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三伏天

正值三伏，暑氣依旺

雖已立秋，溫度不減

面對秋老虎，避暑有妙招

SANFUTIAN銷魂三伏天

冬有“三九”，夏有“三伏”；冷在三九，熱在三伏。三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且伴隨著潮濕悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。也可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，熱到什么程度呢？宜伏不宜動。

LIQIU“立秋”后就涼快了嗎？

立秋是秋天的第一個節(jié)氣，雖稱為立秋，但其實還是會繼續(xù)延續(xù)大暑節(jié)氣的炎熱，因此，立秋節(jié)氣時天氣還是會比較的炎熱，不會有明顯的溫度下降，所以大家日常還需要做好避暑和防曬，避免中暑和曬傷。

揭秘“三伏”

“三伏天”到底為什么這么熱呢？讓我們一起來揭秘吧：

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面累積熱量達到最高峰，天氣也就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增強，所以天氣也就更熱了。

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一、三伏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動?？蛇x擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

九、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。

十、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品。

SAN FU TIAN

圖片來源：鄭涵予 周璇

文字來源：周璇 婁賢銘

綜合整理自網(wǎng)絡

責任編輯：王詩瑤本期編輯：周 璇

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