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我們怎么在日常的生活中

做好個人防護呢?

河小地根據(jù)國家衛(wèi)健委專家給出的建議

整理了以下幾條防疫指南

記得收藏哦～

一、養(yǎng)成良好習(xí)慣

1.勤洗手保持良好的呼吸道習(xí)慣

2.增強免疫力,勤通風(fēng)

3.減少到人群密集場所

二.哪些時候需要洗手？

①在交遞文件前后

②在咳嗽或打噴嚏后

③在制作食品之前、期間和之后

④在吃飯前

⑤在上廁所后

⑥在手臟時

⑦在與他人握手后

⑧在接觸過動物后

⑨在外出回來后

三.口罩該怎么選?

正常外出時選擇一次性醫(yī)用口罩即可

連續(xù)佩戴4小時更換

污染或潮濕后立即更換

選擇二:

去醫(yī)院看病或人群密集處

可選用N95醫(yī)用防護口罩

連續(xù)佩戴4小時更換

污染或是潮濕后立即更換

另外，棉布口罩、海綿口罩均不推薦

四.如何正確佩戴口罩？

選擇合適尺碼的醫(yī)用口罩，佩戴前先洗手，佩戴時口罩深色面朝外。金屬條向上，將折面完全展開，完全覆蓋嘴,鼻,下巴，金屬條沿鼻兩側(cè)壓實，使口罩與面部完全貼合。佩戴后盡量不觸摸，若須觸摸,觸摸后要洗手。

五.如何正確洗手？

用水將手淋濕

取足夠皂液涂滿整個手部

充分揉搓,用水清洗雙手

除此之外

還有一些你可能需要的健康助力～

口罩必要時候戴起來

2.

勤洗手永遠是最有效的方法

3.自身免疫力是關(guān)鍵

定期補充益生菌+平衡飲食最重要

補充膳食纖維，補充鋅，維生素C

4.保持每天30分鐘中等強度的運動

羽毛球慢跑跳繩都可以

5.保證體溫體重健康管理

體溫調(diào)節(jié)能力與抗病力關(guān)系很大

相關(guān)研究表明，人體的溫度下降1度

那么體內(nèi)的免疫功能就會下降30%

人們對于病毒的免疫能力也會下降

睡眠質(zhì)量是保證身體修復(fù)的重要過程

每天7小時左右適合絕大多數(shù)人

眾志成城,防控疫情

新媒體團隊出品

指導(dǎo)教師：耿 凱

本期編輯：李 哲 于家樂 劉 吉

文 字：王秋月

圖 片：羅芳聆 肖中平 謝雨欣

排 版：時浩釗

責(zé)任編輯：張靜茹 趙起徽

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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