蛋播视频一区,无码鲁丝一区二区,精品 久久 五月天,国产老熟女,五月草草在线观看,中文日韩欧美,情色一区二区三区,欧美日韩亚洲激情在线,亚洲制服在线香蕉

國際象棋頂尖棋手的較量，被普遍認(rèn)為是一項智力的巔峰對決。

2008年，研究人員進(jìn)行了一項有趣的實驗。他們對全世界頂尖的十個國際象棋棋手進(jìn)行了智商測試，結(jié)果大出所料——其中有三個人的智商竟低于平均水平。

動機、人格及發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域研究領(lǐng)導(dǎo)者、斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克的研究發(fā)現(xiàn)，人存在固定性思維與成長性思維，智力高低難以決定最終發(fā)展，而思維模式與信念——即便僅是相信努力有意義——都將發(fā)揮巨大的作用。

希望你能從今天的文章中，獲得改變的勇氣和方法。

《努力的意義》

作 者：[美]卡羅爾·德韋克

出版社：中國人民大學(xué)出版社

出版年：2021年3月

01

“思維模式”和“信念系統(tǒng)”

在對“成功”進(jìn)行了數(shù)十年研究后，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克，發(fā)現(xiàn)了“思維模式”的力量。

在《終身成長》和《努力的意義》兩本書中，卡羅爾提出：我們獲得的成功，并不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標(biāo)的過程中，展現(xiàn)的思維模式的影響。

比爾·蓋茨曾為《終身成長》作序，他分享到：

“

我愛這本書的一個原因是，它不僅提供了理論，還闡明了方法。德韋克幫助固定型思維模式者轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L型思維模式者的方法表明，僅僅對成長型思維模式進(jìn)行一番深入了解，你就能讓自己的思想和生活徹底改變。

”

這本書坐鎮(zhèn)美國亞馬遜心理類暢銷榜10年，累計印量180萬冊。在書中，卡羅爾提出了兩種思維模式：固定型思維與成長型思維。

你認(rèn)為才智和努力哪個更重要？能力能否通過努力而改變？

對這些問題的思維模式，決定了你是會滿足于既有成果還是會積極探索新知。

用正確的思維模式看待問題，才能更好地達(dá)成人生和職業(yè)目標(biāo)。

每個人都需要一套信念系統(tǒng)，缺失的人就會陷入迷茫。

信念系統(tǒng)的主要功能之一，是讓人感到未來發(fā)生的事是可預(yù)測的。每個人都需要擁有一套自己的信念系統(tǒng)，來建構(gòu)世界和解釋經(jīng)驗。如果缺失，就會迷茫。

在這些信念中，有的指向一個動態(tài)的自我、動態(tài)的世界，及成長的可能。這些信念幫助人們堅定地生活，尋找方法來彌補自身不足和解決問題，還鼓勵人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)他人的潛能。這個信念屬于成長型思維的人。

而另一些信念，也就是固定型思維的人所持有，則描畫出一個僅包含內(nèi)在和固定特質(zhì)的、靜止的自我和世界。固定型思維也可能帶來好處，因為這是一個簡單易懂的世界，身處其中，將獲得很高的安全感。

固定型思維的信念，會讓人做出更刻板的判斷，阻礙人們看到自身的能力，限制前行的道路，還促使人們將其他人簡單分類，比如：

聰明的和不聰明的，有品格的和沒品格的，有價值的和沒價值的…

這并不是說某個系統(tǒng)更合理、更有邏輯、更先進(jìn)或更成熟。它們都可以做到邏輯自洽，并廣泛出現(xiàn)在各行各業(yè)和各種教育水平的人身上。

但我們不能以現(xiàn)在的行為，去推斷未來的潛力。

如果一個人擁有恰當(dāng)程度的動機與承諾，如果環(huán)境能提供相對適合的支持與幫助，那他的未來就有無限可能，而在當(dāng)下我們無從得知。

02

固定型思維：

讓信心和成功都充滿脆弱性

接下來，我們來進(jìn)一步分析“固定型思維模式”的特征，以及對我們的影響。

在固定型思維模式的世界中，個人能力是固定的，天賦帶領(lǐng)你走向成功，你需要不斷證明自己的能力與價值。

固定型思維的人，急于一遍遍地證明自己的能力，他們會把發(fā)生的事，當(dāng)作衡量自己能力和價值的標(biāo)尺。

他們認(rèn)為：成功是智力的證明，意味著自己比其他人更有天賦，擁有更多的特權(quán)；失敗意味著缺乏個人技能或者潛力，會給自己貼標(biāo)簽，產(chǎn)生徹底的失敗感和無力感。

只有那些無法依靠天賦成功的人，才需要努力，完美無缺是人的與眾不同之處，努力會貶低價值。

他們追求完美無缺，害怕自己努力后仍失敗，證明自己無能，因而恐懼挑戰(zhàn)，拒絕學(xué)習(xí)新事物。

1. 信心為何不起作用？

我們的社會普遍相信：“信心”是一劑靈丹妙藥。

比如，很多家長主張且樂于，甚至不分青紅皂白地贊美學(xué)生，認(rèn)為這樣能夠提升他們的自信。

人們相信，如果學(xué)生對自己的能力有信心，其他方面自然水到渠成。比如，他們不會懼怕困難的任務(wù)，面對瓶頸時不會懷疑自己，且能夠行之有效地堅持下去。

擁有自信肯定是一件好事。但有些出乎意料的是，卡羅爾和團隊研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)遭遇困難時，學(xué)生在特定方面持有的信心，卻無法給予他們幫助。

要理解這一令人困惑的現(xiàn)象，關(guān)鍵在于了解固定型思維的思維框架。在這種觀點看來，無論多么自信，失敗和困難都意味著智力不足。由于認(rèn)為智力是固定的，他們看重的是不斷檢驗和評估自己的智力，于是會將失敗和努力理解為負(fù)面事件——即使他們在一開始感覺良好。

可見，更重要的不是你在某方面有多大的信心，而是在困難面前仍然保持信心和不自我防御的能力。而這一點，對持有固定型思維框架的人來說，尤為困難。

2. 成功固然好，但只要還在固定型思維框架下，脆弱性就始終存在

當(dāng)學(xué)生持有固定型思維時，信心和成功是不夠的。信心和成功，并不能激發(fā)對挑戰(zhàn)的渴望和面對失敗時，應(yīng)有的韌性。成功固然好，成功也確實能夠帶來動力，但只要還在固定型思維框架下，脆弱性就始終存在。

其實我們可以給學(xué)生提供更有價值的信息，如告訴他們聰明意味著什么，以及如何變得更加聰明。

更重要的是，學(xué)生所需要的信心并不關(guān)乎智力，比如不是相信自己有多聰明或比其他人更聰明，而是讓他們相信以及所有人，都能通過努力和策略來達(dá)成自己的目標(biāo)。

03

成長型思維：

成功是學(xué)習(xí)的結(jié)果，

努力是通往成功的關(guān)鍵

一種思維模式，創(chuàng)造一個世界。

1. 成長型思維模式的世界觀

在成長型思維模式的世界，個人能力是可以改變的，你需要提高自己，去學(xué)習(xí)新的知識，從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，拓展自己的才能。具體來看：

成長型思維的人，相信人類真正的潛能是未知的，相信人的才能是可以拓展的，可以通過學(xué)習(xí)來培養(yǎng)。

即使人們在先天的才能、資質(zhì)、興趣、性情等方面，有著各種各樣的不同，但每個人都可以通過自己的努力，來改變和成長。

他們認(rèn)為：

成功是學(xué)習(xí)的結(jié)果，意味著做到最好的自己，但自己仍是個普通人；

失敗是一次機會，也無法成為永久的定義；

努力是通往成功的關(guān)鍵，無論個人的能力有多強，只有努力才能激發(fā)和拓展能力，取得最終的成就。

他們追求不斷進(jìn)取，直面挑戰(zhàn)，努力做到更好。

正如卡羅爾所言：

成功個體的標(biāo)志，在于他們熱愛學(xué)習(xí)、喜歡挑戰(zhàn)、重視努力，并在面對苦難時堅韌不拔。

2. 從學(xué)生到各領(lǐng)域牛人，成長型思維框架才是一路通關(guān)的底層代碼

卡羅爾在對學(xué)生的研究中發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)學(xué)生以成長型思維框架思維時，在挑戰(zhàn)性任務(wù)中，付出努力是自然而然的事情。他們的短期和長期目標(biāo)都是學(xué)習(xí)，而努力與此目標(biāo)完全一致。

這些學(xué)生成功解決了本不能解決的難題，并掌握了“超出”他們當(dāng)下水平的技能，這一切都讓人印象深刻。

成長型思維框架的另一個特點是，它可以在學(xué)生中培養(yǎng)一種合作的氛圍，因為每個人都可以通過將智力應(yīng)用于問題解決而感到自己很棒。

很多我們熟悉的各領(lǐng)域的牛人，比如達(dá)爾文、托爾斯泰等等，都是成長型思維模式的典型代表，他們葆有學(xué)習(xí)的激情，即使在人生遭遇重大挑戰(zhàn)時刻，依然可以一路通關(guān)，不斷走向成功。

德韋克揭示的成長型思維模式，已被很多具有前瞻性眼光的父母、老師、運動員和管理者應(yīng)用，并在實踐中得到了驗證。通過了解自己的思維模式并做出改變，人們能以最簡單的方式培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的熱情，和在任何領(lǐng)域內(nèi)取得成功都需要的抗壓力。

下面，我們通過一張圖，來清晰認(rèn)識一下成長型思維和固定型思維的差異：

04

習(xí)得成長型思維，

可以通過后天努力來鍛煉

人們常常認(rèn)為“天賦”就是能力本身，然而澆灌這些天賦的，是不斷的、無休止的好奇心，以及對挑戰(zhàn)的探尋。

愛迪生不是單純喜歡搗鼓小發(fā)明的孤僻天才，他懂得自己發(fā)明的商業(yè)價值，擅長自我宣傳，并與媒體搞好關(guān)系，這才讓他成為了唯一的發(fā)明家。他并非從小是天才，使他成功的是他不斷尋找新的挑戰(zhàn)、不斷自我學(xué)習(xí)和提升的思維模式。

莫扎特能創(chuàng)造出精妙絕倫的樂曲，只是因為他驚世絕倫的音樂天賦，還是因為他努力練習(xí)以致于手變形？

其實，無論是愛迪生、莫扎特，還是我們普通人，想要達(dá)成重要的成就，都需要明確的關(guān)注點、全身心的努力、推陳出新的策略，還有學(xué)習(xí)路上的同伴。

這就是成長型思維模式能夠給予人們的，也是成長型思維模式可以幫助人們發(fā)展能力并結(jié)出豐碩果實的原因。

我們的大腦和肌肉一樣，可塑性是很強的?？茖W(xué)研究表明，大腦的可塑性可以持續(xù)終生，也就是說，我們的思維模式、才智等，永遠(yuǎn)可以通過訓(xùn)練來塑造和培養(yǎng)。

1. 了解大腦的可塑性，塑造專長的不是智力，而是努力和實踐

智力是在出生的時候就是固定下來了，還是后期也可以發(fā)展呢？

2008年，研究人員對全世界頂尖的十個國際象棋棋手（也就是花了10,000到50,000小時掌握這項運動的人）進(jìn)行了智商測試。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)其中有三個人的智商低于平均水平。

按理說這些頂級的國際象棋手應(yīng)該都擁有極高的智力水平才對，所以研究人員非常想知道為什么會出現(xiàn)這種情況。

許多研究已經(jīng)證實，塑造專長的不是智力，而是努力和實踐，也就是辛苦的付出。實施上最成功的人會花費大量時間進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，并且嘗試完成超出其當(dāng)前能力和舒適范圍的任務(wù)，再觀察結(jié)果和進(jìn)行調(diào)整。

這樣的研究表明，人的智力是可以發(fā)展的，并且我們一生中可以學(xué)習(xí)的知識沒有任何限制。從這一點來看，大腦就像一塊肌肉，隨著使用頻率的不斷增加，學(xué)習(xí)也會促使大腦中的神經(jīng)元建立新的連接。

此外，在我們意識到錯誤或遇到挑戰(zhàn)時，大腦會異?；钴S。也就是說，犯錯促進(jìn)大腦發(fā)展，是重塑自己的過程。我們可以通過改變對錯誤的態(tài)度，從害怕犯錯到勇于試錯。

正如作者所言：改變思維模式，并不是一場外科手術(shù)，一步到位，以前的舊信念瞬間被替換成新的信念。

相反，新信念將與舊信念并存，隨著新信念越來越強，你就會獲得新的思考和處理方式。

2. 改變自己很難！持續(xù)的成長，需要足夠的時間、努力與相互支持

我們的思維，無時無刻不在解碼自己和周遭發(fā)生的事情。

固定型思維模式的人，會對每一個信息做出激烈評判，為自己貼上強烈的積極或消極標(biāo)簽。他們?nèi)菀讓Πl(fā)生的事情，進(jìn)行過度解讀，容易產(chǎn)生過度焦慮、壓抑、憤怒或高人一等的優(yōu)越感。

而成長型思維模式的人，則能夠從積極或消極信息中，學(xué)習(xí)到新東西，思考如何自我提升，而非評判自己或他人。

從固定型思維模式到成長型思維模式的轉(zhuǎn)變，本質(zhì)就是從評判型心理到成長型的轉(zhuǎn)變。

但是，我們都知道“改變自己”是非常難且痛苦的事情，思維模式的改變更是一個極其艱難的過程。

人們之所以堅持或習(xí)慣于固定型思維模式，是因為它迎合了我們在某一刻的心理需求，比如一個完美、全能、強大的自己，認(rèn)為那就是真實的自我，并反復(fù)驗證這些特質(zhì)，來獲得自尊心。

接受成長型思維模式，不會讓人遠(yuǎn)離自我，而是讓我們更接近真實的自我，看到我們每個人都是充滿個性和潛能的普通人。

思維模式的轉(zhuǎn)變，不能依靠一兩次實踐就完成，而是意味著采用全新的方式看待問題。如果用固定型思維模式去思考問題，卻用成長型策略去處理問題，往往會產(chǎn)生負(fù)面效果。

持續(xù)的成長，需要足夠的時間、努力與相互支持。

3. 通往成長型思維模式的歷程，需要練習(xí)的5個步驟

通往成長型思維模式需要經(jīng)過漫長而艱難的歷程，卡羅爾認(rèn)為至少要經(jīng)歷五個步驟：

第一步：接受

我們需接受一個事實：每個人都是成長型思維模式和固定型思維模式的混合體。

第二步：觀察

自我覺察激發(fā)你固定型思維模式的場景是什么？比如面對一個巨大的新挑戰(zhàn)，可能是遭遇了嚴(yán)重失敗，可能是創(chuàng)業(yè)歷程進(jìn)入死胡同，又或者在某個你原本擅長的領(lǐng)域碰到了比你優(yōu)秀得多的人。當(dāng)你了解這一誘因后，不要著急去評判，先觀察一下它會如何左右我們的行為并影響他人。

第三步：命名

給自己的固定型思維模式的人格取個名字，提醒自己注意到這部分人格，以及這不是自己想要成為的人。

第四步：教育

固定型思維模式的人格，是為了自我保護(hù)、感到安全才存在的，但是沒有找到好的方法去替代。所以，用成長型思維模式的方法去教育他，他就可以幫助和支持你，讓你接受挑戰(zhàn)不放棄，或者受到挫折后卷土重來，并幫助和支持他人成長。你要理解固定思維模式人格的特質(zhì)，慢慢地去影響他，帶他一起踏上通往成長型思維模式的旅程。

第五步：學(xué)習(xí)與幫助學(xué)習(xí)——設(shè)立成長型目標(biāo)

首先，把總結(jié)這兩種思維模式特點的圖，打印出來貼在墻上，每天提醒自己兩種思維模式的不同。然后，考慮這一天有哪些學(xué)習(xí)和成長的機會，制定具體的行動計劃與時間表。

雖然學(xué)習(xí)利用成長型思維模式看待問題，并不能解決我們遇到的所有問題；但是，這種思維方式的練習(xí)，可以讓你擁有不同過往的人生體驗和生活，讓你成為更積極樂觀更有勇氣更開朗的人，成為最好的自己。

05

不論事情是否如愿以償，

成長型思維都將給生活注入堅定的承諾

與熱切的努力

想想你是否曾經(jīng)因為一兩次挫折和失敗，就給自己填上了標(biāo)簽。

比如：一次考試失利，就認(rèn)定“我不是學(xué)習(xí)的料”？一次感情失敗，就認(rèn)為自己與幸福無緣？被炒過一次魷魚，就懷疑自己一無是處？……

而現(xiàn)在，你可以練習(xí)從成長型思維的角度，來看當(dāng)時的自己：這件事并不能定義我的智力、能力和潛力；接著反問自己：從那次經(jīng)歷中，我可以學(xué)到什么？我應(yīng)該如何獲得自我成長？以此來代替你之前的想法。

成長型思維并不意味著人們一定會改變。

很多時候，相信一個一直生活在同一個環(huán)境里且沒有接受任何心理或教育幫助的人發(fā)生巨大改變，是荒謬的。因此，成長型思維不代表人們只靠自己就能慢慢變好。事實上，成長型思維僅僅表明每個人都有能力去改變。

如果我們致力于幫助人們?nèi)崿F(xiàn)自身潛能，而非在他們做得不好時給予懲罰或貼上標(biāo)簽，相信社會與我們自己都將獲益良多。

設(shè)想一種被成長型思維與學(xué)習(xí)目標(biāo)驅(qū)動的生活時，我想到的是隨著時間推移，人們逐漸積累各種有益的知識與技能，并將它們應(yīng)用到自己與他人身上。而且，不論事情是否如愿以償，它都將給生活注入堅定的承諾與熱切的努力。

當(dāng)人們相信自己的基本特質(zhì)可以發(fā)展時，面臨失敗雖然很痛苦，但不會再給自己下定義。如果能力可以拓展，如果改變和成長還有很多可能性，那么通往成功的道路依然很多。

最后，我們用卡羅爾在《努力的意義：積極的自我理論》一書的結(jié)尾來作結(jié)：

“

如果有一天，走到了生命的盡頭，我想說些什么?我希望那個時候可以說：

我悉心地觀察過這個世界，勇敢地面對過我的生活，全心全意地致力于種種珍視之物。

我不愿在離開世界時，滿是耿耿于懷的遺憾；也不愿生命終結(jié)時，仍懷抱諸多從未實現(xiàn)的潛能。

作為這個社會的成年人，我們的使命，是教導(dǎo)和幫助下一代過上不斷成功和有貢獻(xiàn)的生活。我們是否可以做出承諾，去幫助他們成為比我們更了不起的人?

”

end

長江讀書福利

你如何理解「思維模式」對我們的影響？歡迎在評論區(qū)留言分享。截止到10月11日18:00，獲贊數(shù)最多的兩位小伙伴，將獲贈《努力的意義》這本書。