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瑜伽

Yoga

寒假已然到來(lái)，興許有人早就計(jì)劃好假期的游玩計(jì)劃，但當(dāng)下疫情又起，也要注意安全吶。即使是在家中，也不可久坐，身體健康是第一，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是很有必要的。今天，就讓我們一起跟著這位孔涵小姐姐一起來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽吧！

簡(jiǎn)介：經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院法學(xué)研究生一年級(jí)孔涵

一

坐立前屈

名稱：坐立前屈

益處：緩解情緒，增強(qiáng)記憶力

二

蝗蟲式

名稱：蝗蟲式

益處：強(qiáng)健背部肌肉，提臀

三

犁式

名稱：犁式

益處：柔軟脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

四

肩倒立式

名稱：肩倒立式

益處：促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體平衡，增強(qiáng)全身力量，調(diào)節(jié)情緒。

五

弓式

名稱：弓式

益處：柔軟脊柱，增強(qiáng)四肢力量，伸展身體前側(cè)。

六

側(cè)角式

名稱：側(cè)角式

益處：靈活髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)下肢力量，伸展肋骨兩側(cè)。

七

狂野式

名稱：狂野式

益處：強(qiáng)健手臂、手腕、肩膀力量，拉伸腰大肌，增強(qiáng)腹部力量，打開胸腔，拉伸身體側(cè)面。

今天的瑜伽小課堂就到這里啦，不知道看到這里的你，有沒有學(xué)會(huì)幾式呢？不妨試試看吧！后面還有更多運(yùn)動(dòng)期待你的解鎖哦！

材料來(lái)源/孔涵

排版/汪明卉

審核/柴蘭、王藝涵

責(zé)編/胡宏偉

報(bào)送/媒體中心