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【愉悅時(shí)刻】今天你運(yùn)動(dòng)了嗎——瑜伽篇(一)

中國(guó)地質(zhì)大學(xué)(北京)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院
2022-01-21 22:47 瀏覽量: 1817
?智能總結(jié)

瑜伽 Yoga 寒假已然到來(lái),興許有人早就計(jì)劃好假期的游玩計(jì)劃,但當(dāng)下疫情又起,也要注意安全吶。即使是在家中,也不可久坐,身體健康是第一,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是很有必要的。今天,就讓我們一起跟著這位孔涵...

瑜伽

Yoga

寒假已然到來(lái),興許有人早就計(jì)劃好假期的游玩計(jì)劃,但當(dāng)下疫情又起,也要注意安全吶。即使是在家中,也不可久坐,身體健康是第一,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是很有必要的。今天,就讓我們一起跟著這位孔涵小姐姐一起來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽吧!

簡(jiǎn)介:經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院法學(xué)研究生一年級(jí)孔涵

坐立前屈

名稱:坐立前屈

益處:緩解情緒,增強(qiáng)記憶力

蝗蟲式

名稱:蝗蟲式

益處:強(qiáng)健背部肌肉,提臀

犁式

名稱:犁式

益處:柔軟脊柱,促進(jìn)血液循環(huán),減少脫發(fā)。

肩倒立式

名稱:肩倒立式

益處:促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)身體平衡,增強(qiáng)全身力量,調(diào)節(jié)情緒。

弓式

名稱:弓式

益處:柔軟脊柱,增強(qiáng)四肢力量,伸展身體前側(cè)。

側(cè)角式

名稱:側(cè)角式

益處:靈活髖關(guān)節(jié),增強(qiáng)下肢力量,伸展肋骨兩側(cè)。

狂野式

名稱:狂野式

益處:強(qiáng)健手臂、手腕、肩膀力量,拉伸腰大肌,增強(qiáng)腹部力量,打開胸腔,拉伸身體側(cè)面。

今天的瑜伽小課堂就到這里啦,不知道看到這里的你,有沒有學(xué)會(huì)幾式呢?不妨試試看吧!后面還有更多運(yùn)動(dòng)期待你的解鎖哦!

材料來(lái)源/孔涵

排版/汪明卉

審核/柴蘭、王藝涵

責(zé)編/胡宏偉

報(bào)送/媒體中心

內(nèi)容編輯:凌墨

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