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體測(cè)又雙叒叕來(lái)啦|體測(cè)通關(guān)小秘籍，快來(lái)領(lǐng)?。?/h2>

河南工業(yè)大學(xué)管理學(xué)院 訂閱

2021-10-27 19:20 瀏覽量: 3735

?智能總結(jié)

有這樣一件事 它能讓你魂?duì)繅?mèng)繞、夜不能寐 每當(dāng)它來(lái)臨之際 你總會(huì)心潮澎湃、思緒萬(wàn)千 它就是 體測(cè) 對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)體測(cè)有多難 看看這些熱門(mén)話題你就知道了： #體測(cè)800米究竟是什么體驗(yàn)# #大學(xué)...

有這樣一件事

它能讓你魂?duì)繅?mèng)繞、夜不能寐

每當(dāng)它來(lái)臨之際

你總會(huì)心潮澎湃、思緒萬(wàn)千

它就是

體測(cè)

對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)體測(cè)有多難

看看這些熱門(mén)話題你就知道了：

#體測(cè)800米究竟是什么體驗(yàn)#

#大學(xué)生體測(cè)后全國(guó)統(tǒng)一動(dòng)作#

#三成大學(xué)生體質(zhì)健康不及格#

...

不要擔(dān)心

管管給大家整理了一份通關(guān)秘籍

讓我們一起來(lái)看看吧

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

其實(shí)體測(cè)也可以督促我們每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

放下手中的手機(jī)，走出寢室開(kāi)始鍛煉

（接著由于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而進(jìn)入腰酸背痛的一周...）

身高體重

在體測(cè)開(kāi)始之前

守住自己的嘴

不要吃東西

站在秤上后

昂首挺胸目視前方

小腹微收

相信自己是最瘦的

肺活量

Tips

自然站立位

頭部略向后仰

盡力深吸氣直到不能吸氣為止

將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴緩慢地呼氣

直到不能呼氣為止

坐位體前屈

Tips

坐在墊上

背及臀部緊靠在垂直面上

兩腿并攏

膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)腳尖向上

將一個(gè)寬50厘米高30厘米的三面箱體架在雙腿上方

雙手盡量伸直 以虎口握住箱體邊緣

立定跳遠(yuǎn)

Tips

先站立時(shí)做幾次預(yù)擺動(dòng)作

讓身體協(xié)調(diào)起來(lái)

雙手和雙腳同時(shí)向前

起跳

50米跑

Tips

50米跑的完整技術(shù)分為

起跑 起跑后的加速跑

途中跑和終點(diǎn)沖刺跑

可從反應(yīng)、力量、速度、技術(shù)、心理五方面

提高成績(jī)

引體向上 仰臥起坐

Tips

引體向上

引體向上要學(xué)會(huì)借力

上拉時(shí)意念集中

把身體盡可能的拉高

不要讓身體擺動(dòng)

帥氣迷人的小哥哥就快要養(yǎng)成啦

仰臥起坐

向后仰臥開(kāi)始吸氣肩

背部觸墊的瞬間屏氣收腹

上體逐漸抬起

當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)

快速呼氣

向前引體低頭完成動(dòng)作

長(zhǎng)跑

Tips

抬頭收腹

雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)

減少身體左右晃動(dòng)

減少不必要的能量浪費(fèi)

步伐不要太大

不能很頻繁

調(diào)整好呼吸

最后一百米時(shí)沖刺

看了管管的通關(guān)秘籍

你還會(huì)害怕體測(cè)嗎

快跟管管一起

邁開(kāi)腿 鍛煉起來(lái)吧

希望大家都能順利通過(guò)體測(cè)~

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

編輯：宋晶晶

審核：李旗

指導(dǎo)老師：方園

你的每一個(gè)點(diǎn)贊，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡！

內(nèi)容編輯：劉蕊

(本文轉(zhuǎn)載自 ，如有侵權(quán)請(qǐng)電話聯(lián)系13810995524)

* 文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表MBAChina立場(chǎng)。采編部郵箱：news@mbachina.com，歡迎交流與合作。

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