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接近六月的尾巴，這場夏日奏響曲迎來最激昂的一段雨水充沛，陽光充裕，綠意一路從南向北奔騰最終鋪滿整個大地。大家的煩惱也隨之而來，該如何在炎炎夏日營造清涼呢？

飲食

澄明的涼粉拌了蒜末、香菜末和黃瓜絲，昭示了夏日的風(fēng)味。

綠豆是我們常見的谷類食物，在夏天，我們經(jīng)常會用綠豆做綠豆湯、綠豆沙等，不僅美味，還能清涼解暑，老少皆宜。

炎熱的夏天就要到啦！快喝點(diǎn)兒茶，解解暑吧，友友們！

穿搭

夏天最適合穿上身的顏色：

首先要跟大家推薦綠紫藍(lán)等偏冷色系。它們在視覺上能夠帶來涼爽感，在心理上起到適度的降溫作用。

盡量穿寬松的衣服少穿緊身衣服，有力于散熱出門穿淺色衣服可以減少吸熱

神器

俗話說，涼席選的好，夏季無煩惱。想必，許多朋友都有過這樣的親身經(jīng)歷，夏天的晚上熱得睡不著，本以為穿少點(diǎn)就能涼快點(diǎn)，沒想到只是心理安慰，晚上睡覺躺在床上沒幾分鐘，就一身都是汗，黏糊糊的實(shí)在讓人受不了，看來只好把涼席拿出來換上了。而選擇一張好的涼席，往往可以提高你夏季的睡眠質(zhì)量。

冰絲涼席，它睡著爽滑舒服，涼起來不會覺得透骨的冰，還很吸汗透氣，

它摸著細(xì)膩順滑，躺著柔軟舒適，如同空調(diào)吹過床單后一樣冰涼舒適，

最重要它出汗還不黏身，而且最快一小時速干。

打造冷色調(diào)環(huán)境：

夏天房間熱的話，可以將房間用品更換成冷色調(diào)幫助降溫。冷色調(diào)容易讓人靜下心來，清爽的顏色也能夠幫助降溫。如為臺燈換個白色燈罩，在洗手間放一套藍(lán)色系的沐浴用具等。

涼水當(dāng)噴霧：

往空瓶子裝一些涼水，當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

在這里給大家?guī)砹私馐钌衿?---冰涼貼，讓你整個夏天冰冰涼涼。這個怎么使用呢？

很簡單，撕開包裝，撕掉塑料膜，哪里熱了貼哪里，讓你分分鐘體驗什么叫透心涼心飛揚(yáng)！

日子一天又一天，夏至來了，小暑還會遠(yuǎn)嗎？讓我們用小妙招，為夏日添一抹清涼，共同期待美好假期！

新媒體團(tuán)隊出品

指導(dǎo)老師：耿 凱

本期編輯：王紅燁 韓東東 馬源彬

文 字：張祎諾

圖 片：朱歡歡 崔令令 李 哲

排 版：劉思遠(yuǎn)

責(zé)任編輯：寧世偉 趙起徽

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