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也就是說(shuō)每隔5天是一候，小雪時(shí)間在陽(yáng)歷每年11月22~23日，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間基礎(chǔ)上加5天就可以推算出小雪三候中每一候的時(shí)間。

小/雪/養(yǎng)/生

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪

01

飲食養(yǎng)生

宜吃溫補(bǔ)性食品，如牛羊肉、枸杞，有助御寒；宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻，可溫潤(rùn)益腎；宜吃苦味食物，如芹菜、生菜，可清熱潤(rùn)腸；

多喝熱湯熱粥，如茯苓湯、大棗粥，有助滋補(bǔ)津液；多吃新鮮水果，柑橘、柚子、檸檬，補(bǔ)充維生素；

少食辛辣的食物，如辣椒、生姜、蔥。

02

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“早臥晚起，以待日光”。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。

注意防寒保暖，定期打開(kāi)門窗，及時(shí)更換室內(nèi)空氣。

03

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

“動(dòng)過(guò)則損，靜過(guò)則廢”，動(dòng)靜結(jié)合，有益健康，適量的運(yùn)動(dòng)放松身心，減輕壓力；戶外鍛煉，要適當(dāng)穿得暖和一些，以免感冒。

小/雪/民/俗

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪

01

腌臘肉

民間有"冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬"的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

02

吃糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。

古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)"十月朝，糍粑祿祿燒"，就是指的祭祀事件。

03

曬魚干

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。

臺(tái)灣俗諺:十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到"豆仔魚"。

04

吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開(kāi)始了一年一度的"殺年豬，迎新年"民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。

吃"刨湯"，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在"殺年豬，迎新年"民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為"刨湯"。

今日小雪

凜冬已至

祝眉目舒展

順問(wèn)冬安

編輯||韓曉毅

責(zé)任編輯||范慧靜