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河地大的同學(xué)們

歡迎收看今天的推送～

屬于冬天的假期剛剛結(jié)束

掐指一算

開(kāi)學(xué)已過(guò)數(shù)日

不知道同學(xué)們

適沒(méi)適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏呢

考慮到寒假漫長(zhǎng)

很多同學(xué)們都會(huì)

或多或少感覺(jué)到不習(xí)慣

可能需要一陣時(shí)間

來(lái)調(diào)整生活狀態(tài)

為了避免“開(kāi)學(xué)綜合癥”

河小地給同學(xué)列出以下小tips

什么是開(kāi)學(xué)綜合癥？

開(kāi)學(xué)綜合癥其實(shí)就是

由“開(kāi)學(xué)”引發(fā)的

不適、亢奮、恐懼的癥狀

一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間

那么開(kāi)學(xué)綜合癥有哪些表現(xiàn)呢

比如作息紊亂

比如內(nèi)心浮躁

又或者無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

采用正確的方法

讓我們對(duì)這些“癥狀”通通說(shuō)no！

到了正題

如何正確排解開(kāi)學(xué)后

的壓力和不適？

1、積極的心理暗示

積極的心理暗示

是一項(xiàng)看不見(jiàn)的法寶

學(xué)習(xí)之初

同學(xué)們不妨給自己一個(gè)暗示

“新學(xué)期開(kāi)始了

又是一個(gè)新的開(kāi)始”

我要我會(huì)我將

這樣的暗示會(huì)產(chǎn)生一種緊張感

對(duì)自己邁入新學(xué)期注入能量

2、調(diào)整作息和生物鐘

假期的不規(guī)律生活

會(huì)給開(kāi)學(xué)的我們帶來(lái)困擾

晚上不想睡 早上不想起

為了讓我們更好的

面對(duì)學(xué)習(xí)生活

要循序漸進(jìn)的調(diào)整好

我們的生物鐘癥癥

開(kāi)學(xué)第一周

情緒往往不會(huì)太高

效率不會(huì)太高

這是正常的現(xiàn)象

早上起床后

可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行

一些體育鍛煉

保持我們一天的活力

3、制定新計(jì)劃

新的學(xué)期怎么能缺少新目標(biāo)呢

趁著開(kāi)學(xué)幾天好好規(guī)劃一下

要學(xué)習(xí)哪些新技能

要準(zhǔn)備哪些考試和比賽

立好flag

把初步的學(xué)習(xí)做一個(gè)安排

也可以落實(shí)到紙上

貼到桌面上激勵(lì)自己

向著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)

一個(gè)學(xué)期下來(lái)

一定有不一樣的收獲

4、鍛煉身體

你假期的步數(shù)

有沒(méi)有超過(guò)一百步?

你假期有沒(méi)有天天躺尸？

你假期有沒(méi)有手機(jī)不離手？

趁著開(kāi)學(xué)這幾天

晚上吃完飯聽(tīng)歌散散步

和朋友們?nèi)ゲ賵?chǎng)上打打羽毛球

提高免疫力

防止生病

專心學(xué)習(xí)的前提就是

擁有健康的身體

快快動(dòng)起來(lái)吧

5、準(zhǔn)備物資

一些必要的儀式感

新學(xué)期的生活用品學(xué)習(xí)用品

大家都在準(zhǔn)備中嗎

和舍友一起打掃宿舍

一起購(gòu)買必要的物品

買東西會(huì)提升幸福感哦

也可以獎(jiǎng)勵(lì)自己

一份開(kāi)學(xué)小禮物

讓開(kāi)學(xué)充滿儀式感

假期生活雖然美好

但終究要開(kāi)學(xué)

無(wú)法逃避不如積極面對(duì)

把心收一收

把懶惰放一放

平穩(wěn)度過(guò)開(kāi)學(xué)第一周

“開(kāi)學(xué)綜合癥”很快就會(huì)消失噠！

官微新媒體團(tuán)隊(duì)出品

指導(dǎo)老師：耿凱

本期編輯：于家樂(lè) 李 哲 劉 吉

文 字：王秋月

圖 片：劉昭君 羅芳聆 謝雨欣 馮子娟

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

排 版：胡露元

責(zé)任編輯：張靜茹 羅雨曼

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