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3.25-5.25

公政青協(xié)

“善愛(ài)我”系列活動(dòng)

健康的人需要有健康的心

3.25，善愛(ài)我，愛(ài)自己才能更好地愛(ài)他人。由于內(nèi)在遺傳的和學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感、社交生活等各方面的外部環(huán)境的壓力，促使許多大學(xué)生的心理承受能力負(fù)荷，產(chǎn)生許多心理問(wèn)題，甚至引發(fā)自殺、他殺等極端慘案。由此，近年來(lái)大學(xué)生心理健康問(wèn)題備受關(guān)注和重視，相關(guān)的精神衛(wèi)生等法律法規(guī)也在積極調(diào)整此問(wèn)題。

世界衛(wèi)生組織：“心理健康是健康的一半。”

本次推送將通過(guò)對(duì)心理健康問(wèn)題的介紹、對(duì)相關(guān)極端真實(shí)事例的分析、社會(huì)在法律方面的重視，聯(lián)系現(xiàn)實(shí)新冠疫情下大學(xué)生的心理健康狀況的關(guān)注這四個(gè)方向，來(lái)談?wù)剬?duì)心理健康問(wèn)題的簡(jiǎn)單思考。

一、認(rèn)識(shí)理解——知己知彼

心理健康，是指正常的心理狀態(tài)。心理健康的“理想狀態(tài)”是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

按照國(guó)際上的標(biāo)準(zhǔn)，主要表現(xiàn)為幾個(gè)方面：一是情緒是比較穩(wěn)定的；二是認(rèn)知是比較合理的，是與現(xiàn)實(shí)的周?chē)h(huán)境比較協(xié)調(diào)的；三是遇到問(wèn)題或者挫折時(shí)，即使有情緒的波動(dòng)也能夠恢復(fù)過(guò)來(lái)，然后去主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力或者打擊；四是生理上的正常的睡眠。

二、慘案教訓(xùn)——育人先育心

“病從口入、病由心生“，心理的疾病往往比身體的疾病數(shù)量更多、危害更大。生活中許多極端的案例，血淋淋而真真切切地發(fā)生在我們身邊。

當(dāng)年轟動(dòng)全國(guó)的復(fù)旦大學(xué)投毒案，“本是同根生，相煎何太急！”同為寢室室友，何來(lái)你死我活的深仇大恨？雖然林森浩一直辯解自己只是“開(kāi)玩笑”，但是作為一個(gè)醫(yī)學(xué)高材生明知將劇毒投入飲用水中意味著什么。盡管傳言是由于“嫉妒”受害者考得好成績(jī)而下黑手，但由此折射出的作為受過(guò)高等素質(zhì)教育的大學(xué)生的心理健康問(wèn)題亟待引起重視。又例如馬加爵，由于家境貧困、性格自卑自閉、孤僻暴躁，哪怕一件小事也深深記仇，隨著時(shí)間的發(fā)酵擁有了極度扭曲的心理，發(fā)生了一個(gè)成績(jī)優(yōu)異的好學(xué)生設(shè)計(jì)加害宿舍同學(xué)并畏罪潛逃的極端慘案。

心智與年齡

從年齡上來(lái)說(shuō)，大學(xué)生已經(jīng)成年、步入社會(huì)，但是僅僅只是學(xué)業(yè)上相對(duì)成熟并不是完全心智上的成熟。擁有高智商但心理已經(jīng)極度扭曲的高材生對(duì)公共社會(huì)的危害是極大的。

心理與教育

在每個(gè)人的教育與成長(zhǎng)環(huán)境中，心理健康的教育必不可少?！靶睦聿唤】担菀壮蔀橐姿槠?、危險(xiǎn)品?！泵磕甑?月10日是“世界預(yù)防自殺日”，心理不健康引起的“自殺”成為日益嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)橐恍┬?wèn)題而殘忍陷害或殺害他人的事例屢見(jiàn)不鮮。

三、關(guān)注重視——立法與指導(dǎo)

精神衛(wèi)生問(wèn)題在中國(guó)十分突出，對(duì)心理健康的促進(jìn)和精神障礙的預(yù)防已經(jīng)刻不容緩。2012年10月26日，我國(guó)全國(guó)人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)通過(guò)了《中華人民共和國(guó)精神衛(wèi)生法》，該法在2013年5月1日起實(shí)施，在2018年4月27日修正。通過(guò)對(duì)該法的制定、實(shí)施與不斷修正，足以看出國(guó)家社會(huì)對(duì)心理問(wèn)題的重視。

在該法中專(zhuān)門(mén)有一章來(lái)對(duì)心理健康問(wèn)題等提出措施。例如，對(duì)于學(xué)校等教育機(jī)構(gòu)提出了：

各級(jí)各類(lèi)學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行精神衛(wèi)生知識(shí)教育；配備或者聘請(qǐng)心理健康教育教師、輔導(dǎo)人員，并可以設(shè)立心理健康輔導(dǎo)室，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。學(xué)前教育機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)對(duì)幼兒開(kāi)展符合其特點(diǎn)的心理健康教育。

教師應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)和了解相關(guān)的精神衛(wèi)生知識(shí)，關(guān)注學(xué)生心理健康狀況，正確引導(dǎo)、激勵(lì)學(xué)生。地方各級(jí)人民政府教育行政部門(mén)和學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視教師心理健康。

學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生父母或者其他監(jiān)護(hù)人、近親屬溝通學(xué)生心理健康情況。

除了法律規(guī)定之外，國(guó)家衛(wèi)健委于2016年12月會(huì)同其他21個(gè)國(guó)家部門(mén)共同印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》。這是我國(guó)首個(gè)加強(qiáng)心理健康服務(wù)，健全社會(huì)心理服務(wù)體系的宏觀指導(dǎo)性意見(jiàn)。其內(nèi)容包括了各類(lèi)心理健康服務(wù)、重點(diǎn)人群心理健康服務(wù)、心理健康服務(wù)體系、心理健康人才隊(duì)伍建設(shè)等多方面。

四、疫情之下——適度焦慮

這次新冠肺炎疫情，“焦慮”作為一個(gè)高頻詞，連同“緊張”、“害怕”、“擔(dān)心”、“神經(jīng)衰弱”等詞匯，讓我們不得不更加重視心理健康問(wèn)題。新冠肺炎疫情在全球范圍蔓延，擔(dān)心染病、擔(dān)心學(xué)業(yè)、擔(dān)心就業(yè)等問(wèn)題也頻頻凸顯。

網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的負(fù)面新聞、開(kāi)學(xué)復(fù)工后時(shí)刻擔(dān)心預(yù)防不慎、染上病毒或者病毒卷土重來(lái)。居家已久，習(xí)慣了在家學(xué)習(xí)、辦公，開(kāi)學(xué)復(fù)工就意味著又要打破之前形成的習(xí)慣和規(guī)律，由此引發(fā)的心理上的不穩(wěn)定感、缺乏安全感讓我們焦慮甚至暴躁。

人與人相處往往產(chǎn)生摩擦與矛盾，宅在家與至親的家人朝夕相處同樣不能避免，家人帶來(lái)的麻煩、嘮叨等不美好感受在時(shí)間的累積中帶來(lái)了心理上的壓力。

當(dāng)我們意識(shí)到自己脾氣變壞、心理不安時(shí)，應(yīng)當(dāng)積極接受它們的存在，正面應(yīng)對(duì)、警惕過(guò)度和極端，同時(shí)主動(dòng)尋求積極暗示，正所謂“生于憂(yōu)患、死于安樂(lè)”，適度的焦慮讓我們對(duì)環(huán)境更加警覺(jué)、反應(yīng)速度更快。

五、修復(fù)途徑——好心態(tài)自己造

最重要的當(dāng)然是及時(shí)接受心理咨詢(xún)師和精神科專(zhuān)科醫(yī)生的積極治療啦，按時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)，積極按時(shí)服藥，其次還有以下這些方法：

1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)

2、樹(shù)立積極健康的人生哲學(xué)、培養(yǎng)并專(zhuān)注于自己的興趣愛(ài)好

3、發(fā)展人際關(guān)系，參與各種活動(dòng)，轉(zhuǎn)移對(duì)不良情緒的注意

4、尋求家人、朋友的幫助，主動(dòng)接受積極的開(kāi)導(dǎo)

最后，借用馬克思的一句話(huà)：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理的疲憊和痛楚?！比绻覀兡荜P(guān)注心理健康，直面心理問(wèn)題，那么我們的健康已經(jīng)成功了一半。