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內(nèi)容來(lái)源：本文摘編自中信出版集團(tuán)書(shū)籍《跨越不可能：如何完成高且有難度的目標(biāo)》史蒂芬·科特勒 著

來(lái)源：筆記俠

縱觀全球的卓越商業(yè)領(lǐng)袖，不論是埃隆·馬斯克、拉里·佩奇（谷歌CEO）、杰夫·貝佐斯，還是任正非、馬化騰、張一鳴，他們幾乎以破紀(jì)錄的時(shí)間，在所有人都覺(jué)得不可能成功的領(lǐng)域，打造了超乎人們想象的商業(yè)帝國(guó)。

是什么讓這些強(qiáng)者時(shí)刻保持著這種近乎苛刻地、勇猛精進(jìn)地品質(zhì)與習(xí)慣？又是為什么，在幾乎不可能的目標(biāo)前，他們不但沒(méi)有望而生畏，反而持續(xù)地高活性爆發(fā)，不斷向前？

全球心流體驗(yàn)專(zhuān)家、巔峰表現(xiàn)專(zhuān)家史蒂芬·科特勒在《跨越不可能》一書(shū)中，提出了一個(gè)跨越不可能的“公式”：不可能→動(dòng)機(jī)X學(xué)習(xí)力X創(chuàng)造力X心流→可能

下面，我們就來(lái)詳細(xì)分析一下。

動(dòng)機(jī)：一切的開(kāi)始

挑戰(zhàn)不可能完成的任務(wù)，需要日拱一卒的長(zhǎng)期積累。

在這段旅程中，精英玩家從不依賴(lài)單一的燃料來(lái)源，無(wú)論是體能燃料還是心理燃料。但今天，我們主要關(guān)注后者。

巔峰表現(xiàn)者們除了積累心理燃料，還會(huì)培養(yǎng)并校準(zhǔn)自己的動(dòng)機(jī)，如好奇心、激情和使命感。并通過(guò)疊加這些精神能量來(lái)源，獲取生活中效力最強(qiáng)的情感燃料，為前進(jìn)汲取動(dòng)力。

所以，究竟是什么在驅(qū)動(dòng)我們？

1.外在驅(qū)動(dòng)和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)

科學(xué)家們把心理驅(qū)動(dòng)力分為兩類(lèi)：外在驅(qū)動(dòng)和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。

外在驅(qū)動(dòng)是我們自身之外的獎(jiǎng)勵(lì)，比如金錢(qián)、名聲和性；內(nèi)在驅(qū)動(dòng)則相反，它是我們自身的心理和情緒力量，如好奇心、激情、意義感和使命感。

另外，自主性——對(duì)掌控自己生活的渴望——也是一種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)；掌控感——我們出色地完成一項(xiàng)工作時(shí)的感受——?jiǎng)t是另一種強(qiáng)有力的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。

雖然外部驅(qū)動(dòng)非常有效，但這僅限于我們獲得生命安全和保障之前。

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼發(fā)現(xiàn)，美國(guó)人的幸福感會(huì)隨收入水平的上升而上升，但當(dāng)年收入達(dá)到約 7.5 萬(wàn)美元后就進(jìn)入了瓶頸。

超過(guò)這個(gè)臨界點(diǎn)之后，幸福曲線開(kāi)始大幅偏離收入曲線，幸福變得與收入無(wú)關(guān)，因?yàn)橐坏┤祟?lèi)滿(mǎn)足了基本需求，滿(mǎn)足這些需求所需的物質(zhì)條件就開(kāi)始失去誘惑力。

一旦外在驅(qū)動(dòng)開(kāi)始失效，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)就會(huì)取而代之。

在商業(yè)領(lǐng)域，公司激勵(lì)員工的方式正是運(yùn)用了這個(gè)原理。一旦員工覺(jué)得自己付出的時(shí)間得到了合理的回報(bào)。

那么即使加薪、發(fā)年終獎(jiǎng)也無(wú)法有效提升他們的工作效率或工作表現(xiàn)。他們會(huì)更加希望得到內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)，比如希望控制自己的時(shí)間（自主性），做自己感興趣的項(xiàng)目（好奇心或激情），以及做更重要的項(xiàng)目（意義感和使命感）。

2.驅(qū)動(dòng)力與自主性、掌控感

好奇心、激情和使命感可以將你送往不可能的發(fā)射臺(tái)。但取得成功是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的游戲，如果你志在通關(guān)，那僅靠這三個(gè)初始驅(qū)動(dòng)因素的推動(dòng)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

為了通關(guān)，我們需要在驅(qū)動(dòng)力（即好奇心、激情和使命感）的基礎(chǔ)上，融入自主性和掌控感。

自主性是對(duì)自由追求激情和使命的渴望，是對(duì)駕馭生命之舟的需求。掌控感則更進(jìn)一步，它可以驅(qū)使你成為專(zhuān)家，也會(huì)鞭策你去掌握釋放激情、完成使命所需要的技能。

任何情況下，自主動(dòng)機(jī)都強(qiáng)于受控動(dòng)機(jī)。事實(shí)上，在很多情況下，受控動(dòng)機(jī)并不能產(chǎn)生預(yù)期的結(jié)果。當(dāng)被迫做出反應(yīng)時(shí)，人們通常會(huì)尋找捷徑。

以安然公司（注：原是世界上最大的綜合性天然氣和電力公司之一，于2001年破產(chǎn)）為例。

他們認(rèn)為激勵(lì)員工的最佳方式是給表現(xiàn)最好的員工發(fā)放股票期權(quán)——這是一個(gè)以誘惑為動(dòng)機(jī)的例子。但人們很快發(fā)現(xiàn)，獲得這些獎(jiǎng)金的最佳方式是人為抬高股價(jià)，實(shí)施公司欺詐，這最終導(dǎo)致公司破產(chǎn)。

安然的歷史經(jīng)常被當(dāng)成貪婪和傲慢的反面案例，但其本質(zhì)實(shí)際上是錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)導(dǎo)致的錯(cuò)誤行為。

而當(dāng)人的行動(dòng)主要以好奇心、激情和使命感來(lái)驅(qū)動(dòng)時(shí)，由于它帶來(lái)了興趣和享受，鞏固了核心信念和價(jià)值觀，因此，自主性得到了最大限度的提高。自主性會(huì)提升我們的效率，也能夠強(qiáng)化我們?cè)S多其他的能力。

3.掌控感，讓你不斷精進(jìn)的欲望

除了自主性，哈佛大學(xué)心理學(xué)家戴維·麥克利蘭在論文《成就動(dòng)機(jī)》中指出了另外一個(gè)同樣強(qiáng)大，甚至可能更強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)機(jī)——“掌控感”。

掌控感是一種讓自己不斷精進(jìn)的欲望，它讓我們渴望磨煉自己的技能，取得更大的進(jìn)步，持續(xù)不斷地改進(jìn)。

人類(lèi)最喜歡一點(diǎn)一點(diǎn)不斷地取得微小的勝利。這些勝利會(huì)使我們分泌多巴胺，而多巴胺實(shí)際上是大腦用來(lái)鼓勵(lì)我們做出某些行為的方式。但要取得真正的勝利，就需要讓多巴胺日復(fù)一日地保持這種狀態(tài)。

這種持續(xù)的多巴胺飆升給人帶來(lái)的感覺(jué)可以形容為一股沖勁，許多頂尖高手都非常享受這種感覺(jué)。作家丹尼爾·平克在《驅(qū)動(dòng)力》（Drive）一書(shū)中解釋道：“到目前為止，最強(qiáng)大的單一驅(qū)動(dòng)力就是在有意義的工作中取得進(jìn)步?！?/p>

當(dāng)我們最大限度地發(fā)揮自己的才能時(shí)，就走上了通往掌控感的道路。

要想真正利用好“掌控感”這種驅(qū)動(dòng)力，你可以用生活中15%-20%的時(shí)間——可以把它稱(chēng)為“自主時(shí)間”——尋找挑戰(zhàn)和技能的平衡點(diǎn)，去試著做那些與你的好奇心、激情和使命感相一致的事情，力求做到更好。

學(xué)習(xí)力：快速成為專(zhuān)家的能力

有了目標(biāo)之后，還需要儲(chǔ)備相應(yīng)的知識(shí)，也就是需要具備獲取知識(shí)的能力。

在 30 年的記者生涯中，我摸索出了學(xué)習(xí)知識(shí)的5個(gè)步驟。

第一步：通讀五本書(shū)

在實(shí)際操作中，這個(gè)數(shù)字對(duì)每個(gè)人而言可能不一樣，但每次接觸一個(gè)新課題時(shí)，我給自己定的規(guī)矩是讀五本書(shū)，在此過(guò)程中允許自己一無(wú)所知。

此外，不要隨便挑五本關(guān)于這個(gè)主題的書(shū)，要遵循一定的原則。

第一本書(shū)：你能找到的關(guān)于這個(gè)話題最流行、最暢銷(xiāo)的書(shū)。

第一本書(shū)不是真正用來(lái)學(xué)習(xí)的，更多的是讓你熟悉將要進(jìn)入的世界，培養(yǎng)對(duì)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的基本感覺(jué)。

第二本書(shū)：選擇一本同樣很受歡迎，但通常更專(zhuān)業(yè)、與主題相關(guān)性更強(qiáng)的書(shū)。

這本書(shū)要么與你所研究的課題有密切關(guān)系，要么就是直接相關(guān)。再次強(qiáng)調(diào)，這一階段的主要目標(biāo)——以及選擇暢銷(xiāo)書(shū)的原因——是為了喚起興奮感。在動(dòng)機(jī)層面，你需要在一開(kāi)始就感到興奮，因?yàn)檫@是正式學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

第三本書(shū)：選擇一本關(guān)于這個(gè)主題的半技術(shù)性讀物——這本書(shū)仍然頗具可讀性，也很有趣，但可能略有難度。

這本書(shū)的思想建立在第一本書(shū)和第二本書(shū)的基礎(chǔ)之上，但其語(yǔ)言更加精確，并且包含了專(zhuān)業(yè)人士才能看懂的細(xì)節(jié)。

第四本書(shū)：這是你要讀的關(guān)于這個(gè)主題的第一本真正深?yuàn)W的專(zhuān)業(yè)書(shū)，它不像前三本書(shū)那么有趣，但它會(huì)讓你了解到該領(lǐng)域真正的專(zhuān)家正在思考的問(wèn)題。

密切關(guān)注該領(lǐng)域目前的最新進(jìn)展，了解該主題的來(lái)龍去脈以及當(dāng)下大家正在研究的基本理念。同時(shí)，找出“瘋狂”之處，也就是專(zhuān)家們認(rèn)為的胡言亂語(yǔ)。你可能不同意這些觀點(diǎn)，但你需要知道它們的存在，更重要的是，知道它們存在的原因。

第五本書(shū)：這本書(shū)并不總是最難讀下來(lái)的（最難的通常是第四本），但通常是最難理解的。

因?yàn)殚喿x這本書(shū)的目的是直接了解該主題的未來(lái)，包括其發(fā)展方向及發(fā)展節(jié)奏。這本書(shū)會(huì)讓你了解最前沿的信息。

讀完這五本書(shū)，你的大腦通常已經(jīng)儲(chǔ)備了足夠的數(shù)據(jù)讓你對(duì)一個(gè)領(lǐng)域有基本的認(rèn)識(shí)。你已經(jīng)熟悉了專(zhuān)業(yè)化的表述，視野中已經(jīng)勾勒出了宏觀大局。

第二步：把自己當(dāng)成白癡

讀完這五本書(shū)后，你的筆記本上應(yīng)該已經(jīng)記滿(mǎn)了問(wèn)題。把這些問(wèn)題再看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多問(wèn)題現(xiàn)在都有了答案。剩下的問(wèn)題怎么辦呢？你要帶著這些問(wèn)題進(jìn)行下一步：找專(zhuān)家來(lái)討論。

第三步：探索空白

在現(xiàn)代社會(huì)，大多數(shù)專(zhuān)家越來(lái)越聚焦于細(xì)分領(lǐng)域。他們對(duì)自己選擇的研究方向有著難以置信的淵博知識(shí)，但往往對(duì)其他細(xì)分領(lǐng)域正在發(fā)生的事情一無(wú)所知。

所以，當(dāng)你完成第二步，并開(kāi)始問(wèn)一些巧妙的問(wèn)題時(shí)，你就會(huì)開(kāi)始注意到答案中的空白。

一開(kāi)始，你可能很難感受到這些由空白帶來(lái)的直覺(jué)，而且你真的沒(méi)法強(qiáng)迫自己找到它。但是，因?yàn)槟阋恢痹谧冯S自己對(duì)這個(gè)話題的好奇心，所以可以自然而然地為發(fā)現(xiàn)這種聯(lián)系播下種子。

比如，假設(shè)你對(duì)動(dòng)物行為感興趣。從動(dòng)物行為來(lái)看，更高層面的一個(gè)類(lèi)別是生態(tài)系統(tǒng)行為，那就去研究其中的空白吧。了解整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)的運(yùn)作機(jī)制，可以幫助我們更加充分地理解系統(tǒng)中的各個(gè)獨(dú)立模塊是如何工作的。

或者你可以站在更高層面上進(jìn)行研究：動(dòng)物構(gòu)成了生態(tài)系統(tǒng)，但生態(tài)系統(tǒng)只是生態(tài)網(wǎng)絡(luò)的一個(gè)具體體現(xiàn)。如果我們?cè)谘芯可鷳B(tài)網(wǎng)絡(luò)行為的基礎(chǔ)上去研究動(dòng)物行為，會(huì)得到什么結(jié)果？你可以去填補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題的空白。

由于研究領(lǐng)域劃分得越來(lái)越細(xì)，專(zhuān)業(yè)知識(shí)往往會(huì)隨著時(shí)間的推移而形成孤島。在尋找答案的過(guò)程中，你會(huì)被無(wú)人知曉答案的難題困住。伴隨著這種挫敗感，真正的學(xué)習(xí)才剛剛開(kāi)始。

第四步：不斷提問(wèn)

我之前做記者有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)信條：有三個(gè)消息來(lái)源印證即為事實(shí)。這意味著，如果三個(gè)人分別告訴你同樣的事情，那么你就可以相當(dāng)肯定那件事確實(shí)發(fā)生過(guò)。

但是，當(dāng)我打電話給第五位專(zhuān)家時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一些不尋常的事情——我得到的答案與之前的所有答案都不一樣。

這就是為什么要不斷提問(wèn)。這意味著，在這個(gè)過(guò)程中，你要開(kāi)始尋找答案之間的沖突，找到那些與你已經(jīng)請(qǐng)教過(guò)的專(zhuān)家意見(jiàn)相左的專(zhuān)家。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自認(rèn)為了解的一切實(shí)際上并非如此，那么你就把自己擺在了正確的位置上。

第五步：找到敘事結(jié)構(gòu)

我們的大腦天生會(huì)把因果聯(lián)系起來(lái)，這是一種生存機(jī)制。如果我們能基于“是什么”回溯“為什么”，就能學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)未來(lái)。這就是大腦喜歡敘事的原因，因?yàn)閿⑹率且环N更大規(guī)模的因果關(guān)系。

然而，無(wú)論多大規(guī)模的因果關(guān)系，其背后的生物學(xué)機(jī)制都是一樣的。把因果聯(lián)系起來(lái)，就是模式識(shí)別。為了獎(jiǎng)勵(lì)這種行為，我們會(huì)分泌少量的多巴胺。多巴胺帶來(lái)的樂(lè)趣可以強(qiáng)化“是什么” 和“為什么”之間的關(guān)聯(lián)，從本質(zhì)上提升學(xué)習(xí)能力。

20 世紀(jì) 90 年代末，劍橋大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家沃爾弗拉姆·舒爾茨做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：給猴子一杯它們最喜歡的果汁作為獎(jiǎng)勵(lì)，然后觀察它們大腦中的多巴胺水平。在實(shí)驗(yàn)剛開(kāi)始時(shí)，只有當(dāng)猴子真正喝完果汁后，它們的大腦才會(huì)釋放多巴胺。

隨著時(shí)間的推移，多巴胺會(huì)提早出現(xiàn)，例如，實(shí)驗(yàn)室的門(mén)剛被打開(kāi)時(shí)猴子便會(huì)大量分泌多巴胺。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)入尾聲時(shí)，猴子的多巴胺甚至?xí)绯霈F(xiàn)激增——當(dāng)它們聽(tīng)到實(shí)驗(yàn)室門(mén)外走廊上的腳步聲時(shí)就已經(jīng)分泌多巴胺了。

本質(zhì)上，舒爾茨的實(shí)驗(yàn)證實(shí)了多巴胺對(duì)學(xué)習(xí)的作用。每當(dāng)我們得到一種類(lèi)似那杯果汁的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦就會(huì)搜索最近的經(jīng)歷，尋找可能觸發(fā)這種獎(jiǎng)勵(lì)的因素，即導(dǎo)致結(jié)果的原因。如果不斷重復(fù)這種模式，當(dāng)我們?cè)俅巫⒁獾竭@個(gè)原因時(shí)，就會(huì)分泌更多的多巴胺。

最后，大家要注意2點(diǎn)：

第一，讀完前五本書(shū)就自以為學(xué)有所長(zhǎng)。

在武術(shù)界，人們總是說(shuō)，黃帶和綠帶——進(jìn)階初學(xué)者和中低水平者——是最危險(xiǎn)的學(xué)習(xí)階段。這個(gè)階段的學(xué)生自認(rèn)為對(duì)實(shí)戰(zhàn)已經(jīng)了解透徹了，經(jīng)常想要找人試試身手，結(jié)果往往被人打得落花流水。學(xué)習(xí)也是一樣。

第二，喪失動(dòng)力和好奇心。

專(zhuān)家們對(duì)自己不知道哪些問(wèn)題心知肚明，也明白還有很多自己沒(méi)有意識(shí)到自己不了解的事物。這個(gè)事實(shí)會(huì)令人望而生畏。知道得越多，就越感到自己的無(wú)知，這可能會(huì)讓人失去動(dòng)力。

但是，你應(yīng)該充分利用這一點(diǎn)。新發(fā)現(xiàn)的知識(shí)缺口是好奇心的基礎(chǔ)，所以，你需要跟隨好奇心再去閱讀五本書(shū)，然后不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程。

創(chuàng)造力：取得成就的起點(diǎn)

縱觀互聯(lián)網(wǎng)歷史，那些取得成就的人，往往都擁有異于常人的創(chuàng)造力。

那么，到底什么是創(chuàng)造力？根據(jù)沃拉斯和龐加萊的研究，他們發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造力有四個(gè)階段。

第一階段“準(zhǔn)備”，確定問(wèn)題，大腦探索該問(wèn)題的維度；

第二階段“孕育”，問(wèn)題從意識(shí)轉(zhuǎn)移到潛意識(shí)，模式識(shí)別系統(tǒng)開(kāi)始審視這個(gè)問(wèn)題；

第三階段“明朗”，我們從過(guò)往經(jīng)驗(yàn)中“頓悟”，產(chǎn)生想法，重新回到有意思的思考中；

第四階段“驗(yàn)證”，新想法會(huì)被有意識(shí)地審視、測(cè)試并應(yīng)用與解決現(xiàn)實(shí)世界的問(wèn)題。

了解了創(chuàng)造力的四個(gè)階段，我們?nèi)绾尾拍芫邆鋭?chuàng)造力？

策略一：保持好心情

大腦產(chǎn)生創(chuàng)意的主要部位是前扣帶皮層，而激活這個(gè)部位的最好方式是好心情。心情好的時(shí)候，前扣帶皮層會(huì)對(duì)稀奇古怪的想法和預(yù)感更敏感，我們也更愿意冒險(xiǎn)。

而創(chuàng)造力總是帶有一點(diǎn)危險(xiǎn)的。新想法會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，它們可能是完全錯(cuò)誤的，難以實(shí)施，并對(duì)現(xiàn)有的一切構(gòu)成威脅，這也意味著我們有可能會(huì)付出代價(jià)。

策略二：拓寬視野

當(dāng)你的目光看向遠(yuǎn)方時(shí)，你的大腦也會(huì)思考得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)。這就是為什么置身于大自然與創(chuàng)造性頓悟有著緊密的聯(lián)系。

所以，在現(xiàn)實(shí)生活中，不要總躲在書(shū)桌后面，要多出去走走，看看周?chē)氖澜纭?/p>

策略三：非時(shí)間和獨(dú)處的重要性

除了好心情和大空間，創(chuàng)意還需要非時(shí)間（即不設(shè)定明確目標(biāo)或任務(wù)的一段時(shí)間）和獨(dú)處空間。

比如我們經(jīng)常能見(jiàn)到，一個(gè)好天氣的下午，一個(gè)人喝咖啡的休暇時(shí)光，突然想到一個(gè)好點(diǎn)子。

策略四：從陌生之處下手

我們的大腦是一個(gè)模式識(shí)別系統(tǒng)。清醒的時(shí)候，系統(tǒng)在尋找模式時(shí)更傾向于搜索熟悉的本地網(wǎng)絡(luò)，而創(chuàng)造力則需要一種更奇特的方法。我們需要的不是在熟悉的領(lǐng)地尋找，而是在大腦布滿(mǎn)灰塵的角落、密室和被遺忘的壁櫥里翻找。

如果你希望在生活中擁有更多的創(chuàng)造力，那么在解決問(wèn)題時(shí)，就需要從一個(gè)與已知事物無(wú)直接關(guān)聯(lián)的想法入手。從不熟悉的事物入手，可以迫使大腦擴(kuò)大搜索參數(shù)，激活遠(yuǎn)距離聯(lián)想技能。

策略五：在盒子里思考

我們一般會(huì)說(shuō)，要“跳出盒子思考”，但現(xiàn)在可能要反其道而行之，學(xué)會(huì)在盒子里思考。條條框框的限制可以驅(qū)動(dòng)創(chuàng)造力。

正如爵士樂(lè)大師查爾斯·明格斯曾經(jīng)解釋的那樣：“你不能憑空即興創(chuàng)作，你必須在某些東西的基礎(chǔ)上即興創(chuàng)作?！?/p>

關(guān)鍵在于，限制條件可以驅(qū)動(dòng)創(chuàng)造力，而毫無(wú)限制會(huì)給你過(guò)多的自由度，讓你無(wú)從發(fā)揮。所以我在工作中的一個(gè)基本原則是，永遠(yuǎn)要知道事情的開(kāi)始和結(jié)束需要什么。

策略六：給大腦添加“彈藥”

創(chuàng)造力需要模式識(shí)別，但是模式識(shí)別需要什么呢？答案是“彈藥”。如果你不能定期地向模式識(shí)別系統(tǒng)輸入新信息，那么大腦就會(huì)缺乏在想法之間建立聯(lián)系所需的彈藥。

如果我們提供給模式識(shí)別系統(tǒng)的信息與系統(tǒng)關(guān)聯(lián)到的信息緊密相關(guān)，也就是說(shuō)，這是大腦熟悉的模式，那么我們就缺乏足夠的創(chuàng)新性來(lái)產(chǎn)生預(yù)期的反應(yīng)。

所以，我們需要了解一些非本專(zhuān)業(yè)內(nèi)容，比如，每天讀25~50 頁(yè)與你的專(zhuān)業(yè)相去甚遠(yuǎn)的書(shū)，擇一個(gè)集多種好奇心于一體、但與你的日常工作無(wú)關(guān)的主題。如果某個(gè)想法引起了你的注意，暫停一下，讓你的大腦有機(jī)會(huì)與它關(guān)聯(lián)起來(lái)。

策略七：麥吉弗法

第一步：?jiǎn)栴}識(shí)別

寫(xiě)下你的問(wèn)題。就是字面意思，用手寫(xiě)下來(lái)。此外，要盡可能寫(xiě)詳細(xì)一點(diǎn)，但不要太擔(dān)心內(nèi)在的邏輯關(guān)聯(lián)。

第二步：孕育

把工作交給潛意識(shí)，自己做一些能帶來(lái)輕微的身心刺激的事，比如跑步、瑜伽、泡澡、吃零食之類(lèi)的，然后睡一覺(jué)。

第三步：自由創(chuàng)作

第二天，安排一段時(shí)間，重新審視你的問(wèn)題。如果還是沒(méi)感覺(jué)，可以做點(diǎn)兒能激活潛意識(shí)的事，比如敲擊鍵盤(pán)—— 寫(xiě)什么都無(wú)所謂，比如抄你最喜歡的書(shū)、寫(xiě)歌詞等。用不了多久，你的問(wèn)題的答案就會(huì)逐漸浮現(xiàn)出來(lái)。

心流：源源不斷的能量

很多人對(duì)心流都有一種誤解——心流是一種全程都很舒服、很流暢的狀態(tài)。

心流的確是一種很棒的狀態(tài)，但這只是整個(gè)心流循環(huán)的一個(gè)階段。完整的心流循環(huán)包括掙扎、放松、心流和恢復(fù)四個(gè)階段，每獲得一次心流體驗(yàn)，都意味著你需要完整地經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程。

第一階段：掙扎

掙扎是一個(gè)加載過(guò)程。我們不停地給大腦加載信息，這一階段以學(xué)習(xí)為主。我們需要有意識(shí)的頭腦來(lái)獲取技能和信息。

原因如下：心流體驗(yàn)是圍繞自動(dòng)處理過(guò)程構(gòu)建的，但自動(dòng)處理的前提是技能儲(chǔ)備。你需要先慢慢地、有意識(shí)地掌握技能，然后大腦才能完美地、無(wú)意識(shí)地執(zhí)行。

比如，對(duì)于一位作家而言，掙扎階段要做的就是確定主題，安排采訪，閱讀相關(guān)材料，寫(xiě)出章節(jié)概要。

在此過(guò)程中，不愉快幾乎是不可避免的。掙扎階段的任務(wù)是學(xué)習(xí)，然而工作記憶是一種有限的資源，一旦我們向大腦輸入三四份新數(shù)據(jù)，就會(huì)占滿(mǎn)大腦的存儲(chǔ)空間，讓我們疲于應(yīng)對(duì)，之后我們?cè)噲D輸入的每條信息都會(huì)令我們產(chǎn)生挫敗感。

此外，由于潛意識(shí)更喜歡處理大量的數(shù)據(jù)，所以必須把自己逼到信息過(guò)載的邊緣才能最大化這一階段的效果。

第二階段：放松

心流循環(huán)的第二個(gè)階段是放松。

在掙扎階段中，前額葉皮層異?；钴S，它需要全速運(yùn)轉(zhuǎn)以解決問(wèn)題。在放松階段，我們需要學(xué)會(huì)松弛和釋放。這樣做的目的是把注意力從問(wèn)題上轉(zhuǎn)移開(kāi)，使?jié)撘庾R(shí)接替意識(shí)完成信息處理工作。那么，我們可以做哪些不相關(guān)的事情呢？

研究表明，低強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以起到最佳放松效果，比如開(kāi)車(chē)去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，制作飛機(jī)模型，在花園里侍弄花草，彈吉他等等。

第三階段：心流

一旦進(jìn)入心流狀態(tài)，要盡量避開(kāi)以下四種可怕的“心流障礙”：

分心之事：干擾是中斷心流體驗(yàn)的首要原因。一旦脫離心流狀態(tài)，就很難再次進(jìn)入。

消極思考：心流狀態(tài)是一種高度創(chuàng)造性的狀態(tài)，大腦在尋找這些聯(lián)系。一旦開(kāi)始消極思考，你就失去了這種能力。

興奮感不足：缺乏斗志的人無(wú)法進(jìn)入心流狀態(tài)。如果沒(méi)有足夠的精力來(lái)維持這場(chǎng)戰(zhàn)斗，你就會(huì)感到疲勞，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持狀態(tài)。

準(zhǔn)備不足：既包括生理準(zhǔn)備，也包括心理準(zhǔn)備。無(wú)論哪種情況，如果你不能將關(guān)鍵技能和能力內(nèi)化成肌肉記憶，就無(wú)法進(jìn)入心流狀態(tài)。

如果你正處于心流狀態(tài)，想要持續(xù)更久或更加深入，就需要激活更多的心流觸發(fā)器，比如提升你所做事情的新穎性、復(fù)雜性或不可預(yù)測(cè)性，采用更有創(chuàng)意的行事方式，稍微提高挑戰(zhàn)難度，或者再多冒一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，保持注意力集中，控制思緒。為了進(jìn)入心流狀態(tài)，我們必須排除外部干擾，但一旦進(jìn)入心流狀態(tài)，我們就容易受到內(nèi)部干擾。我們需要關(guān)閉內(nèi)心中的多個(gè)自我，也就是要忘我。

第四階段：恢復(fù)

心流是一種高能狀態(tài)，但起伏必然相隨，漲落必然相依。這就是為什么心流階段之后緊接著恢復(fù)階段。

但并不是所有的恢復(fù)策略都能起到相同的效果，我們要進(jìn)行積極的休息，比如慢跑、正念冥想、桑拿、按摩、睡眠等，以便為下一個(gè)掙扎階段儲(chǔ)備能量。

總結(jié)

現(xiàn)在你已經(jīng)知道了所有秘訣，很不起眼，對(duì)吧？而這些不起眼的秘訣正是真正的難點(diǎn)所在。

因?yàn)榭雌饋?lái)太簡(jiǎn)單，反而讓我們掉以輕心，以至于忘記了“練好基本功，就能贏99%的事情”。

本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表人大商學(xué)院EMBA立場(chǎng)。

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招生簡(jiǎn)章

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