沙十 |北京交通大學沙十預備隊12月訓練圓滿結(jié)束
2021-01-14 21:54 瀏覽量: 4754
?智能總結(jié)祝賀以上達成目標的跑友完成了自己制定的目標，沒有完成目標的小伙伴也要繼續(xù)加油啦~
祝賀以上達成目標的跑友完成了自己制定的目標，沒有完成目標的小伙伴也要繼續(xù)加油啦~
2021年1月訓練計劃
【跑步訓練】A隊-120公里/月B隊-100公里/月C隊-30公里/月【室內(nèi)訓練】●室內(nèi)訓練1小時可換算為跑步5KM●跑步訓練和室內(nèi)訓練可以同步進行，數(shù)據(jù)相加累計。室內(nèi)訓練可以使用Keep等任意運動健身軟件，截圖后用跑跑糖小程序“健身”模塊進行打卡。每次打卡跑步最少2km，室內(nèi)訓練最少0.5小時。
跑步是一個很消耗體能的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。
有研究表明，培養(yǎng)一個新習慣需要21天的時間，即“三周定率”。只要能堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。當跑步變成一種習慣，你就不會認為跑步是一件多難的事情了。
村上春樹曾說：“今天不想跑，所以才去跑”
冬天很冷，不想跑，才更要跑，不是嗎？
內(nèi)容編輯：精衛(wèi)
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