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其實，生活中很大一部分焦慮源自于能力與現(xiàn)實的差距以及想太多。有人學習成績優(yōu)異、評優(yōu)評獎、實習頗具含金量；有人和老師、學長相處如魚得水、應對自如、語言得體；有人家庭條件好、能力出眾、早早拿到單位的offer。你會因此焦慮嗎?下面讓我們具體聊聊大學生的焦慮吧。

01

最近，“內(nèi)卷”這個詞在大學生的圈子里火了。在我們學習的過程中，我們難免會和別人比較，或是考四六級的同學；或是正為考研準備的同學；又或是剛剛升入大學的“小萌新們”。當發(fā)現(xiàn)和別人差距很大時，心里也難免焦慮。

直面焦慮—當你害怕做一件事情時，你這次逃避后獲得短暫的放松，但當再次遇到，你依然會感覺到焦慮。所以，越害怕的事情，越要去做，相信自已。你要知道，每個人的花期不同，不必焦慮別人比你提前擁有。

列清單—學會列清單，讓時間更有條理。一大堆事情擺在面前無所適從的時候，不如試著列一個“to do list！”將當下所要完成的任務寫在一張紙上，每完成一樣，就打一個鉤。相信我，會有意想不到的效果。

適當獎勵—根據(jù)上面所說的，當我們完成了今天的小清單，晚上可以獎勵自己一個冰激凌，或獎勵自己看一個小時的綜藝。當我們考到了理想的成績，獎勵自己購物車里最想要的東西，或是買一份小蛋糕犒勞自己。團團想說適當給自己獎勵，會激發(fā)自己的學習欲望哦~

02

生活中，你有過這樣的場景嗎？明明打了很多遍草稿，話到嘴邊大腦又一片空白；路上遇到熟悉的人，卻低頭佯裝玩手機；朋友聚會，只想當一個不存在的“隱形人。所謂的社交恐懼癥，醫(yī)學上稱之為焦慮障礙。

寫情緒日記—通過記錄自己的情緒，你可以更加了解自己，甚至通過分析，你可以發(fā)現(xiàn)自己的潛意識。情緒日記的書寫要點：記錄事件—記錄情緒—自我剖析—提出改進方案。

提升自信—無條件的接納自己，無論好壞，接納自己的全部，客觀看待自己的缺點，不要總覺得自己很糟糕，要用發(fā)展的眼光看待自己,相信自己會慢慢變好的。

直面恐懼—不要逃避社交，想要克服社交恐懼癥必不可少的就是直面恐懼，只有你直面恐懼，才能慢慢與它和平共處。在心理學上這叫做暴露療法，指讓患者暴露在各種不同的刺激情景之中，使之逐漸耐受并能適應的一類治療方法。

03

對于大部分的同學來說，大一大二在享受我們的大學生活，大三就開始糾結要不要考研，或者想盡早實現(xiàn)經(jīng)濟獨立，進行是工作實習。隨著畢業(yè)生總量每年遞增，可提供的工作崗位卻供不應求，就業(yè)焦慮普遍存在大學生當中。

收集信息—在和上級或者同事相處的過程中，要學會及時收集信息。多給自己確立階段性的目標，讓自己時刻保持學習狀態(tài)。

少想多做—讓自己保持忙碌，有了成果，機會自然會找上門來。少想不等于盲目，在保證工作思路絕對清晰的同時，執(zhí)行力越高，辦事效率也就越高。多做不等于什么都做，不要想著急于表現(xiàn)自己。多做也要有個度哦~

積累經(jīng)驗—實習經(jīng)驗是你面試的敲門磚。所以實習是一個不斷積累經(jīng)驗的過程。在我們實習過程中，要不斷尋找有價值的領域，選擇有挑戰(zhàn)的機會，最后不斷復盤和總結。老話說：“吃一塹，長一智?！本褪沁@個道理。

只有心態(tài)越平穩(wěn)，才能扎根越牢。也許我們終其一生也走不上璀璨的星光大道，那我們就認認真真的生活，以力所能及的方式去過這一生，只同過去的自己相比有沒有進步?安靜地、慢慢地，水到渠成是件非常自然的事。加油吧~星光不負趕路人。

轉(zhuǎn)載：貴財青年

責編：潘朝麗 胡再平

一審：高艷妮

二審：何 瑞

三審：楊 陽