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“地大人專屬減肥plan

你值得擁有~

“

夏天又悄悄地來啦

最近天氣越來越熱

校園里的小哥哥小姐姐們

都換上了夏季的衣物

青春洋溢，活力滿滿！

但有些人的煩惱卻增加了

“看著別人都穿上了短袖短褲

可是我不敢露出我的肉肉怎么辦？”

別苦惱啦！

河小地的這份地大人專屬

減脂plan送給你

快來pick吧！

選擇健康的方式減脂

如今越來越多的

各種減脂方式盛行于市

生酮飲食法、21天減脂法

催吐減脂法、三日蘋果減脂法

可是

這些減肥方式在專家看來

都不是健康的減脂方式

通過用這些減脂方式減脂的人

短時間內(nèi)確實會有很好的減脂效果

因為減少了食物的攝入

但長期與此

身體會出現(xiàn)種種問題

并且由于長時間身體得不到

所需要的營養(yǎng)物質(zhì)

身體會渴望事物的攝入

這就導致用這些方法減脂的人

后期通常會暴飲暴食

快速反彈

對身體造成極大的傷害

所以

想要減脂的同學們

還是需要選擇健康的減脂方式

少食多餐

減少食物的攝入

增加身體消耗的熱量

當身體消耗的熱量

大于攝入身體中的熱量時

身體就會消耗脂肪

從而達到減脂的效果

我們應(yīng)該選擇盡量

未經(jīng)加工、天然的、真正的食物

這對減脂至關(guān)重要

少吃不等于挨餓

可以將薯片替換成土豆絲

將奶茶替換成牛奶

健康的食物的熱量是很低的

減脂飲食需要我們注意

一日三餐選擇清淡的家常菜

減少攝入高糖飲料

吃飽、吃好

減脂、健康

才是最重要的

少吃多動，堅持運動

很多同學都是不愛運動的

但是其實無論減不減脂

運動都是我們每天應(yīng)該進行的活動

保持我們的身體健康

減脂的運動方式有很多種

跳繩、跑步

游泳、減脂操

大多數(shù)同學運動時總是難以堅持

這是我們可以通過讓自己

看見消耗的熱量

增加成就感的方式堅持下去

我們可以選擇逐漸增加運動頻率

量力而行，科學運動

并且堅持下去

好啦

以上就是河小地

送給地大減脂人的專屬plan啦

在這里，河小地想告訴大家

每個人都是這個世界上

獨一無二、最特別的人

我們應(yīng)該時刻保持自信

不應(yīng)該因為別人的言語而去改變自己

減脂只是為了讓自己更加健康

“瘦”也不應(yīng)該成為大家都想要追求的標簽

身體健康才是最重要的

這份地大減脂人的專屬減脂plan

送給有需要的人

希望大家都可以成為自己想成為的人

一直健健康康！

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新媒體團隊出品

指導老師：耿 凱

本期編輯：閆佳怡 陳彥霖 籍浩然

文 字：吳 浩 李欣睿

圖 片：李嘉欣 夏睿哲 鄧 杰

排 版：岳宇昊 李夢蘭

責任編輯：寧世偉 林健翔

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