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冬天，是白色的

孕育之夢

萬物停止了喧囂

狂風怒吼著

漫天飛舞的雪花

傲霜而立的臘梅

“噼噼啪啪”打在窗臺上的粒粒冰晶

都在訴說著冬的心事

它們是如此的寧靜、樸實、純美、圣潔

冬，寒風中磨礪著風骨

冰雪中孕育著新的希望

這因為這份浪漫

也使冬變得唯美起來

hello！

大家好

我就是大家

最最最最最愛的

河小地

冬天已到，

讓我們一睹冬天的風采！

莊里的冬天

石家莊河北地質(zhì)大學

詩詞歌賦

是古代人智慧的結(jié)晶

我國的古詩詞源遠流長

古人通過詩詞

來記錄他們的美好生活

下面就跟隨河小地

一起來看看

詩人對冬的描寫吧

冬季

詩詞

白雪歌送武判官歸京（岑參）

千樹萬樹梨花開

忽如一夜春風來

胡天八月即飛雪

北風卷地白草折

江雪（柳宗元）

獨釣寒江雪

孤舟蓑笠翁

萬徑人蹤滅

千山鳥飛絕

冬柳（陸龜蒙）

寒鷗驚起一雙雙

正是霜風飄斷處

零落衰條傍曉江

柳汀斜對野人窗

山中雪后（鄭燮）

一種清孤不等閑

檐流未滴梅花凍

雪晴云淡日光寒

晨起開門雪滿山

冬

季

美

文

濟南的冬天

（老舍）

對于一個在北平住慣的人，像我，冬天要是不刮風，便覺得是奇跡；濟南的冬天是沒有風聲的。對于一個剛由倫敦回來的人，像我，冬天要能看得見日光，便覺得是怪事；濟南的冬天是響晴的。自然，在熱帶的地方，日光是永遠那么毒，響亮的天氣，反有點叫人害怕?？墒牵诒敝袊亩?，而能有溫晴的天氣，濟南真得算個寶地。

設(shè)若單單是有陽光，那也算不了出奇。請閉上眼睛想：一個老城，有山有水，全在天底下曬著陽光，暖和安適地睡著，只等春風來把它們喚醒，這是不是個理想的境界？

小山整把濟南圍了個圈兒，只有北邊缺著點口兒。這一圈小山在冬天特別可愛，好像是把濟南放在一個小搖籃里，它們安靜不動地低聲地說：“你們放心吧，這兒準保暖和?！闭娴?，濟南的人們在冬天是面上含笑的。他們一看那些小山，心中便覺得有了著落，有了依靠。他們由天上看到山上，便不知不覺地想起：“明天也許就是春天了吧？這樣的溫暖，今天夜里山草也許就綠起來了吧？”就是這點幻想不能一時實現(xiàn)，他們也并不著急，因為這樣慈善的冬天，干啥還希望別的呢！

最妙的是下點小雪呀?？窗?，山上的矮松越發(fā)的青黑，樹尖上頂著一髻兒白花，好像日本看護婦。山尖全白了，給藍天鑲上一道銀邊。山坡上，有的地方雪厚點，有的地方草色還露著，這樣，一道兒白，一道兒暗黃，給山們穿上一件帶水紋的花衣；看著看著，這件花衣好像被風兒吹動，叫你希望看見一點更美的山的肌膚。等到快日落的時候，微黃的陽光斜射在山腰上，那點薄雪好像忽然害了羞，微微露出點粉色。就是下小雪吧，濟南是受不住大雪的，那些小山太秀氣！

古老的濟南，城里那么狹窄，城外又那么寬敞，山坡上臥著些小村莊，小村莊的房頂上臥著點雪，對，這是張小水墨畫，也許是唐代的名手畫的吧。

那水呢，不但不結(jié)冰，倒反在綠萍上冒著點熱氣，水藻真綠，把終年貯蓄的綠色全拿出來了。天兒越晴，水藻越綠，就憑這些綠的精神，水也不忍得凍上，況且那些長枝的垂柳還要在水里照個影兒呢！看吧，由澄清的河水慢慢往上看吧，空中，半空中，天上，自上而下全是那么清亮，那么藍汪汪的，整個的是塊空靈的藍水晶。這塊水晶里，包著紅屋頂，黃草山，像地毯上的小團花的灰色樹影。這就是冬天的濟南。

你還在因冬季的寒冷而苦惱嗎？

你還在冬季出門與不出門之間徘徊嗎？

你還在寒風中瑟瑟發(fā)抖而不知所措嗎？

下面就讓我們一起來看看御寒的奧秘吧！

御寒小貼士

1.多喝白開水

水是萬物之根源，冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補水應(yīng)多于2000-3000毫升。

2.多運動

戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

3.少熬夜，足睡眠

上課睡，下課睡，工作時困，回家時還困，這是大多人的生活現(xiàn)象，熬夜已成為一種習慣，可這個習慣卻會帶來疾病，帶走健康。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

4.保護腳

民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

5.多通風

“太冷了，太冷了，快把窗戶關(guān)上?！泵康蕉荆偰苈牭接腥苏f這句話，那冬天到底是要緊閉門窗還是要勤通風呢？答案肯定是后者。冬天如果家里一直門窗緊閉，就會導致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

冬期已至

愿每個伙伴

都可以有一個

美好的

冬季生活

責任編輯：梁國寧

本期編輯：包 子

團 隊：爆炸星期天

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冬天里，還有暖暖的河小地哦~