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為豐富疫情防控期間MBA學生的學習生活，舒緩緊張焦慮的情緒，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心。吉林大學MBA教育中心開設了“博聞萬象 疫路迎春”系列講座。

在第一講廣受好評后，3月26日下午，“博聞萬象、疫路迎春”系列講座的第二講如期而至。MBA教育中心誠邀著名心理學家李兆良教授做題為《疫情下的自我管理與心理調(diào)適》的專題講座，近1500人線上收看。

講座中，李兆良教授首先指出在當前復雜嚴峻的疫情防控形勢下，人們出現(xiàn)恐懼感和焦慮感是一種正常的心理反應，應該正確認識、積極面對和接納。面對疫情，我們要有科學的認知，有效應對做好自己；面對防控這個應激事件，要敢于接受挑戰(zhàn)；對于心理需求的改變，要做出適應調(diào)整；要進行心理建設，開始積極行動。

隨后，李兆良教授從積極心理學的角度講述了在疫情下如何激發(fā)自己的優(yōu)勢和力量進行自我管理。一是進行自我心態(tài)的管理；二是進行自我情緒的管理；三是進行自我積極行動的管理。

接著，李兆良教授介紹了有效的心理調(diào)適方法。一是認知改變技術(shù)，要想改變?nèi)说南麡O情緒，首先要改變他的不良認知，以理性認知取代非理性認知，最大程度地減少不合理信念帶來的消極情緒；二是通過腹式呼吸、適當運動、正念練習等方法緩解疫情下的焦慮情緒；三是通過主動接納、明確價值、關(guān)注當下、自我覺離、認知解離等來提升心理的靈活性；四是通過樂觀面對、積極行動、積極語言、聚焦美好、積極心態(tài)來增加積極情緒。

最后，李兆良教授強調(diào)，疫情封閉時期也是為解封提供能量的積蓄時期，這一時期尤其需要建立良好的人際關(guān)系，獲得強大的情感和心理支持，及時補充心理能量，大家“共患難”，會讓我們每一個人更有力量、更有信心。

本場講座關(guān)注疫情防控下人們易出現(xiàn)的心理問題，用專業(yè)的角度講述了有效的自我管理和心理調(diào)適方法，引起了同學們的共鳴，互動不斷，讓人受益良多。