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健康從早開始

開學(xué)月余

相信大家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)

大學(xué)不是我們想象的天堂！！

生活豐富多彩

不再是中學(xué)里單純的學(xué)習(xí)

事情多多應(yīng)付不來

早上起來困！困！困！

于是很多人早上總想多睡幾分鐘

等到起床才發(fā)現(xiàn)遲了

于是匆匆趕去教室

可你們有沒有關(guān)注被自己忽略的早餐問題？

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我們來看看不吃早餐的危害吧

1、讓你反應(yīng)遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

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2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

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3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

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4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

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5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)。

于是有人就會想

那我就隨便買點(diǎn)早飯到教室去吃吧

但是

可能這也不是一種健康的方式

1.將早餐帶入教室，若不及時清理，會產(chǎn)生異味，而且易滋生細(xì)菌 。

2.食物散發(fā)的氣味影響其他同學(xué)上課 。吃飯的聲響也會影響其他學(xué)習(xí)的同學(xué)哦！也有很少數(shù)同學(xué)上自習(xí)，上課期間偷偷在下邊吃東西 。既不文明，也不利于身心健康哦！

3.在教室吃東西，必然把大量的塑料袋、食品包裝袋等垃圾帶到教室，污染了教室環(huán)境，也不利于教室衛(wèi)生。同時留下的垃圾增加了清理人員的工作量。

4.在教室吃早餐，會助長部分學(xué)生不按時起床、不按時就餐、不在規(guī)定地方吃飯的壞習(xí)慣，容易使大家養(yǎng)成懶散，不守紀(jì)律的習(xí)慣 。

5.邊看書邊吃飯對身體健康有害 。

既然這樣，那就邊走邊吃吧

不

那也是一種不健康的方式

走路時吃早餐也對我們危害多多

1、影響消化和吸收。

身體在任何環(huán)境下可以咀嚼、吞咽食物，但在身體忙于應(yīng)付耗費(fèi)的肌肉活動時，血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉，會引起消化不良。人只有在心定輕松的情況下吃東西，才會有好消化，好吸收。

2、容易打嗝。

邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)，又要指揮運(yùn)動系統(tǒng)，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽，而且還會發(fā)生嗆食、噎塞等意外。

3、衛(wèi)生問題。

現(xiàn)在城市污染很重，在室外邊走邊吃，很容易將空氣中的塵埃、微生物以及有害氣體吃到肚子里，這對健康非常有害，也極不衛(wèi)生。道路上車來車往、塵土飛揚(yáng)，細(xì) 菌、病毒、蟲卵、花粉等都會落到食物上。在其他公共場合，如公共汽車的扶手、座椅，公用電話，或是干活接觸的工具，都沾有很多細(xì)菌。若不洗手就拿食物，細(xì) 菌和病毒會沾染到食物上。邊走邊吃對胃不好，迎風(fēng)吃的話，尤其是冬天，胃里容易吸入寒氣。

4、腸胃問題。

消化的時候胃部要聚集大量的血液好進(jìn)行消化活動，走路的時候血液要分散到四肢為四肢提供能量，這就造成消化道血液供應(yīng)不足，會使胃部排空推遲。短期看不出壞處，長期下來就會造成慢性淺表性胃炎，消化不良，如果走的急的話還會引發(fā)闌尾炎。

5、誘發(fā)消化系統(tǒng)炎癥。

邊走邊吃的食物只是干食，缺乏必要的湯水滋潤，對口腔、咽喉和消化道都會產(chǎn)生潛在的不利影響，如果經(jīng)常采取這種方式吃飯，勢必誘發(fā)這些部位的炎癥。

6、安全問題。

邊走邊吃的時候，人們往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情況，容易帶來安全問題。

盡管我們

常常感到身心俱乏

想要在早晨多賴一會床

但是

我們要正視

不吃早餐或在教室吃早餐的危害

克制自己對溫暖被窩的依戀

早起十分鐘

坐在食堂里

優(yōu)雅地吃完一天中的第一餐

以飽滿的精神迎接新一天的生活

活出健康文明的自己

素材推薦：余 勇

網(wǎng)絡(luò)編輯：余 勇

責(zé)任編輯：王晞光

指導(dǎo)老師：賀子婕