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作者｜吉田幸弘

來源|管理的常識(shí)

編者按

壓力是現(xiàn)代生活無法回避的話題，根據(jù)《當(dāng)代人的心理壓力調(diào)查報(bào)告》顯示，現(xiàn)代人的壓力在與日俱增，住房、工作、生活處處充滿壓力，如何排解是一個(gè)重要的問題。

而管理者們面臨的壓力更大，他們卻需要比大部分人都更懂得如何休息、保持最佳狀態(tài)。

休長假能夠解決疲憊嗎？什么是領(lǐng)導(dǎo)者最應(yīng)該選擇的休息方法？希望本文對(duì)你有所幫助。

刷手機(jī)or活動(dòng)身體

不少人在休息時(shí)喜歡“刷”手機(jī)，如查閱社交軟件中的信息，閱讀網(wǎng)絡(luò)新聞等，總而言之，一有時(shí)間就會(huì)拿起手機(jī)。

然而，不少人有這種感覺：原本想在休息時(shí)間看看手機(jī)，放松一下，卻不知為何，休息之后感到更加疲倦。

實(shí)際上，在休息時(shí)間“刷”手機(jī)，只會(huì)更疲倦。

休息時(shí)本來需要讓集中的精神放松下來，恢復(fù)精力，人們卻在這段時(shí)間把精力集中在別的事情上。

我本身從事寫作及出版培訓(xùn)教材的工作，不論狀態(tài)多好，假如一直伏案工作，腦子也會(huì)因?yàn)槠＞攵ｎD。

在這時(shí)候，如果趁休息時(shí)間“刷”手機(jī)，一看到“某某選手自由轉(zhuǎn)會(huì)到某球隊(duì)”的新聞，就會(huì)忍不住立刻細(xì)細(xì)閱讀，接著不知不覺開啟“網(wǎng)上沖浪”模式，猛然回神，才發(fā)現(xiàn)大把時(shí)間已經(jīng)過去了。然后匆忙返回工作狀態(tài)，工作效率卻遲遲無法提高。

不僅如此，我因?yàn)榧芯駷g覽手機(jī)新聞，結(jié)果腦子變得更加疲倦。

即使不從事伏案工作，領(lǐng)導(dǎo)者也必須每天24小時(shí)面對(duì)公司內(nèi)外的大小事務(wù)，神經(jīng)一直繃得緊緊的。

作為領(lǐng)導(dǎo)者，大概沒有人愿意用難得的休息時(shí)間來增加疲勞感。

能干的領(lǐng)導(dǎo)者會(huì)在休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)身體。散散步、做做體操。充分放松精神，休息后也能將精力集中于工作上。

事實(shí)上，散步之類的輕度運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)注意力十分有效，這一點(diǎn)已經(jīng)在科學(xué)上得到證明。所以，在休息時(shí)間或工作停滯時(shí)，請注意活動(dòng)活動(dòng)身體。

即使不因?yàn)楣ぷ?，如今的領(lǐng)導(dǎo)者一天24小時(shí)也都在被郵件、電話追趕。

我經(jīng)常聽到領(lǐng)導(dǎo)者的呼聲：為了在公司外也能查閱郵件，公司為他配備了手機(jī)或個(gè)人電腦，結(jié)果自己陷入24小時(shí)不停忙碌的狀態(tài)。

每當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者強(qiáng)烈地感到需要恢復(fù)精力時(shí)，可以立刻找一個(gè)能夠活動(dòng)身體的環(huán)境，或從事自己習(xí)慣的、有助于恢復(fù)精力的活動(dòng)。

如果有可能，即使當(dāng)著下屬的面，領(lǐng)導(dǎo)者也可以主動(dòng)站起身來說：“我去稍微活動(dòng)一下?！?/span>

這么一來，下屬也不必為“上司一直坐在辦公桌前”而心存顧慮，不好意思離開，有的下屬或許還會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)者一起出去活動(dòng)。

不允許自己消沉

or

擁有走出消沉的慣用方法

有些領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為“領(lǐng)導(dǎo)者在人前不能消沉”。不管自己內(nèi)心多么沮喪，他都小心翼翼地不讓別人發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自忍耐。

當(dāng)著下屬的面消沉，的確會(huì)對(duì)下屬產(chǎn)生不好的影響。不過，人是難免會(huì)消沉的。

“團(tuán)隊(duì)已經(jīng)好幾個(gè)月沒有完成銷售任務(wù)了。”

“業(yè)績優(yōu)秀的下屬突然提出辭職。”

“在會(huì)議上因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)狀態(tài)不佳而被部長追究責(zé)任?！?/p>

“雖然嚴(yán)重警告了好幾次，但下屬還是犯了相同的錯(cuò)誤?！?/p>

這時(shí)候，盡管領(lǐng)導(dǎo)者努力表現(xiàn)出“不消沉”的樣子，但內(nèi)心還是會(huì)感到失落。

人一旦消沉，工作表現(xiàn)大多會(huì)變差。越是要裝作若無其事的樣子，工作表現(xiàn)往往越低迷。

這時(shí)需要轉(zhuǎn)換一下思維。重點(diǎn)不在于怎么做到不消沉，而在于如何“盡快從消沉中走出來”。

能干的領(lǐng)導(dǎo)者必定擁有從消沉中恢復(fù)的慣用方法。他雖然不會(huì)在下屬面前抱怨，但是在感到失落時(shí)，常常半開玩笑地說：

“這令人太失落了”

“真是受打擊啊”

也就是說，他承認(rèn)自己正在失落。

不過，要恢復(fù)精神，單靠腦子想是做不到的。所以，在失落時(shí)有一套解決的辦法。

那就是回憶最近最開心的一件事，或拿出時(shí)間埋頭做一些自己喜歡的工作。只要這么做，自然會(huì)從消沉中恢復(fù)過來。

從消沉中恢復(fù)的辦法主要分為以下兩大類。

1. 尋找自己積極的一面，認(rèn)可自己

一個(gè)辦法是找到自己積極的一面，重新找回自信。

自己的強(qiáng)項(xiàng)

過去的成功

目前干得不錯(cuò)的工作

一個(gè)人只要回想起這些，就會(huì)產(chǎn)生自信，通過回憶快樂的事，告訴自己“我并不是沒用的人”。

2. 從事有成就感的簡單工作

上面的方法有助于恢復(fù)心情，不過，埋頭從事某些“作業(yè)”，也是從消沉中恢復(fù)的有效辦法。

尤其是那些能產(chǎn)生強(qiáng)烈成就感的工作，比如整理費(fèi)用等簡單作業(yè)，或自己喜歡的、能全身心投入的事，又或者不必費(fèi)什么勁就能完成的工作。

領(lǐng)導(dǎo)者可以花一點(diǎn)時(shí)間做一做這些事。

通過改變行為，自己的心情也會(huì)產(chǎn)生變化。只要通過行動(dòng)獲得了成就感，人的心情就會(huì)隨之改變。

領(lǐng)導(dǎo)者可以用上述兩類辦法走出消沉。

用休長假的方式解壓

or

想辦法迅速解壓

擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者是一件很容易有壓力的工作。但領(lǐng)導(dǎo)者通過帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，確實(shí)能完成更重要的工作，工作品質(zhì)也與獨(dú)自一人做事時(shí)完全不同。

近年來，社會(huì)變化得越來越劇烈，由于IT的誕生，出現(xiàn)了數(shù)不清的全新的工作。不少企業(yè)出現(xiàn)了人手不足的狀況，因此人均工作量增加了，工作范圍也擴(kuò)大了。

在現(xiàn)今這個(gè)前路不明朗的年代，領(lǐng)導(dǎo)者的作用變得空前的大。因此，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)不斷調(diào)整自己的心態(tài)，以免積下過多壓力。

事實(shí)上，能干的領(lǐng)導(dǎo)者和無能的領(lǐng)導(dǎo)者解壓的方法也不一樣。

無能的領(lǐng)導(dǎo)者常用休長假的辦法解壓。

我有個(gè)朋友每逢長假就會(huì)去夏威夷，他常用“為了下次能再來夏威夷度假，我要努力工作”來激勵(lì)自己。

這種休假方式本身非常好。而且，有的公司如果沒有明確的理由，很難請長假，所以，領(lǐng)導(dǎo)者帶頭休假是很好的。

但是，這位朋友在職場中平時(shí)積下不少壓力，周圍的人對(duì)他有一點(diǎn)擔(dān)心。盡管他在長假前后比較有活力，但在其他工作時(shí)間則是一副無精打采的樣子。

換言之，靠休長假很難消除平日積累的壓力。

有的人周末駕車兜風(fēng)，泡溫泉，沖浪，做瑜伽，學(xué)習(xí)喜愛的陶藝……盡管如此，周一到周五還是沒有時(shí)間解壓。

因此，能干的領(lǐng)導(dǎo)者必定有一套及時(shí)消除壓力的辦法，他絕對(duì)不會(huì)把今天的壓力留到明天。

譬如，“閱讀喜歡的書”“逛喜歡的書店”“去喜愛的咖啡館坐一坐”“去高處眺望風(fēng)景”“去綠色環(huán)繞的地方走一走”“去看看?！?，諸如此類。

重點(diǎn)是盡可能找到可以獨(dú)自解壓的辦法，因?yàn)榭縿e人解壓，有可能會(huì)給別人帶來困擾。

不僅在工作結(jié)束后，能干的領(lǐng)導(dǎo)者在工作過程中也能及時(shí)解壓，如悄悄地去附近的便利店吃一點(diǎn)甜點(diǎn)，或者散散步。

一有壓力就盡可能及時(shí)消除，這是能干的領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)自己的要求。

結(jié)束語

最后我有一句話想對(duì)各位讀者說，那就是“不論遭遇多大的失敗，也絕對(duì)不要放棄領(lǐng)導(dǎo)者的職務(wù)”。

我見過許多能干的領(lǐng)導(dǎo)者，無論多么高明的經(jīng)營者與管理者，無一不經(jīng)歷過大量失敗。

因此，不論遇到什么挫折，只要不放棄，堅(jiān)持到最后，你就能成為一流的領(lǐng)導(dǎo)者，這是我的切身體會(huì)。

◆拓展閱讀◆

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