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如果你只能精通一種能力，你會(huì)選擇哪個(gè)？

我會(huì)選擇學(xué)習(xí)的能力。

學(xué)習(xí)能力位于所有具體能力的上游，掌握學(xué)習(xí)能力之后，學(xué)任何具體能力都能像順流而下一樣輕松。具體來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為學(xué)習(xí)能力分為三部分。

首先，你得知道自己該學(xué)什么，這決定了你人生的方向；其次，會(huì)抓重點(diǎn)，分主次，這決定了你學(xué)習(xí)的速度；最后，遇到困難的時(shí)候，不論成功還是失敗，都應(yīng)該把經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)積累下來(lái)，這是能力提升的前提。你可以在很多大佬身上找到這3個(gè)特點(diǎn)，始終知道自己要去什么地方，執(zhí)行時(shí)遇到困難，總是能把握主要矛盾，最后，他們總是經(jīng)常復(fù)盤，從不在一個(gè)坑里跌倒兩次。

而這3個(gè)特點(diǎn)就是我們今天的主題：如何通過(guò)計(jì)劃、執(zhí)行、復(fù)盤建立終身成長(zhǎng)體系。

首先進(jìn)入第一部分，如何做選擇，定目標(biāo)。人們可以隨口可以說(shuō)出很多想要的東西：想減肥，想考公上岸，這些意愿很自然地會(huì)出現(xiàn)在大腦里，讓我們以為這些就是想要的東西。但為什么會(huì)想減肥？是真的超重了，還是被宣揚(yáng)的白幼瘦審美影響了判斷？為什么會(huì)想考公上岸？是想為美好社會(huì)出力，還是懼怕風(fēng)險(xiǎn)成為了一個(gè)保守主義者？這些目標(biāo)真的能解決你的困擾嗎？

我們迫切需要一套分析框架來(lái)指導(dǎo)思考，這里向大家介紹一個(gè)叫做“大象和騎象人”的模型，這個(gè)模型中，人的反應(yīng)分為兩種類型，一種是快速自動(dòng)、未經(jīng)深思熟慮的下意識(shí)反應(yīng)，這被稱為“大象選擇”；第二種則是有意識(shí)的、經(jīng)過(guò)思考的反應(yīng)，就像是騎象人在馴服大象，所以被稱為“騎象人選擇”。

生活中的我們大多時(shí)候都是大象在做選擇，畢竟每天要做的判斷太多了，在不重要的事情上使用“大象選擇”可以節(jié)約精力，專注更重要的事情。但大象選擇有缺點(diǎn)，它高效快速，但不一定正確，這時(shí)候就需要第二種“騎象人選擇”的介入。“騎象人選擇”是一個(gè)成本收益分析，把每個(gè)選擇的好壞列出來(lái)，做出收益更高的判斷。

接下來(lái)進(jìn)入第二部分，計(jì)劃與執(zhí)行。

我們固然應(yīng)該盡可能地制定合理的計(jì)劃，但是精確預(yù)測(cè)未來(lái)、不被任何突發(fā)事件打斷的計(jì)劃并不存在。渴望精確、抵觸意外，是一種追求過(guò)分的安全感的表現(xiàn)。但是越追求安全感，當(dāng)意外來(lái)臨，就越容易心態(tài)崩潰。所以，想做出一個(gè)可執(zhí)行性強(qiáng)的計(jì)劃，就必須放棄對(duì)安全感的過(guò)分追求，轉(zhuǎn)而承認(rèn)你無(wú)法預(yù)估全部意外。

制定一個(gè)不允許出現(xiàn)錯(cuò)誤的線性計(jì)劃，追求標(biāo)準(zhǔn)答案是長(zhǎng)期應(yīng)試教育養(yǎng)成的學(xué)生心態(tài)，是來(lái)自理性的傲慢，反而那些未知的、計(jì)劃外的事情更能激發(fā)人的挑戰(zhàn)欲，它們不光象征著麻煩，也會(huì)帶來(lái)意想不到的收獲。我們都是普通人，正確的選擇不是抵觸意外，而是懷著開放的心態(tài)擁抱隨機(jī)，等待命運(yùn)的禮物。

最后一個(gè)部分，復(fù)盤總結(jié)。

判斷來(lái)源于經(jīng)驗(yàn)，而有效的經(jīng)驗(yàn)來(lái)源于對(duì)判斷的反思。很多人抵觸復(fù)盤，根究心理可能是不想面對(duì)計(jì)劃中失敗的部分，好像復(fù)盤印證了自己的無(wú)能。但其實(shí)復(fù)盤是一個(gè)對(duì)一生都有很大幫助的習(xí)慣。

復(fù)盤中最讓我觸動(dòng)的一個(gè)點(diǎn)是成長(zhǎng)型思維和固定型思維的對(duì)比。你覺得失敗的反面是成功嗎？不，我覺得是試錯(cuò)。沒有人能一次就成功，每個(gè)大佬在成功前都經(jīng)歷過(guò)多次失敗，正是從這些失敗中獲得了新的認(rèn)知，修正了觀點(diǎn)，最后獲得了成功。大佬在回憶中經(jīng)常會(huì)提到一個(gè)詞——低成本試錯(cuò)，當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)新想法后，他們并不渴望成功，恰恰相反，他們渴望通過(guò)快速失敗迅速獲得經(jīng)驗(yàn)。

如果總是把重點(diǎn)放在了搞砸的后果和質(zhì)疑自身能力上，就永遠(yuǎn)無(wú)法獲得正反饋，如果把復(fù)盤重點(diǎn)放在原因和改進(jìn)方式上，自我批評(píng)的問(wèn)題就迎刃而解。

第四部分，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)能力訓(xùn)練。

一、增加抗壓能力，有三種思維和大家分享一下。

1.游戲人生思維，簡(jiǎn)言之就是用游戲的視角套用現(xiàn)實(shí)，用游戲的角色武裝自身。這個(gè)思維特別適合容易陷入自我懷疑、自我否定的同學(xué)，因?yàn)樗鼤?huì)為你制造一層結(jié)界，讓你覺得面對(duì)這個(gè)世界狂風(fēng)暴雨的不是我自己，而是我的角色。

2.育兒思維，名字很極端，但是很形象。具體來(lái)說(shuō)就是把壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒想象成你三歲的孩子，當(dāng)你在試圖集中精神好好工作，Ta卻偏要發(fā)出點(diǎn)聲音來(lái)打擾你，你就輕輕問(wèn)Ta我要怎么做你才能不來(lái)打擾我呢？這個(gè)思維有助于理清壓力和情緒的來(lái)源。更重要的是，能鍛煉保持情緒穩(wěn)定的能力，情緒一旦穩(wěn)定，就能更專注的做好事情。

3.喜劇人的自我修養(yǎng)。把你碰上的倒霉事兒用講笑話的方式分享給你的朋友們聽，只要變成段子，它就煩不到我。作家劉振云老師說(shuō)用幽默的態(tài)度來(lái)面對(duì)嚴(yán)酷的事實(shí)，嚴(yán)酷的事實(shí)會(huì)變成一塊冰，他掉到幽默的大海里就融化了。同樣一件事情，是喪氣向人抱怨，還是當(dāng)做笑話講出來(lái)，對(duì)自己、對(duì)朋友都是完全不同的體驗(yàn)。這種自嘲帶來(lái)的樂(lè)觀和勇敢能向外擴(kuò)散出力量。

第二個(gè)模塊是有效管理精力，讓努力更持續(xù)。

1.全情投入，調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)的精力、體能、情感、思維、意志。但是對(duì)它們使用過(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力，平衡消耗才是關(guān)鍵。有人把生活當(dāng)做是一場(chǎng)至死方休的馬拉松，不如把生活當(dāng)做一系列短跑沖刺，每次都全力以赴，然后再好好修整恢復(fù)。這樣的方法更容易保持張弛有度的平衡。

2.突破極限，像健身一樣，鍛煉情感、思維和抑制能力。舉鐵的時(shí)候，當(dāng)逼近極限時(shí)，肌肉纖維會(huì)微小撕裂，再通過(guò)24~48小時(shí)的恢復(fù)，肌肉反而變得更加強(qiáng)壯。我們也可以把同樣的原理運(yùn)用在鍛煉情感、思維、意志力的肌肉上面。

3.保持高效的訣竅不是依靠自律，而是依靠習(xí)慣讓它成為自然。改變的艱難之處在于，其實(shí)我們的意志力和自律性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比想象的要單薄許多。

其他諸如睡眠、鍛煉和冥想等行動(dòng)方法，相信大家一定也會(huì)想到，但我覺得觀念變化帶來(lái)的心態(tài)變化才能真正改變行為。

第三個(gè)模塊是提升復(fù)雜問(wèn)題的決策能力。

思考如何做出好選擇，優(yōu)化目標(biāo)，做出有價(jià)值的復(fù)盤，從根本上實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。記住，點(diǎn)燃行動(dòng)內(nèi)驅(qū)力，千萬(wàn)不要通過(guò)責(zé)備來(lái)驅(qū)動(dòng)自己進(jìn)步，把苛責(zé)變成鼓勵(lì)，陪伴自己成長(zhǎng)。