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體測

分數or鍛煉

快來看看大學生眼中的體測！

除了期中考、期末考和論文

大學生活讓人逃不過的

恐怕還有大學生體質測試!

親愛的友友們，你們已經多久沒有占領

微信運動排行榜首頁了？

運動是否已經變成部分同學的噩夢了？

天氣變冷，小伙伴們最近是不是

迎來了令人難“過”的體測

800、1000米這兩個項目

對大部分人來說簡直就是

聞風喪膽、瑟瑟發(fā)抖的存在

這不，哨聲吹響的那一刻

小編的腿就不爭氣地軟了下去

聽說已經有人體測完了

那就讓我們來看一下

跑完的小伙伴們的感想吧！

雖然測試的過程很艱難

但是不少同學也因為體測而做足了準備

看來大家都是受到了

被體測支配的恐懼

而不得不犧牲休息時間

被迫來到操場練習

那么問題來了

大家跑步究竟是為了鍛煉

還是僅僅為了一個好看的分數？

為此小編特地采訪了幾位小伙伴

讓我們一起來看看吧！

我覺得我跑步僅僅是為了取得一個及格的分數，雖然體育成績不重要，但我還是很要面子的 ，我希望自己每項都能及格，現在開始跑步確實有些突然，身體可能會出現不適，但我相信幾日之后我便能適應，從而為我周五的800米做好準備。

——同學A

我認為我跑步是為了鍛煉身體，身體是革命的本錢，如果我們的身體都不能保證健康，如何能保證學習呢，跑步既可以幫助我們鍛煉身體，增強體魄，也可以幫助一些同學減肥。大家都知道最佳的減肥方式就是進行體育運動，而不是節(jié)食。

——同學B

我認為對我來說現階段進行體育運動既是為了得到一個更高的分數，也是為了鍛煉身體，等體測過去之后，我依然會每天晚上來到操場進行體育運動，我希望我能養(yǎng)成每天進行適度體育鍛煉的好習慣，這將更加有助于我日后的學習。

——同學C

很多人抱怨體測太難

這恰恰也反映了

大學生身體素質越來越差的事實

所以

體測是大學生活中不可或缺的part

每當晨光熹微、夜幕降臨，

操場上總有許多追夢的身影

一圈又一圈

彰顯活力和青春

但是 這樣的運動

往往出于“分數所迫”

而且在運動量驟增的情況下

同學們很可能因過度運動而受傷

這樣一來

對于強健體魄反而很難起到有效作用

那我們到底應該怎樣正確看待體測呢?

01

樹立正確的觀念

同學們應該樹立正確的觀念，明白進行體育鍛煉的主要目的應該是強身健體，保持身體健康，為日后的生活學習做好物質保障和精神基礎，將體育鍛煉真正的融入到我們的日常生活中,成為我們生活中的一個好習慣。

02

制定合適的計劃

同學們不要強迫自己做自己身體承受不了的運動量，在每天的日常鍛煉中，應該根據自身情況，制定規(guī)劃合適的運動量，前期可以先進行少量運動，等身體適應后，慢慢加大運動量，最終找到適合自己的運動方式和運動時間。

03

明確短期的目標

大家不能對自己的身體要求太高，在日常鍛煉中，可以為自己制定一個小目標，每天制定一個小目標，每天進步一小點，日積月累、滴水成河，小進步終會質變?yōu)榇筮M步。

04

堅持長期的鍛煉

光有計劃和目標是不行的，還應該有著堅定的信念并堅持進行長期的鍛煉。冰凍三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功，只有大家長期堅持，才能真正達到鍛煉身體的目的

聽說還有沒體測的小伙伴

接下來小編就為大家

奉上體測通關秘籍！

速速收好！

跳遠

首先預備姿勢一定要正確，站在起跳線的后面，兩個腳打開比肩膀略寬，然后進行深呼吸，身體的重心盡量高一些，準備好以后，進入到起跳階段，上臂擺放的自然，調整好姿態(tài)，跳起來的時候要用前腳掌用力的蹬，兩個手臂向前帶，在空中進行收腿并用力往前蹬，最終平穩(wěn)落地。

50米

首先站在起跑線后，兩腳一前一后相距約半步，身體前傾，兩腿彎曲，聽到“跑”的口令后，兩腳用力后蹬，同時后腿迅速向前抬起，兩臂用力前后擺動，迅速向前跑出。

800、1000米

這是個漫長的距離，因此一定要把握好節(jié)奏，不要隨大流，根據自己的節(jié)奏來，跑步時及時調整呼吸，可多用嘴呼吸，在體力不支的情況下一定不能停下來走，一旦走就很難在跑起來，跑完后不要立即坐下，應站著多走動走動，等身體反應過來，在進行適當休息。

當然，運動應該是

以增強體魄為出發(fā)點的鍛煉

才能收獲真正的效果

因此

大家一定要根據自身情況

制定適合自己的運動計劃

長期堅持、持之以恒

在體測來臨時便可

從容不迫、鎮(zhèn)定自若

以積極的心態(tài)面對

心動不如行動

趕快和小編一起加入

追夢小分隊趴！

另外，小編要提醒大家

運動前后要記得拉伸肌肉

避免肌肉抽筋的發(fā)生

天氣轉涼，穿好外套

不要感冒哦

小編相信，只要大家

放松心態(tài)、積極準備

體測都是小case！

最后，預祝同學們

體測順利！

END

編輯 ｜ 趙曉晗

審核 ｜ 邱純姣

你“在看”我嗎？