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敞心靈之扉

為響應(yīng)學(xué)校對(duì)于大學(xué)生思想素養(yǎng)與心理健康的重視，西南交通大學(xué)公共管理學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)開(kāi)展以“敞心靈之扉，繪生命之美”為主題的大學(xué)生心理健康教育系列活動(dòng)。11月28日至12月3日線上“心靈分享之窗”活動(dòng)順利進(jìn)行中，為大學(xué)生提供一個(gè)分享的渠道，幫助在困惑中的大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自我、完善自我，并鼓勵(lì)他們更好地面對(duì)新生活。

“萬(wàn)物皆可愛(ài)”，一切的不開(kāi)心都有排解的方式方法，聽(tīng)歌、和朋友聊天、運(yùn)動(dòng)解壓等等等等，如果你處于迷茫之中，不妨來(lái)看看大家的排解方式吧，或許能從中發(fā)現(xiàn)適合自己的方式。

分享一

首先，無(wú)論腦子怎么胡思亂想，給自己吃點(diǎn)想吃的想喝的。其次，瘋狂地聽(tīng)各種勵(lì)志歌曲，最長(zhǎng)紀(jì)錄一天聽(tīng)歌能聽(tīng)超過(guò)12個(gè)小時(shí)。嚴(yán)重的時(shí)候，不聽(tīng)歌就沒(méi)胃口吃飯也不想睡覺(jué)。要聽(tīng)那種特別燃、特別吵的音樂(lè)才睡得著。千萬(wàn)不要聽(tīng)情歌，越聽(tīng)越喪，最后聽(tīng)搖滾樂(lè)?；蛘呦衩姑鼓欠N狠心分手歌，斷舍離必備曲目。再或者，通過(guò)各種幻想來(lái)代償過(guò)去沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的心愿或遺憾之類的。這個(gè)時(shí)候，感覺(jué)自己真的有做編劇的潛力。

分享二

通過(guò)運(yùn)動(dòng)消除疲勞。體育鍛煉可以給人一種輕松和自己做主的感覺(jué)，有益于克服消沉情緒。我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。也可以通過(guò)向親人或朋友聊天，述說(shuō)自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內(nèi)心憋得難受，又無(wú)法與人傾訴，可以找一個(gè)適宜的場(chǎng)所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。另外，應(yīng)該換個(gè)角度，自我鼓勵(lì)。要堅(jiān)信自己是獨(dú)一無(wú)二的，是最優(yōu)秀的之一，而且一定會(huì)有人欣賞。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。

分享三

在學(xué)習(xí)與思考之后，我深刻地感到，走出心里困惑的方式很簡(jiǎn)單，但每一步都是不能忽視的。首先，需要通過(guò)多方的信息獲取，比如查閱專業(yè)書籍、網(wǎng)上資料以及詢問(wèn)親友、老師等方式，對(duì)自己當(dāng)下正在面臨的心理困惑有一個(gè)詳細(xì)且正確的了解，所謂只有了解了病癥才能進(jìn)一步對(duì)癥下藥。

其次，要關(guān)注自己所面臨的心理困惑的關(guān)鍵點(diǎn)，比如以某一件事情的發(fā)生為要害，或者是身邊某一個(gè)人是困惑產(chǎn)生的導(dǎo)火索，客觀冷靜地分析，正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題才能解決問(wèn)題。在通過(guò)多方求助與自主思考分析出解決路徑后，就要化為行動(dòng)去積極實(shí)施。

最后，要隨時(shí)觀察、及時(shí)調(diào)整。每一個(gè)人身上發(fā)生的每一個(gè)問(wèn)題都是獨(dú)特的、不可復(fù)制的，盡管心理困惑受到年齡、職業(yè)、處境等多種因素的影響，會(huì)呈現(xiàn)普遍性特征，但正如世界上沒(méi)有相同的一片樹(shù)葉一樣，每個(gè)人的心理困惑也隨其個(gè)人情況的特殊性而不同，因此，當(dāng)我們從多方獲取解決途徑與方法后，在實(shí)施的過(guò)程中也要學(xué)會(huì)變通，根據(jù)自己的問(wèn)題情況而變化，才能真正徹底解決，達(dá)到藥到病除的效果。

分享四

在產(chǎn)生心理困惑，感到迷茫與失落的時(shí)候，我會(huì)首先讓自己暫停下來(lái)，放松身心，聽(tīng)音樂(lè)或者出門散步，來(lái)調(diào)節(jié)我的心情。

當(dāng)失落難以抑制的時(shí)候，我會(huì)選擇向身邊親近的朋友求助，和他們聊天談心來(lái)尋求安慰，每當(dāng)和朋友聊完天，我會(huì)感覺(jué)內(nèi)心又重新充滿了力量。

最后我會(huì)告訴自己，沒(méi)有什么問(wèn)題是不能解決的，人生的快樂(lè)很重要，以此使自己放輕松，這就是我走出心理困惑的經(jīng)驗(yàn)。

面對(duì)壓力、心理不適，我們需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在別人的故事中或許能夠找到自己曾經(jīng)或現(xiàn)在的影子，找到最合適自己的解壓方式是一件有意義的事。當(dāng)然，在內(nèi)心已無(wú)法承受時(shí)，不要忘記尋求心理老師或醫(yī)生的幫助喔。愿大家都能敞開(kāi)心扉，描繪最美的人生姿態(tài)！

12月，校園恢復(fù)生機(jī)，西南大學(xué)公共管理學(xué)院青年志愿者協(xié)會(huì)主辦的“敞心靈之扉，繪生命之美”關(guān)注大學(xué)生心理健康系列活動(dòng)落下了帷幕，但關(guān)注心理健康行動(dòng)永不落幕。

圖文編輯：西南交大公管青協(xié)校園公益部

微信編輯：西南交大公管青協(xié)宣傳建設(shè)部

Guan_ni

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