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今天，12月4號

農(nóng)歷除夕倒計(jì)時(shí)60天開始！

看看剛翻過去的考試周

是不是有種劫后余生的輕松呢？

盡管還有欠下的高數(shù)習(xí)題冊

但是無法阻擋出去浪的腳步

盡管還有拖了一章的微經(jīng)作業(yè)

但是無法拒絕朋友組隊(duì)開黑的邀請

盡管還有很多要背的知識點(diǎn)

但是無法拋棄剛追到手的新劇

......

那么，西農(nóng)er們

你們很可能中了拖延癥的毒了！

悄咪咪地告訴你

人人都有拖延癥

只不過

你的拖延癥

看起來更突出罷了

同樣是九年義務(wù)教育

為什么大佬們?nèi)绱藘?yōu)秀？

(難道你們背著我偷偷補(bǔ)了課?)

清醒點(diǎn)~那是因?yàn)?/p>

極大多數(shù)的大佬們都能給自己

安排上?。?！

那拖延癥的等級

有小伙伴知道嘛

來，不慌，神醫(yī)經(jīng)管君現(xiàn)場教學(xué)

拖延小白——作業(yè)報(bào)告拖到最后

拖延中堅(jiān)——立的flag天天倒

拖延大咖——深度幻想熬夜開掛洪荒之力再現(xiàn)

（現(xiàn)在的你是不是正悄悄對號入座呢?)

出來混，要還是遲早的

so~

點(diǎn)開網(wǎng)頁搜索治療拖延癌晚期的獨(dú)門秘方

然后

你get到了這些

躺床上

默默拿小本本pick下來

幾天后

恍然發(fā)現(xiàn)

emmmm

還記得風(fēng)靡一時(shí)的番茄工作法嗎？

1.由25分鐘工作+5分鐘休息組成一個(gè)番茄鐘；

2.每4個(gè)番茄鐘一組，之后有15-30分鐘休息時(shí)間；

3.番茄鐘不可分割,沒有一半或四分之一番茄鐘；

4.一旦番茄鐘啟動(dòng)，就必須走到響鈴；

5.如果番茄鐘開始后，一項(xiàng)工作提前完成

繼續(xù)檢查修改，直到番茄鐘響鈴；

我們本身都有“三分鐘熱度”

今天吃掉了幾個(gè)“番茄”

扶正了幾根旗桿

仿佛真的解決了拖延癥

每天一個(gè)番茄可能會(huì)治好你的頭禿，

可誰能抗拒內(nèi)心的熱度逐漸消失呢？

不可置否

番茄工作法是有效的

但如果自己沒有了目標(biāo)安排

或者有件事情暫時(shí)還不想做

那，番茄工作法就失去了真正的效果

拖延癥患者還是會(huì)繼續(xù)拖延

那

怎么辦呢

？？？

當(dāng)然是

戒托小貼士啦

（聲明這種方式，適合很多人，更適用于懶人。）

經(jīng)管君的計(jì)劃表：

一、讀一頁書（就一頁）

二、做6個(gè)俯臥撐（就6個(gè)）

三、吃完早餐去跑10米的步（就10米）

四、早起和晚睡，調(diào)整好自己的手機(jī)電腦自動(dòng)關(guān)機(jī)功能

關(guān)掉所有的網(wǎng)絡(luò)（這個(gè)全靠自己控制）

五、完成任務(wù)后，自己給自己加點(diǎn)小任務(wù)。

（要是有點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)就更奈斯啦~）

這些小目標(biāo)乍一看是不是格外輕松呢？

再定睛一看是不是尤其的容易上手呢？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這種小指令的完成度以及自我滿意度

相較大目標(biāo)的要更高

那么問題來了，這是為什么呢？

因?yàn)?/span>

這是一件很神奇的事情

人之所以拖延，就是因?yàn)槭虑樘?/span>，即使叫你做10個(gè)俯臥撐就已經(jīng)是最高了。

這種消極怠工的心理促使下，定下的5個(gè)目標(biāo)，可能一個(gè)都沒完成。

所以我們需要——簡單點(diǎn)，定的目標(biāo)簡單點(diǎn)，只有簡單化才有效果，把目標(biāo)降低到最低要求，降低到那種如果你不完成，你連自己都看不起的小目標(biāo)，這才是更能驅(qū)使你行動(dòng)的完美目標(biāo)。

你應(yīng)該明白，目標(biāo)再多，都沒有一個(gè)習(xí)慣厲害。

把你想做的大事情分解成一個(gè)個(gè)小事情，然后讓這些小事情慢慢變成習(xí)慣，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能自己已經(jīng)很久沒有拖延啦。

那么恭喜你，你應(yīng)該在戒托的道路上走出了自我!!!嗯，這很nice！

盡管有很多事等著我們?nèi)プ?/p>

但是總是想往后拖一拖

抱著及時(shí)行樂的態(tài)度的

西農(nóng)er們注意啦！

太多盡管，太多但是

現(xiàn)在的愉快

可能就是明天窒息的由來

現(xiàn)在的“起來嗨”

可能是明天拖的更晚更多的作業(yè)

2018將近尾聲

回頭看看在年初定下來的那些目標(biāo)

你都完成幾個(gè)了呀？

有沒有朝著自己想成為的人去努力呢？

有沒有在12月底

交給自己一份滿意的答卷呢？

沒有也沒關(guān)系啦！

最后一個(gè)月跟著經(jīng)管君一起加油呀！

好啦

戒托的小竅門今天你給自己安排上了嗎

趕快拿小本本記上啊

（沒有人可以偷走你的時(shí)間，除了你自己)

如果有好的戒托秘法

或者是戒托成功的經(jīng)歷

不如下方留言分享吧~等你哦~

西農(nóng)經(jīng)管學(xué)院

素材推薦：丁習(xí)一

網(wǎng)絡(luò)編輯：丁習(xí)一

責(zé)任編輯：姚玉婷

指導(dǎo)老師：賀子婕

（筆芯呦！?。∠矚g請戳右下方！謝謝~）