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科學(xué)防控！“西”望你我，“安”然無(wú)恙

西安建筑科技大學(xué)管理學(xué)院
2021-12-27 12:06 瀏覽量: 2714
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“西”望你我 “安”然無(wú)恙 “加”強(qiáng)防疫 “油”我做起 23日零時(shí)，西安按下“暫停鍵”。大家的生活、工作因疫情而調(diào)整，在做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)，也要關(guān)注心理健康。有些人可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張、擔(dān)憂(yōu)、恐懼等情...

“西”望你我

“安”然無(wú)恙

“加”強(qiáng)防疫

“油”我做起

23日零時(shí)，西安按下“暫停鍵”。大家的生活、工作因疫情而調(diào)整，在做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)，也要關(guān)注心理健康。有些人可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張、擔(dān)憂(yōu)、恐懼等情緒，那么，如何做好自我心理調(diào)適呢？總的來(lái)說(shuō)有以下五點(diǎn)：一是被肯定。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，被肯定是至關(guān)重要的，人品被肯定、能力被肯定、態(tài)度被肯定，工作被肯定都會(huì)讓人感到成就感、榮譽(yù)感以及價(jià)值感。二是目標(biāo)感。生活總是需要目標(biāo)，不管是短期目標(biāo)還是長(zhǎng)期目標(biāo)，這是我們生活的方向。特殊時(shí)期，居家可以適度鍛煉或主動(dòng)學(xué)習(xí)，生活立刻有了方向。三是穩(wěn)定感。當(dāng)朝著一個(gè)有明確時(shí)間限定的目標(biāo)努力時(shí)，穩(wěn)定感也會(huì)隨即而來(lái)，穩(wěn)定感會(huì)讓我們更容易有安全感，人只有在安全狀態(tài)下才能夠真正意義上放松下來(lái)。四是親密感。大家彼此多交流，感受到陪伴，不孤獨(dú)，再也沒(méi)有比這更開(kāi)心的事情。

五是減少胡思亂想、放松身心。選擇適合的室內(nèi)活動(dòng)，無(wú)論是計(jì)劃還是參與，都需要投入時(shí)間和精力。時(shí)間被有意思的事情填滿(mǎn)，帶來(lái)的情緒體驗(yàn)也相對(duì)更積極。

我們一起努力沒(méi)有一個(gè)冬天不會(huì)過(guò)去沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)到來(lái)

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