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1、大體重跑步傷膝蓋嗎？該如何運(yùn)動(dòng)呢？

凱琴：關(guān)于大體重運(yùn)動(dòng)方式也有很多種，游泳、跑步等，游泳對(duì)膝蓋有傷的人可能更適合。如果條件允許，大體重想要跑步，有幾個(gè)注意事項(xiàng)：循序漸進(jìn)和慢，可以先從快走開(kāi)始，建立肌肉耐力，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后開(kāi)始2公里慢跑，再到5公里，控制好配速。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后膝蓋周圍的肌肉會(huì)增強(qiáng)，也是對(duì)膝蓋的一種保護(hù)。

2、在健身房，無(wú)氧有氧該如何搭配？

凱琴：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，一直在無(wú)氧區(qū)容易犯困。有氧會(huì)產(chǎn)生多巴胺，會(huì)使人快樂(lè)，因此可以無(wú)氧、有氧交替訓(xùn)練。1小時(shí)的健身房訓(xùn)練可以無(wú)氧20分鐘、有氧20分鐘交替，最后有氧結(jié)束。

3、運(yùn)動(dòng)給工作和生活帶來(lái)了哪些改變？

凱琴：從生活而言，運(yùn)動(dòng)讓我的生活更加豐富多彩，每周兩次晨跑+周末LSD讓我的時(shí)間變得更加可控，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我的精力也更加充沛。從一個(gè)從未跑步的小白到試百公里越野，一路走來(lái)幾經(jīng)波折，中間想要放棄，后來(lái)更加堅(jiān)持。反復(fù)揉搓的心理戰(zhàn)如火如荼。但我慶幸堅(jiān)持下來(lái)了。從工作而言，跑步讓我有一個(gè)健康的體魄，可以處理更多的工作。用跑步的精力和耐力去服務(wù)我的客戶，我的業(yè)務(wù)能力也得到了廣大金融客戶的認(rèn)可。在專業(yè)知識(shí)的引領(lǐng)和持之以恒的耐力加持下，工作開(kāi)展順利。再者運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓職場(chǎng)的壓力也會(huì)減輕幾分。從社交而言，從一個(gè)人到一群人，跑步從來(lái)不孤獨(dú)，我們有學(xué)校的亞沙俱樂(lè)部，有百公里俱樂(lè)部，有更多的戶外品牌贊助商，在其中認(rèn)識(shí)和結(jié)交更多領(lǐng)域且志同道合的朋友，拓展了人脈，豐富了閱歷，提升了認(rèn)知。

想起KEEP的名言：自律給我自由！無(wú)論是精神時(shí)間財(cái)富或者飲食自由，想這都是運(yùn)動(dòng)給予我的。希望你也加入進(jìn)來(lái)，和我們一起，保持熱愛(ài)，奔赴山海。

本期嘉賓：王凱琴

東方證券高凈值財(cái)富顧問(wèn)

上財(cái)校友

沙11A隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)

陽(yáng)光杯女子籃球MVP

第十屆亞沙女子B組季軍

莫千山百公里完賽

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