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疫情以來日均跑步20多公里每月跑700多公里、陽臺跑全馬

參加比賽前先跑20多公里熱身……

△ 周中漢參加馬拉松比賽

10天前，“湖馬”賽場上

小貝發(fā)現(xiàn)一位牛人物電學(xué)院副教授周中漢雖已58歲但自2008年開始，他幾乎每天凌晨3點(diǎn)半起床健身跑步堅韌不拔、永不放棄的精神貫穿了他30多年的教學(xué)生涯

十二年前開始跑步健身

一雙運(yùn)動鞋，一身運(yùn)動裝，是周中漢的日常穿著。從外表看，你可能猜得到這位年近花甲的老者熱愛運(yùn)動，但你絕對猜不到他到底有多能跑。

△ 周中漢連續(xù)三個月跑量均超800公里

3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里，10月648公里……在跑友們熟知的“馬拉馬拉”APP上，周中漢向記者展示了他近8個月每月跑步距離，平均每月達(dá)到729公里！“這其中，有很小一部分是騎行，但每月平均700公里是有的?！敝苤袧h說。跑步是周中漢的最大愛好，更是他生活中的必需品。從2008年起，周中漢就開始了跑步健身，這一跑就是12年。“之前我?guī)缀鯊牟贿\(yùn)動，2008年4月的一天，偶然在報紙上看到一位60歲老人蛙跳半年將肚子瘦下來的故事后，當(dāng)時身體發(fā)胖的我大受刺激，于是暗下決心開始邁開腿?！敝苤袧h告訴記者，前三個月，他也學(xué)著蛙跳，肚子明顯減小后，身體也養(yǎng)成了運(yùn)動習(xí)慣，于是開始跑步。

△ 周中漢連續(xù)三個月跑量均超800公里

剛開始，周中漢在學(xué)校操場跟學(xué)生們一起跑圈，1圈、5圈、10圈……3公里、5公里、10公里……與每位跑者一樣，“大神”也是從“菜鳥”開始起步。再后來，周中漢邁出校園。學(xué)校附近的沙湖公園、沙湖大橋下，經(jīng)?？梢钥吹剿寂艿纳碛?。

“今年疫情以前，我一直堅持在跑步，但沒有現(xiàn)在這幾個月這么多，大概平均每月有300公里左右?！敝苤袧h說，“疫情宅家不能出門，反而鍛煉出我的耐力。”

△ 周中漢平時訓(xùn)練中幾平米的陽臺、幾塊泡沫地墊，成了疫情期間周中漢的跑道。3月的一天，周中漢花了四個半小時，在這條臨時跑道上跑了三四千個來回，手機(jī)軟件記錄的距離達(dá)到了驚人的43.06公里！要知道，全程馬拉松的距離也只有42.195公里。

△ 疫情期間在陽臺上設(shè)立的跑道

“雖然陽臺空間小，跑步枯燥乏味，但卻能鍛煉人的耐力?！敝苤袧h翻開手機(jī)，回憶起了當(dāng)時的場景。

從湖大跑到園博園參賽

凌晨三點(diǎn)半左右起床，經(jīng)過拉伸等熱身運(yùn)動后，四點(diǎn)半出門，七點(diǎn)左右跑完回來，是周中漢每天的日常。遇上周末，周中漢基本會跑一次全馬，那他就會凌晨兩點(diǎn)起床，三點(diǎn)出門跑步?！暗诙炫軅€一二十公里，稍微休息一下”，周中漢笑著說，“十幾年的習(xí)慣說改也改不掉了，不跑我就渾身難受?！?/p>

△ 周中漢從學(xué)校跑到園博園參賽

令人稱奇的是，在參加比賽前，別人可能會選擇地鐵、公交等交通工具前往，周中漢卻依然選擇跑步。今年8月在漢口園博園舉辦的一項迷你馬拉松賽，周中漢第一時間報上名。他從湖北大學(xué)出發(fā)，花費(fèi)了將近三個小時的時間，跨越武漢長江大橋、江漢一橋，一路奔跑二十多公里到達(dá)比賽點(diǎn)后，又繼續(xù)參加比賽?！澳谴蚊阅闩?，距離比較短，加上之前跑的，總共也才30多公里，對我來說不算什么。”周中漢說，“我并不追求比賽名次，只是為了增強(qiáng)自身素質(zhì)?！?/p>

盡管自己不追求名次，但周中漢參賽的名次卻一直不錯。2017年，他首次參加武漢后官湖半程馬拉松比賽，就取得了中老年組第六的名次。在近日舉辦的湖北大學(xué)首屆半程馬拉松賽中，周中漢又獲得校友教職工組第六名，是獲獎?wù)咧心挲g最大的。

△ 周中漢紀(jì)念跑步12年發(fā)的朋友圈

最讓周中漢驕傲的是，每天這么大的跑量，自己從來沒有受過傷?！皠e人都說是奇跡，我也覺得是奇跡吧！”周中漢笑著說。周中漢非常注重對自己肌肉力量的鍛煉，肌肉力量強(qiáng)，受傷自然就少。跑前熱身、跑后拉伸，也是他跑步鍛煉中必不可少的環(huán)節(jié)，“寧可少跑幾公里，我也不會不做這些準(zhǔn)備?！敝苤袧h說。

堅持跑步12年，周中漢的體重從最初的140多斤，到現(xiàn)在保持在110斤左右，血壓也基本恢復(fù)到正常水平?！懊刻熘形缬袝r間的話，就休息一下，如果忙，一天的精力也能顧得過來，這可能就是跑步最大的好處吧。”他說。

從教30多年頗受學(xué)生喜愛

在生活中，周中漢堅持跑步鍛煉十幾年，每次跑步結(jié)束后，他都會認(rèn)真做反思和總結(jié)，甚至連身體反應(yīng)和跑步公里數(shù)等細(xì)節(jié)，他都會詳細(xì)記錄在本子上。在工作中，周中漢同樣每天堅持總結(jié)教學(xué)中的問題和不足，當(dāng)了二十多年班主任的他，每天都會隨身攜帶一個小本子，上面密密麻麻地記錄著學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和教學(xué)中所存在的問題，每次上課所用的教案被反反復(fù)復(fù)的修改和完善，直到不會出現(xiàn)任何差錯。一天的課程結(jié)束后，周中漢總是對自己上課情況進(jìn)行反思和總結(jié)，學(xué)生哪些地方還不明白，哪些題容易出錯他都會一一列出來。

30多年教授《大學(xué)物理》的教學(xué)經(jīng)驗，讓周中漢每次上課遇到難題怪題，總是習(xí)慣性地給學(xué)生們在黑板上寫出詳細(xì)的解題過程，而不單單只是放PPT，上課板書成了他教學(xué)的日常。

“周老師是我最敬佩的老師，每次講課非常細(xì)致認(rèn)真，總是抑揚(yáng)頓挫、鏗鏘有力?！焙?019級微電子科學(xué)與工程專業(yè)學(xué)生黃鑫說。很多學(xué)生也表示，上周老師的課，對知識內(nèi)容理解深刻，非常喜歡上他的課。由于長期鍛煉，周中漢的身體素質(zhì)非常厲害，學(xué)生們一致評價道，周老師上課特別有激情，站在講臺上一站就是上午四節(jié)課，狀態(tài)仍一如既往地好。

△ 周中漢去年參加湖大健康跑

“可能跑步的原因，周老師做任何事情很有熱情，也很熱心?！鞭k公室同事彭小牛老師這樣評價道，“周老師非常愿意和我們年青一代的老師交流教學(xué)經(jīng)驗和方法，他經(jīng)常指導(dǎo)和幫助我們的教學(xué)工作?！?/p>