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微博上有這樣一個話題“不懂得表達情緒是什么感受？”這個話題的閱讀量有近千萬，討論度也很高。每個曾在人聲鼎沸或歡節(jié)里靜默或是曾在黑夜里無聲落淚過的人，也許都會對這個話題感同身受。

每一次情緒的壓抑，都是一把刺向自己的刀子。

這些傷口也許很淺很小，可能是考試受挫后的悶悶不語，可能是期待了很久的冰淇淋卻完整地獻給了大地，可能是明明很愛父母卻連一句我愛你都說不出口。但這并非是錯誤、可怕或者難以啟齒的事情，只是覺得當你難過時，能有這樣的一種途徑能夠讓你感到輕松一些，哪怕是自己一個人痛哭一場，哪怕是給父母朋友打個電話。沒有任何人是無堅不摧的，每個人需要適當?shù)尼尫拧?/p>

我們身邊也許并不缺乏這樣的人：她們特別害怕自己不合群，想說的話不敢說，表達的意思總是被誤解，雖然都是好意，但是因為說話沒有技巧，就慢慢的不喜歡說話了。說實話，這樣的她很讓人感到心酸。但是經(jīng)小管想說的是不能為了合群而合群，該表達的時候還是要表達，說話沒有技巧沒有關(guān)系，先天不足，后天補足，我們總可以在一點一滴的學習中積累起來，希望表達情緒帶給我們的是一個真正開心快樂的自己。

“不要瞧不起那些因為小事而哭的人”

有網(wǎng)友說：“我加班回到家后，精心煮了一碗面，放了巨多的料，可端碗的時候不小心，一碗面全砸在了地上，我直接蹲地上就哭了”。在大家看來，可能這只是很小的一件事情，卻往往是壓死駱駝的最后一根稻草。在此之前，他經(jīng)歷了家中長輩去世，被公司辭退，但是都一直都在很努力地克制情緒，直到這次的崩潰才真正的把情緒給宣泄出來；也有“回家哭怕嚇到女兒”加班一個月后再地鐵站崩潰大哭的女子……我們現(xiàn)在還只是待在象牙塔里的大學生，還沒體驗到成人世界里的酸甜苦辣、世態(tài)炎涼，可以想象，未來還有更多的艱難險阻等待著我們。

成年人的哭，不僅僅是因為那件小事。成年人的崩潰，是歷次崩潰的崩潰。然而也正是因為在大學我們有了更多的試錯權(quán)，我們也可以更肆意張揚，我們現(xiàn)在可以跟舍友瘋狂吐槽那反復修改的論文，可以對出現(xiàn)的不公表達自己的意見，我們更需要的是在每一次表達的背后煉就一顆刀槍不入的內(nèi)心，我們才有力量將每一次崩潰化作自己前行的動力。

說了那么多，經(jīng)小管今天也想和大家分享怎么樣去合適的表達自己的情緒，管理自己的心情。表達可以是一個人的孤獨，也可以是一群人的狂歡。

跟別人分享你的情緒，分享是個奇妙的東西，它可以讓快樂多一半，悲傷減一半。

“開個姐妹深夜茶話會，對最近發(fā)生的壞事情集中火力輸出?！?/p>

“或者一群人結(jié)個伴，來一場說走就走的旅行”

選擇自己一個人慢慢消化，當然這不是說是一個人的顧影自憐，而是通過其他方式表達出來。

“去跑起步來，打個籃球，在你的鍛煉中燃燒你的卡路里，趕走你的壞情緒；”

“在這晴朗美好的天氣中，去放個風箏，讓不愉快隨風飄揚；”

“不想說的話，那就寫寫畫畫，讓筆觸記錄下自己此刻的心情；”

“如果可以的話就多出去走走，去公園，去河邊，去山野間，感受自然的美好?！?/p>

每個人表達情緒的方法和方式都不一樣，有的人選擇釋放情緒，有的人則喜歡讓其他人看到自己的情緒，彼此共情。有的人喜歡傾訴，問題和情緒一股腦的說出來以后，就什么事也沒有了。也有的人不喜歡表達自己的情緒，難過的時候就偷偷躲起來哭泣，這些都是表達情緒的方式。情緒的表達有個核心，不傷害自己和他人，只要能堅持這個原則，你可以選擇各式各樣的方式去表達情緒。讓情緒自然流露，鼓勵有界限的積極情緒表達。

徐志摩曾說：“浮華一生，淡忘一季，空有回憶，打亂纏綿，笑容不見，落寞萬千。”人生本就苦短，我們的存在也如此短暫而渺小，在你難過、無所適從的時候，表達出自己的情緒，盡量讓自己舒服一點吧。即使未來生活可能會將我們壓得喘不上氣，但也希望可以抬頭仰望一下那蔚藍的天空。

想哭就哭吧，脆弱不丟臉

文字 | 紅微工作室運行部 金菲 康曉雨

圖片 | 來源于網(wǎng)絡(luò)

編輯 | 紅微工作室運行部 金菲 康曉雨