān)督自己

畢竟每個人都是有惰性的

當(dāng)你想松懈的時候

就需要旁人鞭答你

讓你可以不間斷的堅持下去

最終，將這拖延的壞習(xí)慣改掉

05

從現(xiàn)在開始

最后一步

也是最重要的一步

一旦做了決定

就要馬上行動

不能再"等一等"了

俗話說"萬事開頭難”

只要你邁出了第一步

就成功了一半

明日復(fù)明日，明日何其多。

我生待明日，萬事成蹉跎。

所以你還在等什么

一起加入告別拖延的行列吧

經(jīng)管君time

又是一個考試周

這周的你拖延了嗎？

素材推薦：王亞欣

網(wǎng)絡(luò)編輯：王亞欣

責(zé)任編輯：姚玉婷

指導(dǎo)老師：賀子婕