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“風(fēng)吹一片葉，萬(wàn)物已驚秋?！薄吨袊?guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間８月７日２１時(shí)３１分迎來(lái)“立秋”節(jié)氣，末伏夏盡，涼風(fēng)漸至。隨著立秋的到來(lái)，整個(gè)秋季漸次拉開序幕。

據(jù)了解，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將“立秋”分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！币馑际钦f(shuō)立秋過(guò)后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，接著，大地上早晨?huì)有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

就我國(guó)大部分地區(qū)來(lái)說(shuō)，立秋只是進(jìn)入名義上的秋天，氣象學(xué)以連續(xù)5天的日平均氣溫降到22攝氏度以下作為秋季開始，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)很少有在立秋就進(jìn)入秋季的地區(qū)，各地天氣依然很熱。

“立秋處在中伏和末伏之際，暑氣仍存，天氣不會(huì)馬上涼爽起來(lái)?！碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。

立秋民俗

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說(shuō) ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會(huì)瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。專家提醒，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過(guò)分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗熱量過(guò)低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買個(gè)西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

由于夏季流汗較多，人們會(huì)在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來(lái)腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽(yáng)出來(lái)之前洗，有的地方要用太陽(yáng)曬過(guò)的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。

這些講究都有一個(gè)共同的目的：為了不生秋痱子。因?yàn)樵诹⑶锖筮€有“秋老虎”一說(shuō)，還會(huì)熱上一段時(shí)間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會(huì)存在。

比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗溫水澡的傳統(tǒng)。有的時(shí)候，還會(huì)從院子里的薄荷樹上剪下數(shù)片薄荷葉，放在泡澡水里。

在湖南、江西、安徽等山區(qū)，有“曬秋”習(xí)俗。因?yàn)槠降厣伲r(nóng)民便利用自家窗臺(tái)、房頂架曬或掛曬農(nóng)作物?！皶袂铩钡那锊粌H指秋天，更寓意著豐收和收獲的果實(shí)。

立秋養(yǎng)生

立秋之后，暑去涼來(lái)，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時(shí)，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有變化。

秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。

立秋后，濕熱仍沒(méi)有完全消退，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉；太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)久，以防體力消耗過(guò)大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈。

立秋美食

立秋不僅是一個(gè)重要節(jié)氣，也是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日，時(shí)至今日，我國(guó)民間仍有在立秋這天“貼秋膘”“咬秋”等習(xí)俗。

“一夏無(wú)病三分虛”，李艷玲提醒說(shuō)，經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，所以不可大補(bǔ)，如果盲目大量、過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸很可能無(wú)法承受，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振、食后飽脹、腹脹腹痛等問(wèn)題。

因此，貼秋膘之前，最好把脾胃調(diào)理到位，可多食用潤(rùn)肺、生津、利濕、健脾的食品，如蓮藕、薏苡仁、紅小豆等，也可煮成粥喝。

立秋 · 簡(jiǎn)單是最極致的豐富

立秋，暑去涼來(lái)，秋天不遠(yuǎn)

人們常說(shuō)：春生夏長(zhǎng)秋收冬藏

秋收，得收回夏天里瘋長(zhǎng)膨脹的心

做回一個(gè)從容坦蕩、寂靜歡喜的人

才能在漸漸清涼的歲月里安享簡(jiǎn)單

簡(jiǎn)單如同立秋里的一片葉、一陣風(fēng)

沒(méi)有什么能打亂它緩緩而至的節(jié)奏

簡(jiǎn)單是平凡之處有清歡，喜怒哀樂(lè)亦安然

即使對(duì)一盞茶，一溪云，一扇窗，也是豐富

人生一世，草木一秋，我們尋找的

也只不過(guò)是內(nèi)心的片刻安寧

以及，人生一場(chǎng)盛大的清歡