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春節(jié)假期結(jié)束了，聽說(shuō)不少小伙伴患上“春節(jié)后遺癥”，表示感覺假期還沒開始，怎么就突然結(jié)束了呢？快來(lái)和馬里奧一起學(xué)幾招來(lái)應(yīng)對(duì)“春節(jié)后遺癥”，瞬間提神醒腦，精力倍兒好！

情感失調(diào)癥

它主要表現(xiàn)為情緒低落。春節(jié)假期不少人會(huì)與親友團(tuán)聚。聚會(huì)往往其樂融融、觥籌交錯(cuò)……春節(jié)假期結(jié)束，一夜之間從熱鬧喧嘩的聚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)回到日常生活，失落是難免的。

應(yīng)對(duì)大法

給自己找點(diǎn)事做吧，盡量把空余的時(shí)間填補(bǔ)起來(lái)。對(duì)于這種情感失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適。盡量調(diào)整狀態(tài)，將精力慢慢投入到學(xué)習(xí)中，同時(shí)也要放松心情，學(xué)會(huì)休息。

代謝紊亂癥

春節(jié)假期肯定都離不了美食，天天“大魚大肉”，加上各類小吃零食導(dǎo)致飲食不規(guī)律。過(guò)不了幾天，有些人便覺得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部還會(huì)隱隱作痛。

應(yīng)對(duì)大法

春節(jié)假期后，盡快恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，吃些清淡的食物。多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜，這類蔬菜富含B族維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充水分，有效減少腸胃負(fù)擔(dān)。

睡眠綜合癥

放假期間，許多同學(xué)飲食和作息都切換成“過(guò)年模式”。當(dāng)人體正常的生物鐘被打亂，失眠、頭暈、犯困、嗜睡、心慌、焦慮、悲傷等癥狀便紛紛顯現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)大法

調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，晚上可以提前兩個(gè)小時(shí)躺在床上，聽聽音樂。睡前洗一個(gè)熱水澡、喝一杯熱牛奶或是用熱水泡腳都可以提高睡眠質(zhì)量。如果平時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或者茶，中午小憩，下午精力更充沛。

2020年已經(jīng)悄悄過(guò)去，一年之計(jì)在于春，奮斗正當(dāng)時(shí)！讓我們打起精神，擺脫“春節(jié)后遺癥”，為復(fù)學(xué)做準(zhǔn)備吧！馬里奧祝大家新年勝舊年，新的一年萬(wàn)事順意！

撰稿 | 王春靜

排版 | 李怡凡

編輯 | 薛靜怡

責(zé)任編輯 | 張卓明

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