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【MBAChina網(wǎng)訊】從“不覺初秋夜?jié)u長，清風習習重凄涼”

到“一痕朝日界晴窗，森肅清寒昨夜霜”

又到“紅棗枸杞不離手，秋衣秋褲快穿好”

秋冬來臨，氣溫降低

氣候也開始變得寒冷和干燥

好的身體才是學(xué)習生活的保證

我們也要多多關(guān)注天氣變化

合理添衣、飲食和運動

1、穿衣篇

1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“風雨寒暑避之有時?！?，因此，秋季健康的第一要務(wù)，就是不被秋涼所傷。

2、雖說“春捂秋凍”，但還是建議小伙伴們要及時添衣，因為剛接觸寒冷或者下雨刮風，許多人不能及時適應(yīng)；如果盲目堅持”春捂秋凍”，往往可能會真的“凍著”，甚至感冒發(fā)燒，得不償失。

3、特別是參加戶外活動，跑步、訓(xùn)練、登山等，建議要帶足夠的服裝，出了汗要及時更衣，防止受風著涼。

2、飲食篇

忌冷飲，多喝熱飲?？蛇m當食用帶糖飲品如熱巧克力、抹茶、姜汁紅茶；同時要注意控制糖的攝入。忌冷食，多喝湯，注意保溫加熱。主食類、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物（魚肉蛋奶）要保證攝入量。

秋冬季節(jié)氣溫低，容易食欲大增，但切忌暴飲暴食，減輕胃腸負擔，防止功能紊亂。特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。還要注意食品的衛(wèi)生，把住“病從口入”關(guān)。

3、運動篇

轉(zhuǎn)眼就要進入十一月，溫度越來越低，喜歡運動的同學(xué)需要注意啦，不要盲目進行鍛煉，要多留意秋冬運動的一些問題：

注意衣著防止感冒

及時補水防止干燥

做好準備防止拉傷

晨起鍛煉不能空腹

酒足飯飽不宜運動

調(diào)整飲食增強體力

適合秋冬的運動

①慢跑（有利于保持良好的心臟功能）

②太極（有助于調(diào)息練氣，疏通經(jīng)絡(luò)）

③羽毛球（有助于全面鍛煉身體素質(zhì)）

最后，希望我們的小貼士能對大家有所幫助，讓我們一起度過一個健康又有意義的秋冬吧！